Comment les parents peuvent trouver le temps de courir

Investissez dans une poussette de jogging

Bien que cela rende votre course un peu plus difficile, courir avec une poussette de jogging est un excellent entraînement et la plupart des enfants adorent faire un tour. Une fois que vous avez une poussette de jogging, vous trouverez plus facile de vous faufiler dans les courses.

Au début, le prix des poussettes de jogging peut sembler élevé, mais par rapport à votre liberté de courir, elles peuvent en valoir la peine. Vous pourrez également trouver une poussette relativement nouvelle et légèrement utilisée sur un site tel que Craigslist. Même si ces poussettes peuvent se sentir comme des sauveteurs si vous avez de jeunes enfants, les enfants les dépassent généralement avant qu’ils ne soient épuisés.

Alors que certains parents ont craint que courir avec une poussette de jogging puisse entraîner des changements de cinématique (la mécanique du mouvement du corps), cela ne semble pas être le cas, et ces poussettes n’affectent pas la cinématique des genoux et des chevilles. Pour ceux qui sont des coureurs sérieux, cependant, travailler avec la flexibilité de votre colonne vertébrale, de votre bassin et de vos hanches peut être utile.

Trouver une salle de sport avec garderie

Les parents qui ont rejoint une salle de sport qui propose du baby-sitting souhaitent souvent l’avoir fait plus tôt. Bien que cela puisse sembler une option coûteuse, cela peut être beaucoup moins que ce à quoi vous vous attendriez. Faire venir une baby-sitter chez vous peut coûter beaucoup plus cher.

Non seulement cela peut être une option moins chère que l’embauche d’une baby-sitter, mais vous aurez le trajet aller-retour à la salle de sport avec vos enfants. Et de nombreux enfants aiment jouer avec d’autres enfants pendant que maman ou papa s’entraîne. De plus, un dernier avantage est que vous pouvez surveiller votre enfant de manière visible à tout moment.

Bien sûr, il existe des facteurs autres que la garde d’enfants qui sont importants dans le choix d’une salle de sport. Apprenez-en plus sur ce que vous devez savoir lorsque vous rejoignez une salle de sport, en plus des options de garde d’enfants.

Brisez vos courses

Ne présumez pas que vous devez courir 30 minutes d’un coup. Profitez de courtes périodes de temps pour courir. Si vous avez 15 minutes pour courir sur le tapis roulant avant de commencer à préparer le dîner, allez-y. Ensuite, pendant que le dîner cuit, sautez encore 15 minutes.

Tant que vous faites les segments le même jour, votre corps obtient fondamentalement les mêmes avantages que si vous couriez tous les kilomètres en une seule séance d’entraînement. Apprendre à diviser les longues courses est un moyen que de nombreux parents ont trouvé le temps de s’entraîner pour la course de fond comme les marathons.

Faire de la course une priorité

Si vous êtes parent depuis un certain temps, vous avez probablement découvert que si quelque chose ne figure pas sur le calendrier, cela ne se produit pas.

Cela peut nécessiter une certaine créativité pour profiter des opportunités de courir. Par exemple, si vous regardez le match de football de votre enfant, faites quelques tours du terrain avant ou même pendant le match.

Faites participer vos enfants

Cherchez des moyens créatifs d’impliquer vos enfants dans votre course. Si vos enfants sont assez grands pour faire du vélo, emmenez-les sur une piste cyclable où vous pourrez courir à leurs côtés. Ou dirigez-vous vers la piste de l’école secondaire locale et demandez à vos enfants de jouer au football ou de s’amuser sur le terrain pendant que vous faites des tours.

Tirez pleinement parti des temps d’arrêt

Les parents passent beaucoup de temps dans la voiture, à faire aller et venir les enfants aux activités et à simplement attendre. Si vous vous retrouvez avec un petit laps de temps entre les ramassages et les débarquements, utilisez-le pour faire de l’exercice plutôt que de rentrer chez vous pour une très courte période de temps.

Si vous voulez tirer le meilleur parti des temps d’arrêt, il est utile d’avoir un ensemble supplémentaire de vêtements de course et de chaussures de course dans votre voiture afin que vous soyez prêt si vous avez des temps d’arrêt imprévus.

De la planification de vos courses en début de semaine à l’examen des moments perdus de votre journée, consultez nos conseils pour les coureurs occupés.

Courir le matin

Il est difficile de se lever avant les enfants le matin, mais cela peut se sentir bien plus tard dans la journée lorsque vous n’avez pas à vous soucier de comprimer l’exercice dans ce qui reste de votre journée.

Si vous avez du mal à trouver la motivation pour vous entraîner tôt le matin, motivez-vous à courir le matin.

Associez-vous avec un autre parent

Il y a plein d’autres mamans et papas dans la même situation que vous. Voyez si vous pouvez organiser un échange de garde d’enfants avec un autre parent. Vous prenez tous les enfants pendant une heure pendant qu’elle s’entraîne, puis elle peut regarder le gang pendant que vous vous enfuyez.

Nous savons que l’exercice régulier comme la course à pied est bénéfique pour les parents et leurs enfants, mais il peut sembler presque impossible de trouver le temps. Pourtant, en faisant de la course une priorité et en suivant certains de nos conseils ci-dessus, même les parents les plus occupés devraient pouvoir augmenter les kilomètres parcourus chaque semaine.