Idées de jeux de marche et de randonnée amusants

Éloignez-vous des gémissements pendant une randonnée ou marchez avec des enfants en jouant à des jeux de marche. Ces activités simples aident les enfants à rester intéressés et engagés lorsque vous faites une randonnée en famille ou tout simplement à pied pour vous rendre à l’école ou au terrain de jeu. Ils ne nécessitent aucune préparation ni aucun accessoire, et ils sont également parfaits pour lancer des conversations avec vos enfants.

Raisons d’essayer les jeux de marche

Une longue marche est un excellent moyen de faire de l’exercice, de soulager le stress et d’explorer le plein air. Les promenades et les randonnées sont d’excellentes occasions pour les familles de passer du temps ensemble et d’être actifs.

Pour aider les enfants à rester occupés et engagés pendant une promenade, pensez à en faire un jeu amusant. Les défis de remise en forme sont une autre façon de tirer le meilleur parti de votre marche. En ajoutant des intervalles, des sprints ou des pentes, vous avez transformé votre promenade du soir en un entraînement puissant.

Jeux de marche pour enfants

Faire une promenade avec vos enfants peut être une excellente activité saine à faire ensemble, y compris les animaux de la famille. Mais même les enfants qui étaient enthousiastes au début d’une promenade peuvent vite s’ennuyer. Pour garder vos enfants engagés et utiliser votre marche ou votre randonnée comme moyen de créer des liens, envisagez de jouer à un jeu de marche adapté aux enfants.

• 20 questions : Cachez un petit objet (quelque chose dans votre sac, ou que vous trouvez le long du sentier ou du trottoir) dans votre main et demandez aux enfants d’essayer de comprendre ce que c’est en posant jusqu’à 20 questions.

• Attraper : Apportez une petite balle avec vous et lancez-la d’une personne à l’autre pendant que vous marchez. Comptez et voyez combien de temps votre séquence peut durer avant de laisser tomber la balle.

• Compte à rebours : choisissez quelque chose à surveiller, des voitures rouges aux arbres morts. Faites-en un concours ou collaborez, selon ce qui est le plus attrayant pour votre équipe de marcheurs.

• Comptez : Apportez un podomètre et essayez quelques activités de podomètre.

• Suivez le leader : De la même manière, jouez à suivre le leader. Le leader ajoute un élément à la marche, comme un mouvement de bras, un son, un saut, etc. Tout le monde derrière doit suivre. Ou, pour rendre le jeu plus difficile, demandez à chaque nouveau chef d’ajouter un nouvel élément tout en conservant tous les anciens.

• Ghost : il s’agit d’un jeu d’orthographe adapté aux enfants plus âgés. Le défi consiste à ajouter des lettres à un fragment de mot, mais à ne pas être celui qui complète le mot. Commencez par une lettre aléatoire, puis chaque joueur ajoute à tour de rôle de nouvelles lettres. Ils doivent être des parties légitimes d’un mot. Si vous finissez un mot (disons, c’est à votre tour quand « PETIT-DÉJEUNER » vous parvient ; votre seul choix est de terminer le mot « petit-déjeuner »), vous obtenez un point. Obtenez cinq points et vous êtes éliminé.

• Entraînement par intervalles : pimentez une marche en mettant les enfants au défi d’incorporer différents mouvements, tels que courir, sauter, sauter, courir sur le côté, tourner, etc. Quels autres styles de marche ou de mouvement peuvent-ils trouver ?

• Nommez cet air : pour les plus jeunes, chantez les paroles et tenez-vous-en aux chansons que vous êtes sûr que les enfants connaissent. À mesure qu’ils vieillissent, rendez le jeu plus difficile en fredonnant ou en sifflant la mélodie et en choisissant des chansons plus obscures.

• J’espionne : Ce jeu de voyage classique fonctionne aussi bien lorsque vous êtes à pied. Rendez la tâche plus difficile en ajoutant des règles, telles que « objets naturels uniquement » ou « choisissez quelque chose qui a un nom qui partage votre initiale ».

