Comment garder une attitude positive avec le cancer

Comment maintenir une attitude positive et garder la tête haute pendant un traitement contre le cancer ? Tout d’abord, il est important de dire qu’il n’est pas toujours nécessaire d’être positif. En fait, vous permettre de faire votre deuil et de vous donner le temps d’exprimer votre colère, votre frustration et vos peurs avec un bon ami est tout aussi important que de rester positif. Vous vous honorez lorsque vous vous permettez d’exprimer les émotions que vous ressentez, qu’elles soient positives ou négatives. Et la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de donner un coup de pied à la personne qui vous dit « Tout ce dont vous avez besoin pour vaincre le cancer, c’est d’une attitude positive », vous pouvez plutôt l’informer qu’il n’y a vraiment aucune preuve solide que les patients atteints de cancer avec une bonne attitude vivent plus long.

Mais avouons-le. C’est tout simplement mieux de trouver le verre à moitié plein. Et toute personne confrontée au cancer mérite certainement autant de bonheur que possible. Cet article vous donne quelques conseils pour vous aider à voir le verre à moitié plein, alors que vous ne le voyez qu’à moitié vide. Nous savons tous à quel point notre humeur peut changer lorsque nous répondons au téléphone ou qu’un ami ou un membre de la famille arrive, alors commençons par les relations.

Entourez-vous de personnes positives et d’énergie positive

Vous pensez probablement déjà à ces amis et membres de votre famille qui vous font sourire simplement en étant présents. Lorsque vous sentez le poids du monde sur vos épaules, ils entrent comme un rayon de soleil et allègent presque sans effort votre charge. Ces amis positifs sont là pour vous soutenir lorsque vous en avez besoin, ne reculez pas lorsque vous voulez parler de vos peurs les plus profondes et faire ressortir le meilleur de vous-même, vous donnant un petit coup de pouce lorsque vous en avez besoin. Ils vous incitent à être courageux lorsque vous avez peur (et quiconque prétend ne pas avoir peur du traitement contre le cancer a un problème d’honnêteté) et à prendre des décisions difficiles et des choix moins intimidants.

En plus des personnes positives dans votre vie, vous entourer d’énergie positive telle que des livres inspirants et de la musique inspirante peut ajouter une touche supplémentaire de flottabilité pour vous maintenir à flot alors que vous faites face au tsunami connu sous le nom de traitement contre le cancer.

Minimisez le temps que vous passez avec des personnes négatives et éliminez les relations toxiques

Avant d’alléger l’ambiance, il est important d’éliminer ce qui constitue des mauvaises herbes dans nos vies. Certains peuvent être ennuyeux, mais il vaut mieux les laisser seuls. D’autres peuvent étouffer la lumière et enterrer toute la beauté.

Parfois, il est difficile d’éviter le contact avec des personnes négatives, par exemple s’il s’agit de votre mère ou d’un autre membre de votre famille. Pour les femmes, cela peut être particulièrement difficile si vous êtes celle qui joue habituellement le rôle de médiatrice ou d’arbitre dans la dynamique familiale. Il est surprenant de constater à quel point il peut être difficile pour certaines personnes de se donner la priorité, mais lorsque vous vous battez pour votre vie, vous n’avez pas vraiment le choix. Nous connaissons tous des personnes négatives et savons à quel point les remarques négatives peuvent piquer. À quel point cela peut faire plus mal lorsque vos défenses sont affaiblies après votre diagnostic de cancer. Pensez à quelqu’un dans votre vie à qui vous pouvez demander d’être votre porte-parole, votre « garde du corps » en soi. Cette personne qui peut dire « non » pour vous quand vous avez du mal à dire non. Quelqu’un qui peut dire poliment « il est temps de partir » lorsque vous ne vous sentez pas assez fort pour le faire vous-même.

Pour les personnes atteintes de cancer, en particulier certaines formes de cancer telles que le cancer du poumon, le blâme peut être jeté sur le patient, et les commentaires faisant allusion à cela peuvent donner l’impression que vous êtes frappé alors que vous êtes déjà abattu.

Il y a des gens que vous devrez peut-être éviter complètement, et si vous avez déjà eu une relation qui pourrait être qualifiée de « toxique », vous comprendrez peut-être d’où vient le terme « vampires émotionnels ».

Apprendre à recadrer

Le recadrage cognitif change simplement la façon dont vous regardez une situation ou pensez à une pensée. La situation ne change pas, mais vous le faites. En termes d’incrustation, cela signifie trouver un moyen de changer de perspective afin qu’au lieu de voir le verre à moitié vide, vous puissiez voir le verre à moitié plein. Un ou deux exemples pourraient aider à expliquer ceci :

• Si vous devez avoir huit séances de chimiothérapie, comment pouvez-vous réagir lorsque vous êtes à mi-chemin ? Vous pouvez gémir et parler avec un ton d’effroi de la façon dont vous devez encore faire face à quatre séances supplémentaires. Ou à la place, vous pouvez dire avec plus de légèreté : « Wow, j’ai réussi quatre séances et il n’en reste que quatre ! »
• Ou, au lieu de pleurer la perte de vos cheveux beaux ou encore pleins, vous pouvez taquiner ceux qui vous entourent que contrairement à eux, vous n’avez pas besoin de vous raser les jambes (pour une femme) ou le visage (pour un homme) pendant plusieurs mois.

