Comment l’exercice peut changer vos règles

De nombreux changements dans votre corps peuvent se produire lorsque vous commencez à faire de l’exercice régulièrement. Vous pouvez avoir des muscles endoloris, perdre du poids, mieux dormir et gagner en force. Mais ce à quoi vous ne pouvez pas vous attendre, c’est que l’exercice régulier peut également provoquer des changements dans votre cycle menstruel.

Les changements peuvent être subtils ou extrêmes selon la façon dont votre corps réagit à votre niveau d’activité accru. Cet article couvre quatre des effets les plus courants que l’exercice peut avoir sur vos règles.

Saignement révolutionnaire

L’exercice régulier peut provoquer des changements subtils dans vos niveaux d’hormones. La muqueuse de votre utérus peut réagir à ces signaux hormonaux mixtes en se délestant au hasard, ce qui provoque des saignements intermenstruels.

Les saignements intermenstruels sont un type courant de saignements vaginaux qui surviennent en dehors de vos règles. Vous avez peut-être entendu parler de spotting.

Le sang peut être de couleur rouge foncé ou rouge vif, et le flux est généralement plus clair que vos règles habituelles. Vous pouvez également avoir des saignements intermenstruels pendant ou juste après un exercice intense.

Les saignements après l’exercice peuvent avoir plusieurs causes. Cela pourrait être le résultat d’un endomètre désordonné (la muqueuse utérine la plus interne). Ou, cela pourrait être dû à des changements structurels dans la muqueuse de votre utérus ou de votre col de l’utérus.

Certaines formes d’exercice exercent une pression supplémentaire sur votre abdomen. Cela peut entraîner la formation des excroissances suivantes, qui peuvent toutes provoquer des saignements :

• Fibromes utérins sous-muqueux : excroissances non cancéreuses qui se forment dans ou autour de l’utérus

• Polypes de l’endomètre : excroissances qui se forment dans ou autour de l’endomètre, dont la plupart sont bénignes mais peuvent être cancéreuses

• Polypes cervicaux : excroissances qui se forment sur le col de l’utérus, qui sont généralement bénignes mais peuvent également devenir cancéreuses

Périodes manquées

L’exercice est généralement bon pour vous. Mais pour certaines personnes, le stress que l’exercice intense impose au corps peut interrompre l’équilibre des hormones qui régissent leur cycle menstruel.

L’hypothalamus est une structure de votre cerveau qui agit comme le centre de contrôle de votre cycle menstruel. Il envoie des messages hormonaux à votre hypophyse et à vos ovaires, qui à leur tour déclenchent l’ovulation.

Si cette communication est interrompue par quelque chose qui cause un stress à votre corps, comme un exercice intense ou une perte de poids importante, vous n’ovulerez pas. Si vous n’ovulez pas, les changements qui déclenchent vos menstruations ne se produiront pas et vous manquerez vos règles.

Une forme extrême d’exercice induit aménorrhée est connue comme la triade de l’athlète féminine. La triade de l’athlète féminine décrit une condition spécifique chez les adolescentes et les jeunes athlètes féminines qui souffrent de ce qui suit :

• Problèmes de cycle menstruel
• Faible apport calorique
• Faible densité minérale osseuse

La combinaison d’exercices intenses et d’un faible apport calorique exerce un stress important sur le corps du jeune athlète. En réponse à ce stress, l’hypothalamus commence à moins stimuler les ovaires.

Finalement, l’ovulation s’arrête, ainsi que les règles de l’athlète. Au fil du temps, ses ovaires ralentissent la production d’hormones et son taux d’œstrogènes diminue, ce qui entraîne une perte osseuse et d’autres effets négatifs sur la santé.

La triade de l’athlète féminine est courante chez les jeunes danseuses de ballet, en particulier les adolescentes qui s’entraînent dur tout en essayant de maintenir un faible poids corporel en raison de la pression qu’elles subissent parfois pour être minces.

Changement dans votre flux

Ne vous inquiétez pas si vous remarquez que vos règles deviennent un peu plus légères une fois que vous commencez à faire de l’exercice régulièrement. Les mêmes changements hormonaux qui peuvent arrêter complètement vos règles peuvent également conduire à un flux plus léger.

De plus, l’exercice régulier peut entraîner une perte de poids, ce qui peut également entraîner un flux plus léger.

