La relation entre les douleurs articulaires et l’obésité

Nos articulations portent le poids de notre corps. Plus vous devez porter de poids, plus il est difficile pour vos articulations de fonctionner correctement. Même de petits changements de poids peuvent affecter de manière significative les douleurs articulaires ressenties par un individu. Vous ne croyez pas ça ? Essayez un test simple consistant à porter 15 livres de poids tout en faisant toutes vos activités quotidiennes normales.

Même de petits changements de poids font une grande différence, car les forces articulaires des hanches et des genoux augmentent environ trois fois ce poids avec une marche normale. Cela signifie que 15 livres de poids corporel supplémentaire sont ressenties par les genoux comme 45 livres supplémentaires.

L’obésité accélère l’arthrite

Nous savons que le risque de développer de l’arthrite est fortement associé au poids corporel. Oui, il y a des personnes minces souffrant d’arthrite et des personnes lourdes avec des articulations saines. Mais dans l’ensemble, le risque de développer de l’arthrite dans vos articulations est fortement associé à votre poids corporel. Les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) élevé ont tendance à contracter l’arthrite à un plus jeune âge. Avoir un remplacement articulaire à un plus jeune âge peut compliquer le traitement car le remplacement est plus susceptible de s’user au cours de la vie du patient.

La perte de poids soulage les douleurs articulaires

La perte de poids peut ne pas inverser les dommages causés à une articulation, mais des recherches ont montré que même une perte de poids modérée peut avoir un effet dramatique sur le soulagement des douleurs articulaires. Bien que revenir à un poids corporel normal soit une bonne idée pour les personnes en surpoids, commencer par des objectifs raisonnables comme perdre 10 ou 20 livres peut aider à soulager les douleurs articulaires. Des études ont montré qu’une perte de poids de 11 livres diminue de 50 % le risque de développer une arthrite du genou.

L’obésité peut compliquer la chirurgie de remplacement articulaire

De nombreuses études ont été menées sur l’effet de l’obésité sur les résultats de la chirurgie de remplacement articulaire. Certaines de ces études ont révélé un risque plus élevé d’infection, de caillots sanguins et de luxation après une arthroplastie de la hanche. Nous savons que la chirurgie de remplacement articulaire prend plus de temps chez les personnes obèses (une période d’anesthésie plus longue est nécessaire) et que la récupération peut également prendre plus de temps. Cependant, la plupart des études ont trouvé un soulagement de la douleur et des avantages globaux similaires de la chirurgie de remplacement articulaire.

Vous pouvez perdre du poids, même avec de mauvaises articulations

Personne ne peut dire que la perte de poids est facile. Manger moins de calories que vous n’en brûlez chaque jour est la partie la plus critique de la perte de poids. L’exercice est un moyen sain de brûler quelques calories de plus et de maintenir la masse musculaire tout en suivant un régime, mais peu de personnes peuvent perdre du poids en faisant uniquement de l’exercice. Si vous avez des difficultés à faire de l’exercice à cause d’articulations arthritiques, cela ne devrait pas vous empêcher de changer votre alimentation pour perdre du poids.

L’exercice est important lorsque vous souffrez d’arthrite, et il existe des moyens de faire de l’exercice avec des douleurs articulaires. La clé pour faire de l’exercice lorsque vous avez des problèmes articulaires est de trouver des activités à faible impact, notamment le cyclisme, la natation et l’aérobic. Ces activités peuvent augmenter votre fréquence cardiaque pour améliorer votre forme cardiovasculaire, sans imposer de telles sollicitations à vos articulations. En prime, vous brûlerez également quelques calories de plus.