Hypertension artérielle et SOPK

Les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont plus à risque d’hypertension. Appelée « le tueur silencieux » pour ses signes avant-coureurs pour la plupart absents, l’hypertension (pression artérielle élevée) n’est pas à prendre à la légère.

Les données obtenues de la Dallas Heart Study ont montré que les personnes atteintes du SOPK avaient une prévalence plus élevée d’hypertension artérielle, indépendamment de la race ou de l’origine ethnique.

Si elle n’est pas contrôlée, l’hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes. Les complications de l’hypertension artérielle comprennent des problèmes de vision, des lésions rénales, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Connaître et réduire vos facteurs de risque peut vous aider à minimiser votre risque.

Facteurs de risque

Il existe de nombreux facteurs de risque d’hypertension artérielle.

Ceux-ci inclus:

• Consommer une alimentation riche en sodium (sel)
• Être fumeur
• Manque d’activité physique
• Être en surpoids
• Âge augmenté
• Être afro-américain
• Stress
• Résistance à l’insuline
• Histoire de famille
• Dépression
• Consommation excessive d’alcool
• Avoir d’autres conditions médicales telles qu’un taux de cholestérol élevé, une résistance à l’insuline ou un diabète de type 2
• Certains médicaments

Mesurer la pression artérielle

La pression artérielle est mesurée à l’aide d’un brassard de pression artérielle. Un professionnel de la santé qualifié utilisera un stéthoscope pour écouter vos lectures de tension artérielle. Un appareil électronique peut également être utilisé à la maison pour surveiller la tension artérielle.

• Le chiffre « en haut » indique votre tension artérielle systolique. Il s’agit d’une mesure de la pression dans vos artères pendant que votre cœur bat.
• La lecture diastolique ou « chiffre inférieur » est le reflet de votre tension artérielle lorsque votre cœur se repose entre les battements.

Si la mesure indique 110 systolique et 70 diastolique, elle serait décrite comme « 110 sur 70 » ou écrite comme « 110/70 mmHg ».

Diagnostiquer l’hypertension

Votre tension artérielle est définie comme normale ou élevée.

Voici les niveaux de coupure, selon le Center for Disease Control :

Normal:

• Systolique : moins de 120 mmHg
• Diastolique : moins de 80 mmHg

Élevé:

• Systolique : 120-129 mmHg
• Diastolique : moins de 80 mmHg

Hypertension stade 1 :

• Systolique : 130-139 mmHg
• Diastolique : 80-89 mmHg

Hypertension stade 2 :

• Systolique : 140 mmHg ou plus
• Diastolique : 90 mmHg ou plus

Des lectures de pression artérielle supérieures à 180/120 peuvent être considérées comme une crise hypertensive nécessitant un traitement médical. Si cela se produit, contactez immédiatement votre médecin.

La prévention

La prévention de l’hypertension artérielle commence par un mode de vie sain. Maintenir votre poids, suivre une alimentation saine et faire de l’exercice régulièrement sont toutes des mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour réduire vos risques de développer une hypertension artérielle.

Traitement

Arrêter de fumer si vous fumez, perdre du poids, limiter votre consommation d’alcool et faire plus d’exercice sont des changements de style de vie qui peuvent aider à abaisser votre tension artérielle. Et, ce que vous mangez peut affecter votre tension artérielle.

Mangez moins de sel

La plupart des Américains mangent beaucoup plus de sodium que ce qui est recommandé. Les Américains ne devraient pas manger plus de 1 500 mg par jour (c’est juste un peu plus d’une demi-cuillère à café de sel !), selon l’American Heart Association. Il n’est pas rare qu’un repas au restaurant contienne une journée de sodium.

Outre les repas au restaurant, les principales sources de sodium sont les plats préparés, les plats surgelés, les aliments en conserve et, bien sûr, l’utilisation de la salière. Lire les étiquettes des aliments et préparer plus de repas à la maison afin de contrôler la quantité de sel ajoutée à vos aliments peut faire la différence.

