Comment les températures froides affectent les symptômes de la SP

Ce qui améliore ou aggrave vos symptômes de sclérose en plaques (SEP) peut ne pas être le même que ce qui affecte quelqu’un d’autre. Le froid en est un bon exemple. Les températures froides peuvent atténuer ou prévenir les symptômes de la SEP chez ceux qui souffrent du phénomène d’Uhtoff, c’est-à-dire l’aggravation des symptômes neurologiques (ou même le déclenchement d’une exacerbation complète de la SEP) en raison de l’augmentation de la température corporelle. Pour beaucoup d’autres, cependant, le froid peut avoir un impact sur les nerfs et l’activité musculaire, entraînant des problèmes de douleur et de mobilité.

Sentez-vous à votre meilleur en pensant à tous les facteurs possibles qui peuvent avoir un effet sur vos symptômes de SP, pour le meilleur ou pour le pire. En voici quelques-uns liés aux températures froides (et aux changements saisonniers) qui méritent d’être connus.

Crampes musculaires et spasticité

Les températures froides peuvent altérer l’activité musculaire et nerveuse. Et lorsque vous avez la SEP, les nerfs de votre cerveau, de votre colonne vertébrale et de vos yeux peuvent déjà être un peu ralentis. L’ajout des effets de la température corporelle froide peut provoquer la manifestation de cette activité nerveuse altérée par des crampes, des raideurs, des raideurs et de la spasticité.

Parfois, cela peut être douloureux, limitant vos mouvements encore plus qu’ils ne le sont déjà. Il se peut que vous ayez plus de mal à utiliser vos mains et que marcher soit plus difficile. Cela peut également aggraver le câlin MS, qui est une sensation de préhension que vous pouvez ressentir autour de votre torse. (Elle est causée par la spasticité des petits muscles entre les côtes.)

Ce que tu peux faire

Rester à l’écart des températures froides peut parfois être difficile. Si votre mobilité est limitée, vous ne pourrez peut-être pas facilement atteindre les commandes de chauffage/climatisation, par exemple, ou votre désir de réchauffer les choses peut être annulé par ceux qui vous entourent qui préfèrent garder les choses au frais. Vous pourriez également vivre dans un climat qui n’est pas aussi favorable à vous et à votre maladie que vous le souhaiteriez.

Utilisez les stratégies suivantes à votre avantage chaque fois que vous le pouvez.

Réchauffez-vous de l’intérieur

Essayez de boire des boissons chaudes comme une tasse de chocolat chaud, de thé ou de cidre pour vous détendre et réchauffer le cœur de votre corps plus rapidement. (Boire ou manger des aliments chauds n’est pas associé au phénomène d’Uhtoff.)

Habillez-vous en couches

Dans la plupart des régions géographiques, la température extérieure peut changer considérablement au cours de la journée. Et à l’intérieur, la plupart des bureaux sont refroidis à basse température grâce à la climatisation.

Étant donné que vous pouvez passer d’un bâtiment froid à une voiture chaude en quelques minutes, vous pouvez vous préparer au confort en ayant des couches à portée de main pour la variété de températures que vous pouvez rencontrer.

Obtenez de l’équipement

Si votre mobilité est limitée, pensez à vous procurer une télécommande pour contrôler le thermostat, un ventilateur portatif ou un coussin chauffant afin de pouvoir contrôler facilement la température ambiante et la température corporelle.

Imprégnez-vous du soleil

Sortez pendant la partie la plus fraîche d’une journée chaude ou la partie la plus chaude d’une journée froide et trempez-vous dans un peu de chaleur. Si vous utilisez un fauteuil roulant, une marchette ou une canne, sortir en toute sécurité est une partie importante de votre journée.

N’exagérez pas la chaleur à l’intérieur

Parce qu’une surcompensation avec une chaleur excessive peut exacerber votre SEP, le maintien d’une température modérée est particulièrement important.

Des médicaments

Si la douleur induite par le froid ou les limitations motrices interfèrent avec votre capacité à fonctionner, votre professionnel de la santé peut vous prescrire un relaxant musculaire ou un analgésique à prendre pendant les mois où vous ressentez ces symptômes.

Vous pouvez prendre ces médicaments tous les jours pour prévenir les crampes et la douleur qui leur est associée, ou vous pouvez les prendre au besoin lorsque vous sentez que les crampes se manifestent. Votre professionnel de la santé vous donnera des instructions en fonction de votre situation particulière.

Autres considérations relatives à la saison froide

Le froid peut certainement avoir un impact sur votre SEP qui est uniquement lié à la température. Mais les saisons plus froides peuvent également vous affecter d’autres façons.

En tenant compte de ce qui précède, pensez également à l’impact des températures froides sur vos comportements et à la façon dont cela peut influer sur vos sentiments.

Exposition limitée au soleil

La lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D active. Un ensoleillement limité (par exemple, en évitant vos promenades quotidiennes parce qu’il fait trop froid à l’extérieur) vous expose à un risque de carence en vitamine D, ce qui peut aggraver les symptômes de la SEP et même déclencher une rechute.

Dépression

La dépression est plus fréquente pendant les mois froids, et elle est liée à l’exposition au soleil/à une carence en vitamine D, au manque d’activités de plein air et à certains facteurs inexpliqués.

La SEP et la dépression sont étroitement liées. Alors que la SEP peut aggraver ou déclencher une dépression, la dépression peut également vous empêcher de fonctionner au mieux de votre forme. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez des symptômes de dépression. Bien que beaucoup se chevauchent avec ceux de la SEP, comme la fatigue et les troubles du sommeil, il est important qu’un professionnel se penche sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez comme vous êtes.

Infections virales

Les infections, qui peuvent déclencher une rechute de la SEP, sont plus fréquentes pendant les mois d’hiver. Même quelques jours de grippe peuvent aggraver vos symptômes de SEP, nécessitant une hospitalisation et d’autres interventions thérapeutiques.

Allergies

Si vos allergies saisonnières sont à leur paroxysme pendant les mois les plus froids de l’hiver ou de l’automne, votre SEP peut également être plus difficile à gérer à ce moment-là.