Gonflement pendant la grossesse

Le gonflement, ou œdème, est un inconfort très courant de la grossesse. On estime qu’environ 75 % des femmes connaîtront cette accumulation excessive de liquide autour des jambes et des chevilles à un moment donné de la grossesse. Voici quelques conseils utiles pour faire face à un gonflement normal pendant la grossesse :

Essayez le repos

Lorsqu’il fait chaud, ou que vous êtes debout depuis un certain temps, ou même juste à la fin de la journée, vous remarquerez peut-être que vos pieds sont serrés, que vos chaussures ne vous vont pas ou simplement qu’elles sont gonflées. En général, l’enflure n’a rien d’inquiétant. La plupart des femmes signalent que l’enflure disparaît après une bonne nuit de repos ou plusieurs heures en position allongée.

Ce que vous prenez en compte

Si vous souhaitez adopter une approche plus active dans le traitement de l’œdème, vous pouvez faire plusieurs choses pour aider à soulager les symptômes. Le premier et probablement l’un des meilleurs et des plus importants est de boire beaucoup d’eau. Bien qu’il ne semble pas logique de se débarrasser des liquides en absorbant davantage, les liquides supplémentaires aideront à éliminer de votre système les déchets qui peuvent avoir augmenté l’enflure. Vous avez vraiment besoin d’au moins 8 verres d’eau de huit onces par jour. Le meilleur conseil que j’ai pour y parvenir est de remplir un récipient à transporter et de le vider d’ici la fin de la journée.

La vérité sur le sel

Alors que de nombreuses personnes pensent que l’enflure est causée par des quantités excessives de sel dans l’alimentation, l’inverse est également vrai. Limiter la quantité de sel que vous consommez peut également provoquer un gonflement. Comme pour toutes choses, la modération est la clé de l’équilibre.

Essayez l’eau ou l’hydrothérapie

Certaines études suggèrent que même au-delà de l’immersion dans l’eau froide, l’aquagym peut aider à soulager l’enflure. Être dans une piscine d’eau aide le corps à éliminer l’excès de liquide par les reins tout en soutenant l’utérus enceinte.

Autres conseils de base pour aider à réduire l’enflure et les inconforts associés

• Ne portez pas de chaussettes élastiques ou de collants montant au genou.
• Portez des chaussures confortables. Les types à enfiler fonctionnent mieux.
• Mettez vos pieds en l’air lorsque cela est possible.
• Si vous êtes debout au travail, essayez de vous déplacer légèrement ou installez un tabouret pour soutenir un pied.
• Essayez les collants de soutien.

Vous pouvez également remarquer un léger gonflement dans vos mains. Cela peut suffire pour que vous souhaitiez réfléchir à ce que vous devez faire avec vos bagues si vos mains deviennent très enflées. Soyez prudent car un gonflement pourrait vous envahir, vous obligeant à prendre une décision que vous ne voulez pas prendre, y compris la nécessité de couper les anneaux.

Quand l’enflure n’est pas normale

Lorsque l’enflure est soudaine ou extrême, ou qu’elle se manifeste non seulement dans les jambes et les pieds, mais aussi dans le visage et les mains, cela peut être quelque chose de grave. Vous devez signaler immédiatement ce type de gonflement à votre sage-femme ou à votre médecin. Vous devez également signaler un gonflement qui ne disparaît pas après de nombreuses heures de repos. Si vous présentez un risque plus élevé de complications qui incluent un gonflement comme la prééclampsie, votre praticien devrait vous avoir expliqué ce que vous recherchez et quand cela doit être signalé.

Chaque fois que vous vous inquiétez de votre gonflement ou d’autres questions médicales, n’hésitez jamais à en parler à votre médecin ou à votre sage-femme. Cela fait partie de leur travail et ils sont plus que disposés à vous aider à déterminer si vous rencontrez un gonflement normal pendant la grossesse ou une complication, la différence peut être subtile et importante pour vous et votre bébé.

En fin de compte, vous remarquerez peut-être ou non un gonflement. Si vous le faites, trouvez un bon moyen de gérer cela qui fonctionne pour vous et vous permet de rester à l’aise. Si vous remarquez quelque chose de problématique, assurez-vous de le signaler immédiatement à votre fournisseur. Plus tôt vous signalez les problèmes, plus votre médecin ou votre sage-femme sera susceptible de vous aider à intervenir si nécessaire. La grande majorité du temps, l’enflure est une nuisance et non un problème médical.