Ce que votre réveil dit de votre personnalité

Peut-être avez-vous déjà déterminé si vous êtes un « oiseau de nuit » ou une « alouette du matin », mais avez-vous déjà réfléchi au type de réveil que vous êtes ? Que dit votre style d’alarme et comment vous y réagissez sur votre personnalité ? Comment vous réveillez-vous pour révéler les caractéristiques de votre sommeil ? Découvrez lequel des six types de réveil vous convient le mieux et ce que cela pourrait signifier pour votre sommeil.

Variété de fonctionnalités de réveil

Des modèles traditionnels autonomes à ceux intégrés aux smartphones, tous les réveils remplissent la même fonction de base : déclencher un réveil pour mettre fin au sommeil. La technologie améliorée peut même avoir une variété de fonctionnalités supplémentaires.

Au-delà d’un simple buzzer, les réveils modernes permettent désormais une variété de nouvelles options. Il est possible de régler plus d’une alarme. Il est facile de sélectionner une musique distincte ou divers sons pour se réveiller et même des degrés d’intensité. Certaines alarmes tentent de vous réveiller d’un sommeil léger lorsque vous commencez à remuer – en fonction du mouvement perçu – et d’autres peuvent même faciliter votre réveil avec un lever de soleil simulé.

Que pourraient dire vos préférences d’alarme sur vous ? Si vous vous réveillez facilement avec une mélodie douce, comme le Printemps de Vivaldi, cela signifie-t-il que vous avez mieux dormi ? Que se passe-t-il si vous avez besoin d’une alarme qui sonne comme une explosion nucléaire à des intervalles de neuf minutes pendant la majeure partie d’une heure ? Cela fait-il de vous un mauvais dormeur ? Ces styles variés peuvent mettre en évidence des traits de personnalité, mais ils peuvent également révéler des caractéristiques concernant vos habitudes de sommeil, la quantité et la qualité.

Considérez chacun des six types suivants et celui qui correspond le mieux à votre préférence matinale :

Le lève-tôt

Le Early Bird se réveille tous les jours aux petites heures du matin, souvent lorsque la maison est calme et avant le lever du soleil. Ces réveils peuvent survenir de 4h à 6h du matin, même si le réveil est programmé pour sonner plus tard. Est-il possible de se lever trop tôt ?

Bien que le lève-tôt attrape le ver, même les vers peuvent dormir jusqu’à une certaine heure. Il y a quelque chose de particulièrement frustrant à se réveiller avant que l’alarme ne se déclenche. Ces réveils matinaux peuvent raccourcir la durée totale du sommeil et provoquer des insomnies.

Bien que rarement présents dans les troubles circadiens comme le syndrome de phase de sommeil avancé – affectant un pour cent de la population – il existe d’autres causes potentielles. En particulier, la dépression et l’apnée obstructive du sommeil sont associées à des réveils précoces. Les dernières heures de la nuit sont souvent celles où le sommeil paradoxal prédomine, ce qui peut entraîner un relâchement des muscles des voies respiratoires et une aggravation de l’apnée du sommeil.

Si un réveil se produit vers le matin, il peut être difficile de se rendormir. Le Early Bird peut être résigné à ce sort et simplement commencer la journée plus tôt que prévu, en se levant et en éteignant une alarme toujours silencieuse.

Le naturel

Le naturel est la personne que presque tout le monde déteste. Presque aussi régulier qu’une horloge, The Natural se réveille juste à l’heure (et peut-être même une minute ou deux avant que l’alarme ne se déclenche). Même sans alarme, l’heure du réveil viendrait naturellement et précisément. Leurs besoins de sommeil ont été satisfaits en passant suffisamment de temps au lit.

Le Natural s’endort rapidement, se rendort facilement après s’être réveillé la nuit et se réveille le matin en se sentant rafraîchi. Il n’y a aucune hésitation à se lever car le désir de dormir a été pleinement satisfait. Le Natural se sent bien reposé, se réveille immédiatement et est prêt à commencer la journée. Les enfants sont souvent dans cette catégorie.

L’élévateur doux

Le Gentle Riser est la personne qui, même à contrecœur, se réveille immédiatement lorsque l’alarme se déclenche et sort du lit. L’alarme est éteinte et la journée commence. Il n’y a aucune possibilité d’appuyer sur snooze. Le temps du sommeil est terminé. Il y a du travail à faire. Il est temps de se lever.