La graisse corporelle (tissu adipeux) produit en fait un type d’œstrogène. Un excès d’œstrogènes dans votre corps peut entraîner une accumulation de la muqueuse utérine plus importante que d’habitude au cours de la première moitié de votre cycle. Plus la doublure est épaisse, plus votre flux menstruel est important.

La perte de poids diminue donc la quantité d’œstrogènes dans votre corps, ce qui à son tour diminue l’accumulation de la muqueuse utérine qui se produit à chaque cycle. Une doublure plus fine signifie un flux plus léger.

Douleur menstruelle

Il existe deux types distincts de douleurs menstruelles, appelées dysménorrhée. L’exercice peut soulager la douleur, mais cela dépend du type de dysménorrhée dont vous souffrez.

Dysménorrhée primaire

La dysménorrhée primaire est une période douloureuse sans cause claire. Cela commence généralement avec vos toutes premières règles, puis la douleur survient à chaque période qui suit. Il disparaît souvent au moment où vous êtes dans la vingtaine. Il est probable que l’exercice puisse aider à réduire ce type de règles douloureuses.

Les changements hormonaux provoqués par l’exercice régulier peuvent diminuer la quantité de prostaglandines dans la muqueuse utérine. Les prostaglandines sont des substances chimiques qui provoquent la contraction des muscles utérins et la création de crampes. C’est pourquoi les analgésiques anti-inflammatoires qui bloquent la production de prostaglandines, comme Motrin (ibuprofène), traitent le mieux les crampes menstruelles.

En théorie, si vous pouvez diminuer la quantité de prostaglandines dans votre corps, vous pouvez avoir moins de crampes menstruelles. Cela dit, d’autres études sont nécessaires pour prouver que l’exercice réduira ainsi vos crampes.

Dysménorrhée secondaire

La dysménorrhée secondaire est une période douloureuse qui résulte d’une affection sous-jacente. Ce type de douleur menstruelle se développe généralement avec le temps et peut ne pas commencer avant la vingtaine ou même plus tard.

Les fibromes utérins et l’adénomyose, dans lesquels la paroi interne de l’utérus se développe dans les muscles utérins, sont deux affections courantes qui causent ce type de douleurs menstruelles.

Si vous souffrez de dysménorrhée secondaire, l’exercice peut aider à soulager la douleur pendant vos règles. En effet, même si vous souffrez d’une maladie sous-jacente, l’exercice peut toujours réduire la quantité de prostaglandines dans votre corps.

D’un autre côté, il est possible que l’exercice rende vos règles plus douloureuses, surtout si vous avez des fibromes utérins. Ces tumeurs bénignes se développent sur le muscle lisse de la paroi de votre utérus, et pour qu’elles puissent le faire, des vaisseaux sanguins doivent se former pour leur apporter du sang et des nutriments.

Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps dirige le flux sanguin vers votre cœur, vos poumons et vos muscles et loin des structures qui ne sont pas impliquées dans l’exercice. Normalement, votre utérus s’y adapte sans problème. Mais si vous avez des fibromes, moins de sang coulera également vers eux lorsque vous faites de l’exercice.

Cela provoque une condition connue sous le nom ischémie, ce qui est similaire à ce qui se passe dans le muscle cardiaque lors d’une crise cardiaque. Quand un muscle devient ischémique, vous le ressentez comme une douleur.

Résumé

L’exercice intense peut provoquer des changements dans les hormones responsables de votre cycle menstruel. Cela peut entraîner des saignements intermenstruels lorsque vous n’avez pas vos règles, des règles plus légères que d’habitude et parfois, aucune période du tout.

L’exercice peut aider à soulager les douleurs menstruelles chez certaines personnes, car il réduit la quantité de prostaglandines dans le corps, qui sont responsables des crampes menstruelles douloureuses. Cependant, les personnes atteintes de certaines conditions, comme les fibromes utérins, peuvent ressentir plus de douleur lorsqu’elles font de l’exercice.

Dans la plupart des cas, des saignements intermenstruels ou des règles manquées occasionnelles ne sont pas un gros problème si vous venez de commencer à faire de l’exercice, si vous avez soudainement augmenté l’intensité de votre exercice ou si vous venez de perdre beaucoup de poids. Mais si vous avez vu un changement dans votre cycle qui se poursuit pendant deux à trois mois d’affilée, vous devriez en discuter avec votre médecin.