Gérer les allergies environnementales

Quelles mesures puis-je prendre pour éviter les crises d’allergie?

Les médicaments aident à traiter vos symptômes d’allergie une fois que vous les avez, mais vous pouvez prendre plusieurs mesures pour prévenir les symptômes avant qu’ils ne surviennent. Les recommandations suivantes peuvent vous aider à éviter les crises d’allergie, que vous soyez à la maison, à l’école, au travail, à l’extérieur ou en ville.

À la maison

• Gardez les fenêtres fermées et utilisez la climatisation si vous êtes allergique au pollen ou aux moisissures extérieures; n’utilisez pas de ventilateurs, car ils peuvent soulever de la poussière.

• Filtrez l’air. Couvrez les bouches d’aération de la climatisation avec une étamine pour filtrer le pollen et utilisez un filtre à particules à haute efficacité (HEPA) si vous avez une fournaise à air pulsé. Nettoyez fréquemment les filtres à air et les conduits d’air au moins une fois par an.

• Gardez l’humidité dans votre maison en dessous de 50 % pour éviter la croissance de moisissures ou la prolifération d’acariens. Évitez les endroits où les moisissures peuvent s’accumuler, y compris les sous-sols, les garages, les vides sanitaires, les granges et les tas de compost. Nettoyez souvent ces zones.
• Installez des déshumidificateurs dans les sous-sols et autres endroits de la maison où la moisissure peut s’accumuler; nettoyez ces appareils chaque semaine. Aérez les vêtements et les chaussures humides (dans la maison) avant de les ranger.
• Si vous avez des animaux domestiques, envisagez de les garder à l’extérieur ou demandez peut-être à quelqu’un d’autre de s’en occuper. Sinon, n’autorisez pas les animaux domestiques dans la chambre à coucher et envisagez de les baigner souvent. Ne laissez pas les animaux domestiques s’asseoir sur les meubles. Fermer les conduits d’aération dans les chambres.
• Retirez rapidement le linge de la machine à laver ; ne laissez pas de vêtements mouillés dans la laveuse.
• Lavez les rideaux de douche et les carreaux de salle de bain avec des solutions anti-moisissure.
• Ne ramassez pas trop de plantes d’intérieur, car le sol favorise la croissance de moisissures.
• Stockez le bois de chauffage à l’extérieur.
• Si vous êtes allergique aux acariens :
  • Utilisez des housses en plastique pour les oreillers, les matelas et les sommiers.
  • Évitez les meubles rembourrés et la literie ou les oreillers en duvet.
  • Retirez les animaux en peluche du lit.
  • Évitez de dormir sur un lit du bas.
  • Lavez votre literie chaque semaine à l’eau chaude, à plus de 130 degrés F.
• Ne permettez pas de fumer dans votre maison.
• Portez un masque et des gants lorsque vous nettoyez, passez l’aspirateur ou peignez pour limiter l’exposition à la poussière et aux produits chimiques.
• Passez l’aspirateur deux fois par semaine.
• Limitez les carpettes pour réduire la poussière et la moisissure. Si vous avez des tapis, assurez-vous qu’ils sont lavables.
• Dans la mesure du possible, choisissez des planchers de bois franc plutôt que de la moquette. Si vous devez avoir de la moquette, choisissez un matériau à poils ras.
• Évitez les stores vénitiens ou les longs rideaux, car ils accumulent la poussière. Remplacez les vieux rideaux et utilisez plutôt des stores.
• Assurez-vous qu’il y a un ventilateur d’extraction au-dessus du poêle pour éliminer les fumées de cuisson.

Conduite

• Gardez les fenêtres fermées et réglez le climatiseur sur la recirculation si vous êtes allergique au pollen ou aux moisissures extérieures.

En plein air

• Minimisez les promenades dans les zones boisées ou les jardins.
• Vérifiez les prévisions ; restez à l’intérieur autant que possible les jours chauds, secs et venteux lorsque le taux de pollen est généralement le plus élevé.
• Essayez d’éviter les changements de température extrêmes, car ils sont des déclencheurs pour certaines personnes souffrant d’asthme.
• Si possible, restez à l’intérieur entre 5h00 et 10h00 lorsque le nombre de pollens extérieurs est généralement le plus élevé.
• Portez un masque (comme un masque de peintre bon marché) lorsque vous tondez la pelouse si vous êtes allergique au pollen de graminées ou à la moisissure; si possible, évitez de tondre et d’être près de l’herbe fraîchement coupée.
• Portez un masque lorsque vous jardinez, car les fleurs et certaines mauvaises herbes libèrent du pollen et peuvent provoquer des symptômes d’allergie.
• Évitez de ratisser les feuilles ou de travailler avec du foin ou du paillis si vous êtes allergique à la moisissure.
• Après avoir été à l’extérieur, prenez une douche, lavez-vous les cheveux et changez de vêtements pour éliminer le pollen qui peut s’être accumulé dans vos vêtements et vos cheveux.
• Séchez les vêtements dans une sécheuse. Ne suspendez pas les vêtements ou le linge de maison pour les faire sécher, car le pollen et les moisissures pourraient s’y accumuler et aggraver vos allergies.

En voyageant

• Emportez vos médicaments avec vous dans votre bagage à main.
• Apportez une réserve supplémentaire de médicaments au cas où vous en auriez besoin.

Séjours à l’hôtel

• Demandez une chambre non-fumeur.
• Enlevez les oreillers en duvet ou en plumes et demandez des oreillers synthétiques non allergènes, ou apportez votre propre oreiller ou taie d’oreiller en plastique de chez vous.
• Si possible, gardez l’évent du climatiseur individuel fermé.

À manger

• Mangez dans des restaurants sans fumée.
• Pour les allergies alimentaires : évitez les aliments qui causent vos symptômes d’allergie en lisant attentivement les étiquettes des ingrédients et en vous renseignant sur les méthodes de préparation des aliments au restaurant. Choisissez des aliments frais plutôt que des aliments préparés ou transformés. Si vous présentez des symptômes graves, comme l’anaphylaxie, ayez toujours sur vous une trousse d’injection d’épinéphrine (EpiPen® ou AuviQ® ou Adrenaclick®).

Pour les enfants à l’école

• Discutez des allergies de votre enfant avec le personnel de l’école.
• Informez le personnel de l’école des médicaments que votre enfant prend et prenez des dispositions pour laisser les médicaments nécessaires à l’école.
• Encouragez la participation sportive, mais informez les entraîneurs des médicaments que votre enfant pourrait avoir besoin de prendre en association avec l’activité.