Développer les compétences de stabilité et d’équilibre chez les enfants

Les habiletés de stabilité sont un type de motricité globale impliquant l’équilibre et le transfert de poids. Pour maîtriser ces habiletés, les enfants doivent être capables de maintenir diverses positions du corps, ainsi que de les ajuster, sans tomber. Il faut de la force musculaire et de la conscience corporelle (ou proprioception) pour pouvoir retrouver l’équilibre et le maintenir en se déplaçant, voire en restant immobile.

Types de compétences de stabilité et d’équilibre

Il existe trois types différents d’habiletés de stabilité, qui sont toutes importantes et utiles pour diverses activités physiques. Même si certains d’entre eux n’impliquent pas beaucoup de mouvement, il faut quand même de la force musculaire, de la pratique et de la coordination pour les maîtriser.

Équilibre statique

C’est la capacité de s’équilibrer dans une position stationnaire. Se tenir simplement debout, sur un ou deux pieds, est une compétence de stabilité. En équilibre statique, le centre de gravité reste stable sur la base d’appui du corps.

Une base plus large, comme avoir les deux pieds au sol, offre plus de stabilité. Une base plus petite – disons, un pied au sol – ou un pied plus éloigné du centre de gravité, offre moins de stabilité et rend donc l’équilibrage plus difficile.

Équilibre dynamique

C’est la capacité de s’équilibrer en se déplaçant. Tumbling, s’arrêter après avoir couru, esquiver, atterrir après un saut et grimper sont toutes des compétences d’équilibre dynamique. Toute activité locomotrice requiert une certaine habileté d’équilibre dynamique !

Contrairement à l’équilibre statique, en équilibre dynamique, la base d’appui est plus petite ou plus étroite, et elle est également en mouvement. Cela implique souvent un transfert de poids, en déplaçant le poids du corps d’un pied à l’autre, ou des pieds aux mains et au dos.

Stabilité axiale

C’est la capacité d’équilibrer tout en tournant le corps en même temps. Le virage peut être sur l’axe horizontal, comme se pencher pour toucher les orteils ou faire un saut périlleux. Ou cela pourrait être sur l’axe vertical, en tordant la section médiane du corps vers la droite ou la gauche.

Contrairement à l’équilibre statique, où une large base d’appui est utile, la rotation est plus facile lorsque la base d’appui est étroite : pensez à un danseur faisant une rotation sur un pied au lieu des deux.

Comment aider les enfants à pratiquer et à développer des compétences de stabilité

Les jeunes enfants acquerront des habiletés de stabilité en maîtrisant d’autres habiletés motrices globales, comme marcher, courir et lancer. Jouer avec des jouets à enfourcher, comme des scooters et des vélos, est un excellent moyen de défier et d’améliorer l’équilibre. (N’oubliez pas de rouler en toute sécurité et toujours, portez toujours un casque !)