Comment suivre l’ovulation lorsque vous essayez de concevoir

La méthode du calendrier

Si votre cycle menstruel a tendance à être le même nombre de jours d’un mois à l’autre, il y a fort à parier que vous ovulez environ deux semaines, ou 14 jours, avant le début de vos règles. Bien sûr, cela peut varier en fonction de votre cycle individuel. Si vous avez un cycle de 35 jours, par exemple, vous ovulerez probablement vers le 21e jour.

L’utilisation d’un calendrier pour suivre l’ovulation est moins utile si vous avez des règles irrégulières qui varient d’un mois à l’autre. D’un autre côté, si vous avez des cycles très réguliers (c’est-à-dire pas moins de 26 jours et pas plus de 32 jours), vous pouvez utiliser la méthode des jours standard, dans laquelle vous vous concentrez sur les relations sexuelles pendant les jours 8 à 19 de votre cycle.

Tracer votre température basale du corps

Le graphique de la température basale du corps (tableau BBT) consiste à prendre votre température dès le matin, avant même de vous lever du lit. Une augmentation soutenue de la température indique que vous avez ovulé. En maintenant un graphique sur la durée de votre cycle, vous pouvez détecter ces changements de température.

Dans certains cas, la cartographie BBT peut même offrir un indice pour savoir si vous avez conçu ou non. C’est ce qu’on appelle le « pendage d’implantation ».

Kits de prédiction de l’ovulation

Les kits de prédiction de l’ovulation sont des tests d’urine, similaires aux tests de grossesse à domicile, qui montrent quand votre taux d’hormone lutéinisante (LH) augmente. Un pic de LH indique généralement que vous ovulerez dans les 12 à 36 heures. Une fois que le test prédit l’ovulation, il est recommandé d’avoir des relations sexuelles tous les jours pendant les prochains jours.

Dans la plupart des cas, vous devez effectuer les tests sur des jours consécutifs pour détecter avec précision la surtension. Si vous testez sur cinq jours, vous avez 80 % de chances de prédire l’ovulation ; sur 10 jours, ce chiffre s’élève à environ 95 %.

Les moniteurs de fertilité numériques fonctionnent de la même manière que les kits de prédiction de l’ovulation, mais offrent plus de précision et une détection plus précoce. L’inconvénient est que le moniteur et les bâtonnets de test ont tendance à être très chers. Mais ces appareils sont suffisamment précis pour que certains couples les utilisent pour éviter une grossesse.

Tests de fougère salivaire

Les tests de salive peuvent également être utilisés pour détecter l’ovulation. Par rapport aux kits de prédiction de l’ovulation, cette forme de test est souvent beaucoup moins coûteuse.

Le test fonctionne en mettant en évidence les formations cristallines qui se développent généralement dans la salive pendant l’ovulation. Pendant la période la plus fertile du cycle menstruel, il y aura des changements chimiques dans la salive. Une fois séché, le résidu présente des cristaux ressemblant à des fougères qui ne sont pas présents à d’autres étapes du cycle.

Le kit de test comprend une lentille sur laquelle une goutte de salive est placée. Après environ cinq minutes, regardez l’échantillon sous la lunette de visée pour voir si les cristaux caractéristiques se sont développés. L’ovulation est susceptible de se produire dans les 24 à 72 heures suivant les premières formations.

Suivi des modifications de la glaire cervicale

Tracer la glaire cervicale n’est pas pour tout le monde, mais cela peut certainement vous donner une bonne idée du moment où vous ovulerez. Lorsqu’elle est utilisée avec la cartographie de la température corporelle basale, cette méthode de surveillance offre un niveau de précision relativement élevé.

Au moment de l’ovulation (le moment idéal pour avoir des relations sexuelles afin de concevoir), la glaire cervicale commence à s’éclaircir et à se dégager. Il a un aspect similaire à celui des blancs d’œufs crus. Cet amincissement permet aux spermatozoïdes de traverser le col de l’utérus pendant les rapports sexuels et leur fournit un environnement plus alcalin dans lequel survivre.

Avoir des relations sexuelles régulièrement

Le suivi de l’ovulation n’est pas nécessaire si vous avez des relations sexuelles deux à trois fois par semaine (ou environ tous les deux à trois jours). Alors que la surveillance de l’ovulation peut certainement être utile pour les couples ayant des problèmes d’horaire ou de fertilité, pour d’autres, avoir des relations sexuelles régulières peut offrir plus ou moins les mêmes chances de concevoir.