Compétences d’adaptation pour le travail sans médicament

Il existe de nombreuses façons de diminuer la douleur pendant le travail sans utiliser de médicaments. Ces mesures de confort peuvent être très efficaces pour procurer un certain degré de soulagement de la douleur. Les femmes en travail peuvent utiliser une variété de techniques pour diminuer la douleur et l’inconfort de leurs contractions.

Pour les femmes qui accouchent sans intervention médicale, il peut y avoir de nombreux avantages, notamment :

• Moins de douleur après la naissance
• Récupération plus rapide dès la naissance
• Moins de risque de césarienne
• Augmentation de l’estime de soi à la suite de la naissance
• Plus de liens avec le bébé
• Un bébé plus calme et plus posé
• Moins de risque de dépression après la naissance
• Potentiel pour un allaitement plus facile

Soutien du travail

Le soutien du travail peut être le père du bébé, un partenaire, un membre de la famille, une accoucheuse (doula) ou un soignant clinique. Les personnes de soutien du travail assument de nombreux rôles pendant le travail. Ils peuvent fournir un soutien en aidant la femme en travail à adopter des positions de confort, en l’aidant à mettre et à retirer la boule de naissance ou la boule de cacahuète (décrit plus loin), en lui offrant des massages, en lui offrant de la compagnie, en l’aidant à respirer pendant ses contractions, en lui donnant des glaçons et verbalement. l’encourageant et la rassurant à chaque contraction.

Détente – physique et mentale

Il existe un certain nombre de techniques de relaxation physique que les femmes peuvent utiliser pour réduire l’anxiété et la douleur du travail. Les femmes parviennent à un état de relaxation grâce à une variété de méthodes et de pratiques, et non en se faisant dire de se détendre. Une méthode est appelée relaxation progressive. Avec ce type de relaxation, la femme qui travaille se tend et relâche des zones spécifiques de son corps, en travaillant de la tête vers le bas ou des pieds vers le haut.

La relaxation mentale sous forme d’imagerie guidée ou de visualisation peut distraire une femme qui travaille de sa douleur pendant le travail. Cette forme de relaxation encourage une femme à se concentrer sur une scène relaxante, un objet ou une image apaisante, ou même un son, comme le bruit des vagues sur une plage. De nombreuses femmes en travail utilisent la répétition de phrases positives telles que « Je peux le faire » pour renforcer leur confiance tout en affirmant leur capacité à accoucher.

Créer un environnement apaisant

Il est important qu’une femme qui travaille se sente en sécurité et qu’on s’occupe d’elle. La création d’un environnement paisible et relaxant en milieu hospitalier est importante pour réduire l’anxiété et la tension.

Le travail et l’accouchement sont des expériences très sensorielles. Différentes méthodes peuvent être utilisées pour diminuer les nausées, l’anxiété et la douleur. L’aromathérapie fait partie des techniques qui peuvent augmenter le sentiment de bien-être de la femme en travail. Les huiles essentielles naturelles, comme la lavande, peuvent être très apaisantes. Écouter de la musique est une autre façon pour une femme de faire face et de se distraire pendant le travail. La musique peut être apaisante, rendant le travail moins stressant.

Un éclairage doux, des portes fermées, des voix douces, un oreiller confortable et un point focal comme une photo ou un autre objet personnel de la maison peuvent aider une femme qui travaille à se détendre.

Hypnonaissance

Il y a un certain nombre de femmes qui apprennent les techniques d’hypnonaissance. L’hypnonaissance utilise la relaxation profonde et l’auto-hypnose afin de diminuer l’anxiété, la peur et la douleur de la femme en travail. L’hypnonaissance peut être utilisée avec d’autres techniques d’adaptation et techniques d’accouchement. Des accouchements plus courts, ainsi qu’une diminution des analgésiques et des péridurales, peuvent être observés chez les mères qui utilisent des techniques d’hypnonaissance.

Hydrothérapie

Il a été démontré que travailler dans de l’eau chaude améliore la relaxation et le confort, ainsi que diminue la douleur et l’anxiété.

Thérapie par le toucher

Le toucher peut être fourni aux femmes qui travaillent de diverses manières. Les femmes peuvent varier dans leur préférence pour le toucher. Le toucher peut consister simplement à se tenir la main, à se faire un câlin ou à toucher légèrement des traits allongés. Cela peut prendre la forme de massage ou d’acupression.

Mouvement et positionnement

Il existe de nombreuses positions qu’une femme peut utiliser pendant son travail pour diminuer la douleur et améliorer la progression de son travail. L’utérus fonctionne plus efficacement pendant le travail lorsque la femme bouge ou marche. Les mouvements pendant le travail peuvent diminuer la perception de la douleur chez la femme. En effet, les endorphines (hormones du « bien-être ») sont libérées à mesure que les contractions deviennent plus fortes. En conséquence, les femmes en travail ont moins besoin d’analgésiques. Les femmes qui se déplacent et changent de position dans le travail peuvent avoir des travaux plus courts.

Le ballon de naissance est un outil que les femmes en travail peuvent utiliser pour encourager le mouvement pendant le travail ou la relaxation. Il a de nombreux avantages lorsqu’il est utilisé dans le travail. Lorsque les femmes sont assises sur le ballon, cela permet un mouvement de va-et-vient ou des cercles de hanche qui encouragent les muscles à se détendre et ce mouvement de balancement peut réduire la douleur et aider au positionnement et à la descente du bébé. Une boule de cacahuète (un ballon gonflé en forme de cacahuète) peut être utilisée pour ouvrir le bassin de la mère, ce qui encourage le bébé à descendre et à tourner. Cela peut raccourcir le travail de la mère.

Respiration

Bien qu’il n’y ait pas de «bonne» façon de respirer pendant le travail, de nombreuses femmes trouvent que la respiration profonde est très relaxante pendant leur travail. La respiration profonde peut garder à la fois la mère et son bébé bien oxygénés et fournir une distraction de sa douleur de travail. La respiration profonde peut réduire l’anxiété et la perception de la douleur, ainsi que la fréquence cardiaque. De plus, les techniques de respiration pendant le travail peuvent aider à réduire les nausées pendant le travail. Les techniques de respiration peuvent aider à rendre les contractions plus productives en apportant de l’oxygène à l’utérus.

En conclusion

Une femme en travail dispose d’une variété de techniques non pharmacologiques pour diminuer la douleur. Elle doit choisir les techniques qui lui conviennent pendant le travail. Bien qu’une variété de techniques puisse être utilisée, elle peut changer comment et quand elle les utilise en fonction de son scénario de travail. Avoir un soutien positif et impliqué pendant le travail ainsi que des aidants naturels amélioreront son expérience de naissance.