Hypoglycémie et maux de tête

Lorsque nous pensons à l’impact du sucre sur notre santé, c’est souvent parce que nous surveillons notre tour de taille ou que nous nous inquiétons des caries. Cependant, les niveaux de sucre dans notre corps peuvent également affecter nos maux de tête.

Comprendre l’hypoglycémie

Pour mieux comprendre comment le sucre déclenche les maux de tête, parlons d’abord de l’hypoglycémie. L’hypoglycémie se produit lorsque les niveaux de glucose (ou de sucre) du corps tombent en dessous de 70 mg/dL. Cela peut non seulement déclencher un mal de tête, mais aussi causer de la confusion, des étourdissements, des tremblements, de la faim, de l’irritabilité et de la faiblesse.

Si vos niveaux de glucose ne sont pas ramenés rapidement à un niveau compris entre 70 et 100 mg/dL, les symptômes peuvent s’aggraver et inclure un engourdissement, une mauvaise concentration, une mauvaise coordination, l’évanouissement et même le coma.

Il y a quelques causes d’hypoglycémie. L’une des causes est le jeûne, car le corps n’est pas en mesure d’absorber suffisamment de glucose pour maintenir des niveaux appropriés.

L’hypoglycémie est également fréquente chez les personnes atteintes de diabète et peut survenir lorsqu’une personne prend trop d’insuline ou de médicaments contre le diabète, prend le médicament à un moment différent de la normale, attend trop longtemps pour manger ou ne mange pas assez, fait des exercices à un autre moment de la journée , ou boit de l’alcool.

L’hypoglycémie peut également survenir sans diabète. Cela peut provenir d’une consommation excessive d’alcool, de maladies chroniques comme une maladie rénale, d’une surproduction d’insuline par le pancréas ou d’autres problèmes liés au système endocrinien.

Maux de tête dus à l’hypoglycémie

Les maux de tête dus à l’hypoglycémie sont généralement décrits comme une sensation sourde et palpitante dans les tempes.La douleur peut survenir avec d’autres symptômes hypoglycémiques, comme une vision floue, une accélération du rythme cardiaque, de la nervosité, de la fatigue, de l’irritabilité et de la confusion.

L’hypoglycémie peut également déclencher une migraine. En fait, certaines personnes souffrant de migraine déclarent avoir envie de glucides avant que la migraine ne frappe, ce qui peut être le moyen utilisé par le corps pour réguler la glycémie et prévenir les maux de tête.

Fait intéressant, les migraines causées par l’hypoglycémie peuvent ne pas s’accompagner de symptômes typiques de la migraine tels que nausées, vomissements et sensibilité à la lumière et au son. Au lieu de cela, la migraine est plus susceptible d’être accompagnée des symptômes d’hypoglycémie mentionnés ci-dessus. Bien que ce ne soit pas une règle absolue.

Prévenir les maux de tête induits par l’hypoglycémie

Pour prévenir vos maux de tête induits par l’hypoglycémie, il est préférable d’empêcher votre glycémie de chuter.

Si vous souffrez de diabète, il est important de suivre le plan de gestion médicale établi par votre fournisseur de soins de santé. Assurez-vous de consulter régulièrement votre fournisseur de soins de santé afin qu’il puisse vous surveiller pour tout changement pouvant affecter votre plan de traitement.

Si votre hypoglycémie n’est pas causée par le diabète, il est alors important de modifier votre alimentation pour éviter l’hypoglycémie. Les professionnels de la santé suggèrent généralement aux personnes souffrant d’hypoglycémie de manger des repas et des collations plus petits et plus fréquents tout au long de la journée. De plus, il est conseillé de ne pas s’écouler plus de trois heures entre les repas.

Une alimentation bien équilibrée riche en protéines et en fibres aidera également à maintenir votre taux de sucre dans le sang. Enfin, les aliments qui contiennent du sucre et de l’alcool doivent être limités, surtout à jeun. L’activité physique régulière est une autre technique de gestion importante.

Traiter un mal de tête induit par l’hypoglycémie

Il est important que les personnes souffrant d’hypoglycémie aient en tout temps leur moniteur de glycémie et une collation avec elles. Si votre glycémie baisse, il est important de faire remonter votre glycémie entre 70 mg/dL et 100 mg/dL, le plus rapidement possible.

Si vous êtes hypoglycémique, suivez la règle du 15/15 pour vous sentir mieux rapidement :

1. Si votre glycémie est basse, ou si vous ne pouvez pas tester mais que vous en avez l’impression, consommez 15 grammes de glucides. Vous pouvez utiliser des comprimés ou du gel de glucose en vente libre, boire 1/2 tasse de jus ou de soda non diététique, ou manger 5 bouées de sauvetage ou 3 bonbons à la menthe poivrée.Il est important que vous choisissiez un aliment contenant des glucides presque purs. La protéine contenue dans les craquelins au beurre de cacahuète, par exemple, ralentira l’absorption rapide des glucides dont vous avez besoin en cas d’hypoglycémie.
2. Attendez 15 minutes. Si vous êtes toujours faible, répétez l’étape 1.
3. Si vous êtes toujours bas, appelez le 911.
4. Si votre glycémie s’est améliorée, prenez une petite collation. C’est à ce moment-là que ces craquelins au fromage au beurre d’arachide seront utiles.

Parfois, l’hypoglycémie provoque l’évanouissement ou la perte de conscience d’une personne. Assurez-vous de ne pas essayer de nourrir une personne inconsciente souffrant d’hypoglycémie, car cela peut provoquer un étouffement. Tenez vos amis et votre famille informés des moyens par lesquels ils peuvent agir rapidement pour vous aider lors d’un épisode d’hypoglycémie.

Si vous souffrez de diabète et que vous vivez des épisodes d’hypoglycémie, il est essentiel de consulter votre fournisseur de soins de santé. L’hypoglycémie est grave et peut mettre la vie en danger. Votre professionnel de la santé peut évaluer la cause de votre hypoglycémie et modifier votre plan de traitement en conséquence.

Si vous n’êtes pas diabétique, mais que vous pensez que l’hypoglycémie peut être la cause de vos maux de tête, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié. Si tel est le cas, changer votre mode de vie et vos habitudes alimentaires devrait traiter vos maux de tête.