Une étude portant sur des jeunes atteints de cancer (leucémie ou lymphome) utilisant une gestion du stress et une résilience comprenant un recadrage cognitif (dans le cadre d’un programme de gestion du stress et de résilience) s’est avérée associée à une résilience améliorée et à une détresse moindre.

Enrôler un ami ou un membre de la famille pour vous aider

Le recadrage est quelque chose que vous n’avez pas à essayer de faire seul. Une étude de 2019 a porté sur des couples confrontés au cancer. Dans l’étude, il a été constaté que les couples peuvent s’entraider pour recadrer des situations difficiles et que, une fois cela fait, cela était associé à des niveaux de stress plus faibles.

Il existe de nombreuses façons de recadrer une situation

Dans presque toutes les circonstances, vous pouvez faire un petit recadrage, bien que cela demande parfois un peu d’humour (et beaucoup de patience). Il se peut que vous ne « croyiez » pas toujours à votre situation reformulée, mais en le disant simplement à voix haute, vous pourriez vous sentir plus positif. (Honnêtement, il peut être très agréable d’avoir des jambes parfaitement lisses sans prendre une minute pour se raser ou sans subir une seule entaille pendant plusieurs mois.) La prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou déprimé, essayez ces stratégies pour recadrer la situation ou la pensée.

Considérez un mantra

Nous pouvons plaisanter sur le fait que les gens « chantent », mais l’affirmation de soi est une méthode pour faire face lorsqu’une maladie menace notre intégrité même. Certaines personnes atteintes de cancer ont découvert qu’elles peuvent aider à transformer leurs pensées négatives dans une direction positive en répétant un mantra ou une phrase. Par exemple, vous voudrez peut-être apprendre à utiliser une méditation mantra pour soulager le stress. De même, les affirmations – des déclarations que vous répétez pour reprogrammer votre subconscient afin de visualiser une situation sous un jour plus positif – peuvent être utiles.

Prenez soin de vous en profitant de vos passions, anciennes et nouvelles

Ce qui te rends heureux? Quelles sont tes passions? Au milieu de la rafale de diagnostics, de deuxièmes opinions et de traitements, il est facile d’oublier cela, comme le disent souvent les enfants aujourd’hui ; « Tu as une vie. » Prenez un moment pour fermer les yeux et prendre du recul par rapport au monde du cancer, et rêvez de choses que vous aimeriez faire. Vos pensées peuvent vous surprendre. Si vous avez du mal à vous imaginer vous sentir à nouveau passionné par quelque chose, repensez aux dernières années de votre vie. Quels ont été les temps forts ? Pas ce qui était censé être les points forts, mais ce qui vous a vraiment apporté le plus de joie.

Maintenant, pensez à des choses que vous n’avez jamais faites, mais à un moment donné de votre vie, vous avez pensé que vous aimeriez. Qu’y a-t-il de mal à poursuivre une nouvelle passion maintenant ? Après tout, vous venez d’apprendre une nouvelle langue (le médical) et jouez un rôle principal dans votre propre feuilleton de Specialist Hospital. Un exercice amusant peut consister à demander à un ami proche quel genre de passion ou de passe-temps, selon lui, vous apporterait du plaisir. Encore une fois, vous pourriez être surpris par une remarque rapide et perdue que vous avez faite il y a une décennie mais que vous avez oubliée depuis longtemps ; avec le rêve.

Faites-le juste pour vous

S’appuyant sur le dernier conseil, y a-t-il quelque chose d’extraordinaire (mais sûr et légal) que vous avez toujours voulu faire ? Il n’y a pas de meilleur moment que le présent. Pourquoi, vous pouvez même jouer la « carte du cancer » pour diminuer toute résistance offerte par votre famille et vos amis ! Après tout, qui peut refuser un patient atteint de cancer ? (Vous devrez peut-être aussi vous frayer un chemin à travers votre propre résistance.) Vous pouvez commencer petit. Peut-être en commandant le homard au menu, même si le prix n’est pas indiqué. Imaginez les passe-temps ou les passions que vous n’auriez peut-être jamais poursuivis autrement si vous ne vous étiez jamais autorisé à vous faire plaisir. Quoi que vous fassiez, faites-vous plaisir. Quoi que vous fassiez : Juste. Faire. Ce.

