Fertilité : quand êtes-vous le plus fertile ?

Question : En matière de fertilité, quels sont mes jours les plus fertiles ? Puis-je devenir mon propre prédicteur d’ovulation ?

Nous savons tous, grâce à nos cours d’éducation sexuelle, que pour devenir enceinte, un spermatozoïde doit rencontrer et féconder un ovule.

Le timing devient le plus gros problème car un ovule n’est disponible pour être fécondé que pendant une période d’environ 12 à 24 heures chaque mois, en gros, juste au moment ou après l’ovulation. C’est le moment de vos jours les plus fertiles : les jours où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles non protégées.

Une fois que vous pouvez devenir votre propre prédicteur d’ovulation, vous pouvez avoir une meilleure idée de votre fertilité et déterminer quand sont vos jours les plus fertiles. Si vous ne souhaitez pas devenir enceinte (et que vous déterminez vos jours les plus fertiles comme forme de contraception), ce sont les jours où vous devez être le plus prudent.

Réponse : Au fil du temps, vous pouvez suivre votre fertilité. Une fois que vous pouvez prédire l’ovulation, vous devriez facilement être en mesure de déterminer quand vous êtes le plus fertile.

Comprendre vos jours les plus fertiles

Également appelée période fertile, il y a environ sept jours au cours de votre cycle menstruel pendant lesquels il est réellement possible de tomber enceinte. Ceux-ci sont considérés comme vos jours les plus fertiles.

Techniquement, votre fertilité est la plus élevée au cours des cinq jours précédant l’ovulation, le jour de l’ovulation (et peut-être un jour après), selon le moment où vous ovulez.

Il y a six jours qui comptent comme vos jours les plus fertiles, car les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à 5 jours. Une fois libéré, votre œuf ne peut vivre que 24 heures environ. Si vous avez des rapports sexuels pendant cette période fertile, en apprenant à être votre propre prédicteur d’ovulation, vous devriez être en mesure d’identifier vos jours les plus fertiles.

Comment puis-je déterminer mes jours fertiles ?

De manière générale, la plupart des femmes ovulent deux semaines avant le début de leurs prochaines règles. Il existe de nombreuses techniques naturelles de planification familiale pour vous aider à déterminer quand vous ovuler. Si vous ne les utilisez pas, vous pouvez regarder le jour où vos prochaines règles commencent et compter 14 jours (2 semaines). Cela devrait vous donner le jour où vous avez ovulé.

Dans un cycle parfait de 28 jours, après avoir compté à rebours, vous pouvez prédire l’ovulation au 14e jour de votre cycle. Mais attention, ne tombez pas dans le piège de croire que vous ovulez au 14e jour de votre cycle. Ce n’est le cas que si vous avez des cycles fiables de 28 jours.??

L’importance des prédicteurs de l’ovulation

L’idée de déterminer quand vos jours les plus fertiles repose sur la notion que vous pouvez prédire avec précision votre ovulation. Donc, la toute première étape pour comprendre votre fertilité est de savoir quand vous ovulez.

Devenir un bon prédicteur de l’ovulation signifie compter sur votre propre conscience de la fertilité et sur les signes d’ovulation que votre corps vous montre chaque mois. Les applications iPhone de fertilité sont en fait très utiles pour vous aider à tracer votre fertilité afin de déterminer quand vos jours les plus fertiles peuvent survenir.??

Difficulté à déterminer vos jours fertiles

Le moment de votre ovulation peut devenir délicat car cela peut ne pas se produire le même jour ou à la même heure chaque mois. La durée de votre cycle peut également changer d’un mois à l’autre.

Pour commencer, vous devrez tenir des registres minutieux sur une période d’au moins 3 à 6 mois pour avoir une idée plus précise du moment où vous ovulez.

Même si vous avez tracé vos cycles depuis quelques mois et que vous êtes assez confiant dans le travail d’être votre prédicteur d’ovulation, votre ovulation peut survenir plus tôt ou plus tard que prévu. C’est parce que l’ovulation peut être interrompue si vous :

• Sont malades.
• Avoir une maladie spécifique comme le diabète ou un trouble de la thyroïde.
• Vous vous sentez stressé.
• Avoir un déséquilibre dans vos hormones ou des cycles irréguliers.
• vous prenez certains médicaments (certains analgésiques, antibiotiques ou antidépresseurs).
• Vous avez une perturbation dans vos routines normales.
• Buvez de l’alcool ou fumez.
• Ils ont connu une augmentation ou une diminution de 10 à 15 % par rapport à un niveau normal de graisse corporelle.

Comment connaître vos jours fertiles aide

Étant donné que vous ne pouvez devenir enceinte qu’après avoir ovulé (libéré un ovule), l’objectif est de vous abstenir de rapports sexuels non protégés pendant cette période.

Une fois que vous savez quand sont vos jours les plus fertiles, vous ne devriez pas avoir de relations sexuelles non protégées pendant les cinq jours précédant et incluant le jour de l’ovulation, et pendant le jour (24 heures) après l’ovulation.

