Le lien entre le stress et la SEP

La sclérose en plaques (SEP) n’est pas seulement accablante physiquement. L’effort qu’il faut pour vivre avec et gérer la maladie est éprouvant et peut causer un stress émotionnel. Certaines des conséquences pratiques de la SEP (comme l’absence de travail ou le retard dans des tâches importantes) peuvent également vous faire vous sentir dépassé.

Alors que les experts suggèrent que le stress peut contribuer aux exacerbations de la SEP, il existe également des preuves que la maladie elle-même provoque des changements physiologiques qui se manifestent sous forme de stress (par exemple, tension et nervosité).

Le stress de vivre avec la SP

Vivre avec la SEP signifie que vous devrez peut-être faire face à des problèmes de santé, tels que des problèmes de mobilité, des problèmes de vessie et des troubles de la vision, ce qui peut causer de la frustration et du stress. Mais il existe de nombreuses autres préoccupations auxquelles sont confrontées les personnes atteintes de SEP qui contribuent également au stress de vivre avec cette maladie :

• La nature imprévisible de la SEP
• S’adapter aux nouveaux symptômes
• Devoir s’occuper de ses enfants sans se sentir bien
• Besoin de l’aide des autres
• Avoir moins de temps de qualité avec les amis et la famille
• Plusieurs rendez-vous chez le fournisseur de soins de santé
• Préoccupations avec l’assurance-maladie
• Payer les médicaments
• Préoccupations au sujet de votre travail

Inflammation de la SP et stress

L’auto-immunité, dans laquelle le système immunitaire du corps attaque la myéline (couche graisseuse protectrice) autour des nerfs du cerveau et de la moelle épinière, est une composante de la SEP.

Certaines recherches suggèrent que les premiers stades de cette inflammation peuvent provoquer des changements dans la fonction cérébrale qui produisent un état d’anxiété.En d’autres termes, les changements physiologiques qui résultent de la SEP peuvent donner naissance à des sentiments de stress à eux seuls, ce qui peut aggraver le stress ressenti en raison de facteurs externes, comme les défis quotidiens.

L’impact sur la SEP

De nombreuses personnes atteintes de SEP remarquent que les symptômes de base, tels qu’une faiblesse ou une coordination altérée, peuvent s’aggraver en période de stress et d’anxiété.Cela est probablement dû au fait que la SEP elle-même est épuisante et que lorsque votre attention et votre énergie sont consommées par le stress, vous êtes moins susceptible de fonctionner à votre niveau optimal.

De plus, le stress peut affaiblir le système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections.Et les infections sont souvent associées à une aggravation des symptômes de la SEP.

Stratégies de réduction du stress dans la SEP

Le stress et l’anxiété peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre vie. Non seulement ces symptômes peuvent nuire à votre capacité à fonctionner au mieux avec la SEP, mais ils peuvent également vous empêcher de profiter de la vie quotidienne. Bien sûr, le stress peut également vous rendre moins productif à la maison et au travail, car vous pourriez ne pas être en mesure de vous concentrer et de prioriser les choses à faire.

Il existe de nombreuses façons de gérer le stress si vous souffrez de SP. La clé est de vous donner la permission d’obtenir l’aide dont vous avez besoin.

Relaxation

La relaxation est le meilleur moyen de lutter contre les effets du stress sur votre corps. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones liées au stress.En vous relaxant, vous pouvez diminuer la libération excessive de ces hormones, réduisant ainsi la sensation de nervosité et de tension qu’elles produisent.

Il a été prouvé qu’une technique de respiration connue sous le nom de réponse de relaxation inverse les effets du stress sur votre corps. Vous pouvez également apprendre la méditation, le yoga ou les étirements doux. Tout ce qui vous détend – un bain tiède, des bougies ou de la musique, par exemple – peut aider à réduire votre stress à court et à long terme.

Capacités d’adaptation positives

Les compétences d’adaptation positives incluent des stratégies telles que mettre les choses en perspective, se souvenir de vos réussites et demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. La façon dont vous réagissez à votre stress peut atténuer l’impact que le stress a sur vous.

Si vous n’avez pas de capacités d’adaptation positives, il peut être utile de parler à un thérapeute agréé qui peut vous aider à apprendre et à développer une manière bénéfique d’aborder vos défis.

Planification

Si vous souffrez de SEP, vous pourriez ne plus jamais avoir de nouveaux symptômes ou d’exacerbation. Mais avoir un plan en place juste au cas où tout se passera plus facilement. Ces plans diminueront le stress induit par une exacerbation si elle se produit.

Vous pouvez commencer par penser à ce qui changerait dans votre vie si vous faisiez une rechute. Qui vous emmènerait chez le fournisseur de soins de santé ? Qui surveillerait vos enfants ? Et le travail ? Passez en revue votre journée type et réfléchissez à la manière dont vous pourriez gérer chaque complication.

Parlez aux personnes dont vous auriez besoin avant d’avoir besoin d’elles. Mettez de côté un petit « fonds de rechute » pour les plats à emporter, l’aide à la maison et tout ce dont vous pourriez avoir besoin. La création d’un plan de rechute pour la SEP peut faire une grande différence lorsque les choses sont difficiles.

Portez une attention particulière à vos relations

Le stress lié à la SP peut avoir un impact majeur sur vos relations. Cela aide lorsque vous et votre partenaire parlez ensemble de vos préoccupations afin que vous puissiez travailler pour les résoudre avant que les petits problèmes ne deviennent de gros problèmes. Sachez que vous n’êtes pas seul : la plupart des couples doivent faire des ajustements lorsque l’un des partenaires est atteint de SP.

Aide sociale

Lorsqu’une rechute survient ou lorsque les symptômes s’aggravent, vous pourriez avoir besoin d’aide pour vous rendre au bureau de votre professionnel de la santé, remplir certaines de vos responsabilités ou simplement préparer le dîner. Cultivez votre réseau d’amis et de famille. Gardez des liens étroits avec les personnes sur lesquelles vous pouvez compter. Faites-leur savoir à quel point ils sont importants dans votre vie. Et quand vous vous sentez bien, essayez de les aider.

Le stress est une fatalité de la vie, et encore plus avec la SP. N’ignorez pas le fait que le stress peut intensifier les symptômes de la SEP.

Soyez gentil avec vous-même. Prendre soin de votre santé signifie reconnaître l’impact de la SEP sur vos émotions, et aussi faire attention à éviter que le stress n’aggrave les symptômes de votre SEP.