• Poésie à emporter : créez à tour de rôle un poème à emporter. Commencez par une phrase simple comme « J’aime vraiment me promener » et demandez aux enfants d’ajouter leurs propres rimes (« sauf quand j’oublie ma chaussette »… »et puis je marche sur un rocher »…et ainsi de suite ).

• Épeler l’abeille : demandez aux enfants de se défier les uns les autres – et vous – pour épeler des mots en fonction de ce qu’ils peuvent voir, tels que « corbeau » ou « ciment » ou « chenille ».

• Lorsque vous entendez… : choisissez un son de déclenchement, comme un klaxon de voiture ou le chant d’un oiseau. Alignez-vous en file indienne et commencez à marcher. Lorsque vous entendez le son, la première personne de la file doit courir vers l’arrière. Continuez jusqu’à ce que chacun ait son tour de diriger.

Jeux de marche pour adultes

Même les adultes peuvent avoir besoin d’un peu d’aide pour se divertir lors d’une promenade. Que vous marchiez dehors et que vous vouliez simplement passer le temps ou que vous ayez un objectif de distance en tête, les jeux de marche peuvent être un outil utile.

• Documentez vos aventures : prenez des photos d’oiseaux, de fleurs et de paysages qui attirent votre attention. Si vous marchez en groupe, organisez une chasse au trésor où chaque participant doit prendre des photos de choses spécifiques, et le premier à les avoir toutes remporte un prix.

• Explorer : si vous empruntez toujours le même itinéraire pour votre marche quotidienne, changez-le un peu et explorez une partie inconnue de votre communauté. Vous ne savez jamais ce que vous découvrirez !

• Faites équipe : Si vous n’aimez pas marcher seul, trouvez une équipe de marcheurs ou un groupe de rencontre dans votre région. Les groupes de marche sont un excellent moyen de se faire des amis tout en faisant de l’exercice.

• Entraînez-vous pour un 5K : si vous avez toujours voulu courir une course de 5K mais ne savez pas par où commencer, essayez l’une des nombreuses applications d’entraînement faciles à suivre qui alternent marche et jogging progressivement sur plusieurs semaines au fur et à mesure que vous construisez. assez d’endurance pour parcourir toute la distance.

• Déconnectez-vous : écoutez une liste de lecture de musique, un podcast ou un livre audio préféré pendant que vous marchez.

Jeux de marche en salle

Si vous marchez généralement à l’intérieur ou sur un tapis roulant, vous pouvez toujours intégrer des jeux et des défis à votre routine. En fait, les jeux peuvent être juste la motivation pour continuer quand il est facile de descendre de la machine et de s’asseoir sur le canapé.

• Compétition amicale : Créez un défi de marche avec un ami pour rester motivé pour faire vos pas. La personne qui ne termine pas le défi doit à l’autre un café au lait ou un déjeuner.

• Créez une bande-son : rompez la monotonie de la marche en intérieur en écoutant une liste de lecture, un podcast ou une station de radio préféré.

• Entraînement par intervalles : ajoutez des intervalles de jogging ou de sprint pour augmenter l’intensité de votre temps quotidien sur tapis roulant.

• Courses sur sentier virtuelles : une recherche rapide en ligne permet de trouver une multitude de différentes vidéos de courses sur sentier virtuelles afin que vous puissiez explorer les paysages extérieurs pittoresques, directement dans le confort de votre salon !

• Marchez pendant que vous travaillez : si vous êtes pressé par le temps et que vous travaillez à domicile, essayez un bureau sur tapis roulant pour enregistrer les heures pendant que vous enregistrez les pas.

Les jeux de marche sont un bon moyen pour occuper les jeunes enfants et lors d’une promenade ou d’une randonnée. Pour les adultes, les jeux et les défis rendent les promenades intéressantes et peuvent même vous inciter à vous en tenir à une routine de marche ou de randonnée.