Nourrissez votre moi sensuel

Nourrir votre sexualité pendant le traitement du cancer ne signifie pas nécessairement avoir des relations sexuelles. Cela n’a pas nécessairement quelque chose à voir avec le sexe ou même les relations. Pour les femmes, qu’est-ce qui vous fait vous sentir sensuelle ? Aimez-vous la sensation d’une belle chemise de nuit en soie sur votre peau ? Avez-vous déjà tout mis en œuvre et acheté de la lingerie qui donne envie à votre peau de chanter ? Quoi d’autre vous fait vous sentir sensuel ? féminin en tant que femme, ou viril en tant qu’homme ? Y a-t-il un parfum particulier ? Peut-être des bougies ? De la musique érotique ou celtique, ou peut-être simplement ces morceaux préférés de votre adolescence et de votre jeune adulte qui ne cessent de vous faire sentir jeune et vivant ?

Le cancer et ses traitements peuvent parfois rendre la sexualité difficile, mais si vous voulez profiter de votre sexualité/sensualité de cette manière, elle est à la hauteur. En guise de dernière réflexion, si vous êtes célibataire, ou même si vous êtes marié, face au cancer, que diriez-vous de vous envoyer une lettre d’amour ? Il y a des choses spéciales et merveilleuses sur vous, votre cœur et vos pensées, que vous seul connaissez. Cela ne peut pas faire de mal de vous le faire savoir par écrit, n’est-ce pas ?

Organisez une soirée pyjama (ils ne sont pas réservés aux filles) et riez beaucoup

En grandissant, quand et où avez-vous parlé de vos secrets les plus profonds, de vos plus grands rêves et de vos peurs cachées ? Pour les filles, c’était peut-être des soirées pyjama ou dans votre dortoir à l’université. Pour les gars, le cadre est différent, peut-être dans le bowling ou sur le terrain de golf. Mais l’intimité, du moins adaptée selon le sexe, est similaire. Qui pouvez-vous réunir pour une fête du rire ou même une vraie soirée pyjama ? Un moment où vous pouvez rire jusqu’à ce que votre soda sorte par le nez ?

Nous ne savons pas comment quelqu’un peut survivre à un traitement contre le cancer sans le sens de l’humour. Gardez à l’esprit que ce sera peut-être vous qui commencerez la fête du rire. Les êtres chers ont souvent peur de partager leurs pensées décalées et leurs bribes d’humour sur le cancer, à moins que vous ne prépariez le terrain. Mais une fois que vous le faites… Le cancer est une maladie grave et effrayante. Mais parfois, un peu d’humour – et surtout une fête du rire à part entière – est le meilleur médicament que l’oncologue puisse commander. Nous n’avons pas besoin de blouses de laboratoire pour savoir qu’il y a quelque chose à la médecine du rire.

Trouvez les doublures d’argent

Même dans les pires circonstances, il y a généralement quelques doublures argentées. Pouvez-vous penser à des amitiés qui se sont développées à la suite de votre diagnostic de cancer, ou à des personnes que vous n’auriez jamais rencontrées ? Certes, on ne nous « donne pas » le cancer pour trouver ces doublures argentées, et en fin de compte, je suis sûr que vous auriez préféré ne pas avoir eu « l’opportunité » de chercher des doublures argentées. Mais étant donné les nuages, pourquoi ne pas chercher les lueurs d’espoir ? Cela vous apportera probablement quelques sourires.

En recherchant des doublures argentées, réfléchissez à la façon dont vous avez grandi depuis votre diagnostic. La recherche nous dit maintenant que de nombreux survivants du cancer connaissent une « croissance post-traumatique ». Par exemple, les survivants du cancer développent souvent un plus grand sens de la compassion pour les autres, une plus grande appréciation de la vie, et plus encore. Pouvez-vous penser à des façons dont vous êtes devenu une meilleure personne grâce à votre diagnostic ?

Redonner

Seul quelqu’un qui a « été là » peut vraiment se connecter avec un autre cancer confronté, et les laisser avec la couverture d’un sentiment qui dit ; « Tu n’es pas seul. » Si vous êtes en traitement depuis plus de quelques semaines, vous avez peut-être déjà entendu parler d’une marche de 3 jours ou d’autres collectes de fonds pour le cancer. Il peut être déjà assez difficile de marcher jusqu’à la boîte aux lettres certains jours, et si vous avez entendu le mot « avocat », vous avez peut-être déjà commencé à chercher une grotte dans laquelle vous cacher.

Mais être trop fatigué pour marcher, courir, faire du vélo, faire de l’escalade, danser, faire du scrapbooking ou même tricoter contre le cancer peut être une bénédiction spéciale en soi. Après tout, ces activités, bien qu’honorables et louables, ne sont pas susceptibles de toucher le cœur de la femme chauve et calme qui marche timidement et en larmes dans l’allée de l’épicerie à proximité. Une simple touche. Un sourire complice. Un doux câlin. Et puis la laissant continuer son chemin avec le menton un peu plus haut. Tout comme un diamant, des choses comme celles-ci qui semblent petites peuvent briller dans le cœur d’un autre confronté à cette maladie pendant longtemps.