La ménopause est-elle à l’horizon ?

De nombreuses femmes commencent à remarquer des symptômes qu’elles soupçonnent d’être révélateurs de la ménopause dans la quarantaine. Cette période de temps est appelée périménopause, qui est la phase menant à votre dernière période menstruelle.

Pendant la périménopause, la fonction ovarienne d’une femme commence à décliner, de sorte que les niveaux d’œstrogènes dans le corps commencent à diminuer. Avec la baisse des niveaux d’œstrogènes et d’autres changements hormonaux dans le corps, de nombreuses femmes commencent à ressentir des symptômes tels que des bouffées de chaleur et des problèmes d’humeur, ainsi qu’un changement dans leurs cycles menstruels.

Nous explorerons ces (et d’autres) signes et symptômes courants que les femmes ressentent à l’approche de la ménopause. Pour clarifier, la ménopause est un moment où une femme n’a pas eu de cycle menstruel pendant 12 mois consécutifs.

Changements dans le cycle menstruel

Pour de nombreuses femmes, le premier signe de la périménopause est une modification de la durée des cycles menstruels. Souvent, au début, l’intervalle entre les règles d’une femme s’allongera par rapport à ses cycles menstruels normaux. Ensuite, une femme connaîtra souvent des périodes sautées qui peuvent survenir de temps en temps ou même pendant plusieurs cycles. C’est normal et c’est un signe que les ovaires d’une femme ne libèrent plus d’ovules (appelés ovulation) tous les mois.

Bien sûr, si vous avez été régulier (en termes de règles mensuelles) comme une horloge depuis l’âge de 13 ans, vous êtes plus susceptible de remarquer un changement. Mais, si vous avez eu des règles irrégulières, cela peut ne toucher votre radar que plus tard, et ce n’est pas grave. Chaque femme vit la périménopause différemment ; certains présentent des signes et des symptômes plus évidents, et d’autres des signes plus subtils.

Enfin, il est important de noter que vous pouvez toujours tomber enceinte pendant la périménopause, car vos ovaires peuvent toujours libérer un ovule, mais pas de manière fiable. Assurez-vous donc de considérer la grossesse comme une possibilité si vous manquez une période.

Les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont le symptôme le plus courant ressenti par les femmes en périménopause et juste après la ménopause. Une bouffée de chaleur est généralement décrite comme une bouffée de chaleur ou une sensation de chaleur qui commence dans le visage ou le cou et se déplace le long du corps, bien que la description puisse varier. La gravité peut également varier, ce qui signifie que pour certaines femmes, leurs bouffées de chaleur sont débilitantes alors que pour d’autres, elles sont une nuisance mineure.

Il convient également de noter que les femmes qui subissent une ménopause chirurgicale, ce qui signifie qu’elles ont subi une ablation chirurgicale des ovaires, ont tendance à ressentir des bouffées de chaleur plus graves et plus fréquentes.

Si les bouffées de chaleur affectent votre fonctionnement quotidien et/ou votre qualité de vie, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Il existe un certain nombre de techniques comportementales (par exemple, porter des vêtements amples et utiliser un ventilateur la nuit), ainsi que des médicaments (par exemple, un antidépresseur ou une hormonothérapie) qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Symptômes vaginaux

Pour certaines femmes, la sécheresse vaginale est la première idée que la ménopause est en route. Cela peut prendre la forme de rapports sexuels douloureux, car les parois vaginales deviennent plus minces et moins élastiques à cause de la perte d’œstrogènes dans le corps.

En plus des démangeaisons et de la sécheresse vaginales, une femme peut souffrir d’infections des voies urinaires ou d’incontinence urinaire plus fréquentes, car la muqueuse des voies urinaires s’amincit également en réponse à la baisse des œstrogènes.

Alors que la grande majorité des symptômes de la périménopause s’améliorent avec le temps, la sécheresse vaginale a malheureusement tendance à s’aggraver à mesure que la femme vieillit. En fait, certaines femmes ne commencent même à ressentir ce symptôme qu’à la fin de la ménopause.

La bonne nouvelle est qu’il existe une gamme de thérapies disponibles pour traiter ce symptôme inconfortable, allant des lubrifiants et hydratants vaginaux en vente libre aux thérapies médicales non hormonales et hormonales.