Pourquoi cinq jours + un ? Le sperme peut vivre à l’intérieur du corps de la femme jusqu’à 5 jours, alors… disons que « Jennifer » ovule le jour 12. Si Jennifer a des relations sexuelles le jour 7, le jour 8, le jour 9, le jour 10 ou le jour 11, il peut encore être du sperme vivant à l’intérieur d’elle. Ainsi, lorsque son ovule est libéré le jour 12, il peut y avoir beaucoup de spermatozoïdes en attente de le féconder.

Il en va de même avec Jennifer ayant des relations sexuelles le jour 13 (le lendemain de son ovulation). Après l’ovulation, son ovule est « ouvert aux affaires » pendant environ 24 heures (puis il meurt). Si Jennifer ovule l’après-midi ou le soir au jour 12, son ovule peut toujours être rejoint par un spermatozoïde pendant cette période de 24 heures.

Donc, si elle a des relations sexuelles l’après-midi ou le soir suivant, son œuf peut toujours « accepter des visiteurs ». S’abstenir de rapports sexuels non protégés toute la journée après l’ovulation est également une bonne idée.

En savoir plus sur le calcul de vos jours fertiles

Si vous comptez sur le fait de savoir quand vous êtes le plus fertile pour éviter de tomber enceinte, le processus est toujours le même :

• Vous devez déterminer le nombre de jours que dure chacun de vos cycles mensuels.
• Vous devez prédire le jour où vous ovulerez (en notant les signes dans votre corps et en comptant à rebours 14 jours à partir du premier jour de vos règles).
• Une fois que vous connaissez ce jour, comptez 6 jours à rebours et abstenez-vous de tout rapport sexuel non protégé pendant ces six jours (les cinq jours avant l’ovulation et le jour de l’ovulation).
• Ensuite, n’ayez aucun rapport sexuel non protégé pendant toute la journée suivant le jour où vous avez ovulé.

C’est peut-être plus facile à dire qu’à faire. Cela revient à notre discussion précédente sur la façon dont la durée de votre cycle peut changer d’un mois à l’autre.

Ce n’est donc pas une méthode contraceptive fiable à moins que vous n’ayez pu prédire quand vous ovulerez et que vous ayez des cycles assez cohérents. Le calcul de vos jours les plus fertiles ne se limite pas à un cycle parfait de 28 jours. Vous pouvez toujours déterminer quand vous êtes le plus fertile, peu importe la durée ou la durée de vos cycles.

La clé, cependant, est que vos cycles soient aussi longs de manière fiable. Cela signifie que vous avez un cycle de 35 jours, vous avez tendance à avoir un cycle de 35 jours chaque mois, et vous avez tracé cela pour vous en assurer.

De manière générale, la plupart des femmes ont systématiquement des cycles qui durent de 26 à 32 jours. Cela signifie que l’ovulation est susceptible de se produire entre les jours 12 et 18. Lorsque vous comptez les jours d’un cycle menstruel, vous devez compter le jour où vos règles commencent comme le jour 1.

Exemples de jours les plus fertiles

La période fertile correspond aux six jours précédant et compris l’ovulation, et le jour suivant l’ovulation. Vous êtes le plus fertile les trois jours précédant et incluant l’ovulation.

Voici quelques exemples pour vous aider à calculer vos jours les plus fertiles. N’oubliez pas que ces résultats seront plus précis si vous pouvez prédire de manière fiable quand vous ovuler (en utilisant les signes de votre corps, juste pour confirmer que vous avez prédit le bon jour d’ovulation). Donc, vous avez compris que:

• Vous avez un cycle plus court, il y a 21 jours entre les règles. Cela signifie que vous ovulerez très probablement le jour 7. Ainsi, vos jours les plus fertiles sont les jours 2, 3, 4, 5, 6, 7 et 8.
• Vous avez un cycle régulier, il y a 27 jours entre les règles. Cela signifie que vous ovulerez très probablement le jour 13. Ainsi, vos jours les plus fertiles sont le jour 8, le jour 9, le jour 10, le jour 11, le jour 12, le jour 13 et le jour 14.
• Vous avez un cycle plus long — il y a 33 jours entre les règles. Cela signifie que vous ovulerez très probablement le jour 19. Ainsi, vos jours les plus fertiles sont le jour 14, le jour 15, le jour 16, le jour 17, le jour 18, le jour 19 et le jour 20.

Vous cherchez de l’aide supplémentaire ?

Vous vous sentirez peut-être plus en confiance si vous disposez d’outils graphiques de base pour vous aider à déterminer le plus précisément possible le moment où vous ovulez. En plus d’utiliser des applications de fertilité, voici une liste de quelques éléments utiles que vous pouvez utiliser pour déterminer au mieux vos jours les plus fertiles.

• Thermomètres basaux du corps
• Cycle Perles
• Tests d’ovulation et moniteurs de fertilité