Les effets néfastes d’un temps d’écran trop long pour les enfants

Les enfants d’aujourd’hui ont grandi avec une vaste gamme d’appareils électroniques à portée de main. Ils ne peuvent pas imaginer un monde sans smartphones, tablettes et Internet.

Les progrès technologiques signifient que les parents d’aujourd’hui sont la première génération à devoir trouver un moyen de limiter le temps passé devant un écran pour les enfants. Alors que les appareils numériques peuvent offrir des heures de divertissement sans fin et qu’ils peuvent offrir un contenu éducatif, le temps d’écran illimité peut être nocif.

L’American Academy of Pediatrics recommande aux parents d’imposer une limite raisonnable aux médias de divertissement. Malgré ces recommandations, selon une étude de 2010 de la Henry J. Kaiser Family Foundation, les enfants âgés de 8 à 18 ans utilisent en moyenne 7 heures et demie de médias de divertissement par jour. Mais ce ne sont pas seulement les enfants qui passent trop de temps devant un écran.

Il est important de comprendre à quel point trop de temps passé devant un écran peut nuire à toute la famille.

Les effets négatifs d’un temps d’écran trop long

Que vous gardiez la télévision allumée tout le temps ou que toute la famille reste assise à regarder leurs smartphones, trop de temps d’écran peut être nocif. Voici ce que disent certaines recherches :

• Problèmes de comportement : les enfants d’âge scolaire qui regardent la télévision ou utilisent un ordinateur plus de 2 heures par jour sont plus susceptibles d’avoir des problèmes émotionnels, sociaux et d’attention.

• Problèmes d’éducation : les enfants d’âge scolaire qui ont des téléviseurs dans leur chambre réussissent moins bien aux tests scolaires.

• Obésité : Trop de temps consacré à des activités sédentaires, comme regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo, peut être un facteur de risque de surpoids.

• Problèmes de sommeil : bien que de nombreux parents utilisent la télévision pour se détendre avant de se coucher, le temps passé devant un écran avant de se coucher peut se retourner contre vous. La lumière émise par les écrans interfère avec le cycle du sommeil dans le cerveau et peut conduire à l’insomnie.

• Violence : L’exposition à des émissions de télévision, des films, de la musique et des jeux vidéo violents peut rendre les enfants insensibles. Finalement, ils peuvent utiliser la violence pour résoudre des problèmes et imiter ce qu’ils voient à la télévision, selon l’American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.

Les appareils numériques peuvent nuire aux relations familiales

La plupart des conversations sur les dangers du temps passé devant un écran se concentrent sur les enfants. Mais, il est important de reconnaître que les adultes peuvent également ressentir bon nombre des mêmes effets nocifs, comme l’obésité et les problèmes de sommeil.

Mais même si vous ne rencontrez aucun problème de santé tangible résultant de l’utilisation de votre appareil numérique, il y a de fortes chances que vos appareils électroniques nuisent à votre relation avec votre enfant.

Dans une enquête réalisée en 2015 par AVG Technologies, un tiers des enfants ont déclaré se sentir sans importance lorsque leurs parents regardaient leur smartphone pendant les repas ou lorsqu’ils jouaient ensemble.

Donner à votre enfant des soins interrompus – en vérifiant à plusieurs reprises votre smartphone – pourrait également affecter son développement et sa santé mentale. Une étude de 2016 suggère que regarder vos appareils numériques pourrait augmenter les chances de votre enfant de développer des problèmes de santé mentale, comme la dépression.

Établir des règles familiales avec l’électronique

Dire à votre enfant d’éteindre ses jeux vidéo pendant que vous êtes assis devant la télé ne fera de bien à personne. Il est important que vous fixiez des limites saines à votre utilisation de l’électronique pour votre propre bien, ainsi que pour le bien de votre enfant.

Voici quelques règles familiales que vous voudrez peut-être établir pour réduire le temps passé devant un écran :

• Pas d’appareils numériques pendant les repas de famille.
• Aucune utilisation d’appareils électroniques pendant les soirées amusantes en famille.
• Pas de temps d’écran dans la voiture.
• Pas d’écrans autorisés dans les chambres.

De plus, pensez à une détox digitale occasionnelle pour toute la famille. Créez une soirée sans écran une fois par semaine ou engagez-vous à débrancher un week-end par mois. Cela pourrait être bon pour la santé physique et émotionnelle de tout le monde, ainsi que pour les relations de votre famille.