Enfin, il est important de mentionner que même sans sécheresse vaginale, les femmes peuvent remarquer un intérêt moindre pour le sexe à l’approche de la ménopause. Les changements de libido peuvent passer inaperçus dans le chaos d’une vie stressante, mais finalement, vous pouvez vous rendre compte que vous ne semblez plus aussi intéressé par le sexe, ou que vos orgasmes ne sont pas aussi intenses.

N’oubliez pas que la libido est un amalgame de processus physiologiques et d’éléments psychologiques et émotionnels. Trouver une solution impliquera probablement de parler à la fois à votre fournisseur de soins de santé et à votre partenaire.

Changements d’humeur

Pendant la périménopause, certaines femmes éprouvent des changements d’humeur et peuvent se sentir irritables, tristes, anxieuses, mécontentes et/ou en colère.Étant donné que les problèmes d’humeur affectent les relations et les performances au travail, les femmes s’inquiètent naturellement de ce symptôme.

Les experts ne savent pas exactement pourquoi certaines femmes ressentent des changements d’humeur pendant la périménopause et d’autres non. Il est probable que les changements hormonaux, comme une baisse des niveaux d’œstrogènes, pendant cette période jouent un rôle pour certaines femmes. Cela dit, d’autres facteurs sont probablement impliqués en plus des hormones, comme le processus naturel du vieillissement.

Par exemple, les femmes peuvent pleurer la perte de leur cycle régulier et le fait qu’elles ne peuvent plus avoir d’enfants, ou elles peuvent être vulnérables à l’anxiété ou à la tristesse lorsque leurs enfants partent pour l’université.

De même, la périménopause peut survenir à un moment de la vie d’une femme lorsque ses propres parents tombent malades ou meurent, ou lorsqu’elle vit elle-même un changement de partenariat (par exemple, un divorce). D’autres problèmes de santé peuvent apparaître au moment de la périménopause, ce qui peut rendre une femme encore plus sensible aux obstacles émotionnels.

Outre la tristesse omniprésente, d’autres symptômes de dépression peuvent inclure une perte de plaisir dans les activités que vous aimiez autrefois (appelées anhédonie), des sentiments de culpabilité et d’inutilité, un changement dans votre appétit ou vos habitudes de sommeil et/ou des pensées de mort ou de suicide.

Changements dans les habitudes de sommeil

Perdre le sommeil est frustrant, et pourtant, c’est une plainte assez courante chez les femmes à l’approche de la ménopause.Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre rythme de sommeil peut changer à ce moment de votre vie. Par exemple, cela peut être dû à des bouffées de chaleur nocturnes, à des problèmes d’humeur comme un sentiment d’anxiété ou de dépression, ou simplement au stress d’un emploi du temps chargé ou d’un emploi du temps chargé.

De plus, des réveils nocturnes fréquents dus à des troubles primaires du sommeil comme le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée du sommeil peuvent commencer à se produire à ce moment-là.

Bien sûr, il existe de nombreux remèdes possibles, y compris des thérapies comportementales, ainsi qu’une utilisation à court terme de médicaments qui peuvent vous aider à retrouver un rythme de sommeil normal.

Changement d’apparence

Il existe de nombreux autres signes et symptômes potentiels qui peuvent survenir lorsqu’une femme approche de la ménopause, et ils découlent très probablement (au moins partiellement) des changements hormonaux associés à la perte de la fonction ovarienne.

Certains de ces changements à prendre en compte incluent :

• Perte de cheveux
• Vieillissement de la peau (par exemple, perte d’hydratation de la peau et augmentation des rides)
• Tour de taille en expansion en raison de la redistribution des graisses dans le corps
• Acné

Le cheminement vers la ménopause est unique pour chaque femme, et il est difficile de prédire quels symptômes une femme individuellement ressentira et quand exactement elle les rencontrera. Soyez rassuré, la plupart des symptômes comme les bouffées de chaleur et les troubles de l’humeur s’améliorent.

Même ainsi, il existe des moyens de les gérer en cours de route, alors discutez-en avec votre fournisseur de soins de santé – vous méritez de vous sentir bien. Cela dit, essayez d’embrasser cette transition naturelle du mieux que vous le pouvez, sachant que vous n’êtes pas seul.