Ajouter plus de fruits et légumes

Oui, il y a vraiment une raison de manger ses fruits et légumes : ils aident à abaisser la tension artérielle. Les fruits et légumes contiennent des nutriments tels que le magnésium, le calcium et le potassium, qui agissent pour contrer les effets d’une teneur élevée en sodium dans notre corps.

Le régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l’hypertension) est la preuve que les fruits et légumes aident à réduire la pression artérielle dans le SOPK. Dans une étude, les personnes atteintes du SOPK qui suivaient le régime DASH ont constaté des améliorations significatives de leur tension artérielle, ainsi qu’une perte de graisse abdominale. Des améliorations significatives de la résistance à l’insuline et des marqueurs d’inflammation ont également été démontrées.

Le régime DASH recommande 4 à 5 portions par jour de fruits et de légumes.

Met l’accent sur les noix, les graines et les légumineuses

Le régime DASH est à base de plantes, en mettant l’accent sur l’inclusion de 4 à 5 portions par semaine d’une variété de noix, de graines et de légumineuses (lentilles et pois). Ces aliments sont une bonne source de fibres et contiennent du magnésium et du potassium pour abaisser la tension artérielle.

N’oubliez pas le gras !

Les acides gras oméga-3 comme ceux que l’on trouve dans les poissons gras, les noix, les avocats et l’huile d’olive ont un effet hypotenseur.

Une étude publiée dans l’American Journal of Hypertension a comparé un régime d’huile d’olive riche en polyphénols à un régime ne contenant aucun polyphénol et leurs effets sur la pression artérielle. Après quatre mois, le groupe huile d’olive était lié à des diminutions de la pression artérielle systolique et diastolique.

Médicaments pour traiter l’hypertension artérielle

Si les interventions de régime et de style de vie ne sont pas efficaces, ou si vous souffrez toujours d’hypertension, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antihypertenseurs pour vous aider à la contrôler.

De nombreux types de médicaments différents peuvent être utilisés, y compris les diurétiques, les inhibiteurs calciques, les inhibiteurs de l’ECA ou les bêta-bloquants.

Diurétiques

Les diurétiques amènent votre corps à excréter l’excès de sel et d’eau, ce qui aide à abaisser la tension artérielle. La spironolactone, par exemple, est un diurétique d’épargne potassique couramment prescrit aux personnes atteintes du SOPK. Non seulement la spironolactone peut abaisser la tension artérielle, mais elle peut également aider à soulager les symptômes indésirables de l’hirsutisme, tels que la croissance excessive des cheveux.

Un autre type courant de diurétique utilisé pour traiter l’hypertension comprend les diurétiques thiazidiques, tels que l’hydrochlorothiazide.

Bêta-bloquants

Les bêta-bloquants agissent en bloquant l’adrénaline, l’adrénaline, pour réduire votre tension artérielle. Ils ralentissent également votre rythme cardiaque.

Inhibiteurs de l’ECA

Les inhibiteurs de l’ECA détendent vos vaisseaux sanguins afin que votre cœur n’ait pas à travailler si fort pour pomper le sang à travers les vaisseaux étroits.

Bloqueurs de canaux calciques

Les bloqueurs des canaux calciques abaissent la tension artérielle en empêchant le calcium de pénétrer dans les muscles du cœur et les vaisseaux sanguins, ce qui permet à ces muscles de se détendre, abaissant ainsi votre tension artérielle. Certains bloqueurs des canaux calciques abaissent également la fréquence cardiaque.

Étant donné que vous ne pouvez généralement pas ressentir de symptômes d’hypertension artérielle, il est important que vous suiviez votre médecin pour des examens réguliers tout au long de l’année si vous souffrez du SOPK. Discutez de la surveillance de la tension artérielle à domicile avec eux, car cela peut être un outil utile pour surveiller votre tension artérielle au fil du temps, pas seulement lors des visites au bureau. L’utilisation de stratégies de style de vie peut aider à prévenir et à traiter l’hypertension artérielle.