Ce n’est pas un moment de joyeux lever, mais une question de nécessité. Peut-être qu’après une tasse de café, la journée peut commencer pour de bon. Ce serait bien de dormir un peu, mais The Gentle Riser ne peut pas se laisser aller à de tels désirs, du moins pas pendant la semaine de travail.

L’ours en hibernation

L’ours en hibernation se caractérise par une dépendance à la fonction de répétition du réveil avec des retards répétés de réveil. Il peut être difficile de réveiller certaines personnes et des alarmes récurrentes, d’intensité croissante, peuvent s’avérer nécessaires.

L’ours en hibernation préfère continuer à dormir. Il est difficile de se réveiller au début. Cela peut prendre quelques tentatives pour démarrer la journée avec plusieurs faux départs. Tout comme un ours sortant d’un long hiver d’hibernation, ces individus doivent être ramenés à l’état de veille. Il peut y avoir un moment de « dernière chance » pour sortir du lit qui est observé en sachant qu’une activation supplémentaire de la répétition entraînera un retard ou un absentéisme.

L’ours en hibernation peut être grisé par une mauvaise nuit de sommeil – heures inadéquates, troubles du sommeil affectant la qualité du sommeil (comme l’apnée du sommeil), effets de la gueule de bois de l’alcool ou des somnifères, ou retard du sommeil. S’il est autorisé à dormir plus tard (et plus longtemps), l’ours en hibernation peut se réveiller plus facilement avec une humeur et une fonction diurne améliorées.

Le neutralisant

Le neutraliseur entend l’alarme et réagit rapidement – l’éteignant brusquement plutôt que d’appuyer sur snooze et de se rendormir. Cela peut conduire à un sommeil prolongé avec des conséquences inhérentes.

Tout comme l’ours en hibernation, les raisons d’une somnolence persistante le matin peuvent inclure un temps de sommeil total insuffisant, l’apnée du sommeil et le syndrome de retard de phase de sommeil. Afin d’éviter cette tendance, il peut être nécessaire de régler des alarmes sur plusieurs horloges ou même de placer le réveil à travers la pièce. En ayant besoin de sortir du lit pour l’éteindre, il est moins probable que The Neutralizer se rendorme simplement.

Les morts-vivants

Enfin, il y a les malheureux qui sont mieux décrits comme The Unwaking Dead. Ces gens sont presque impossibles à réveiller lorsque l’alarme se déclenche. Les adolescents et les adultes atteints du syndrome de phase de sommeil retardé se retrouvent souvent dans cette catégorie.

Non seulement le début du sommeil est retardé (ou l’insomnie survient), mais le sommeil est également décalé plus tard. Ces oiseaux de nuit peuvent naturellement s’endormir à 2 heures du matin et ne pas se réveiller facilement avant 10 heures.

Les réveils peuvent être brefs et rapidement suivis d’un sommeil profond et impénétrable. Heureusement, la lumière du soleil du matin peut aider à réinitialiser ces rythmes circadiens et faciliter le réveil de la personne (rendant le réveil plus efficace). Sinon, plusieurs alarmes, le renforcement des autres membres du ménage et même un verre d’eau froide peuvent être nécessaires pour réveiller The Unwaking Dead.

Impact sur la santé et les relations

Bien que la personnalité puisse jouer un rôle dans certaines de ces préférences, il semble que la nature du sommeil obtenu a également un impact sur la façon dont une personne se sent le matin et sur la façon dont elle pourrait réagir à un réveil. Cette préférence peut varier d’un jour à l’autre ou à différentes étapes de la vie. Certaines caractéristiques peuvent être durables. Il est également possible que des troubles du sommeil se développent et affectent la qualité du sommeil.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de dormir. Quelqu’un peut être satisfait et parfaitement heureux comme The Early Bird, The Hibernating Bear ou même The Unwaking Dead. Si vous disposez de suffisamment d’heures de repos et que vous fonctionnez bien pendant la journée, le moment du sommeil peut varier, tout comme votre utilisation et votre réponse au réveil.

Cette variation peut être bien tolérée. Il peut n’y avoir aucun impact sur votre santé ou votre bien-être, bien que les impacts sociaux puissent être gênants. Cela est particulièrement vrai si vos préférences entrent en conflit avec les autres membres du ménage, votre conjoint ou vos enfants, ou vos exigences professionnelles.

Malheureusement, nous ne sommes pas toujours les meilleurs juges de nos propres déficiences lorsque nous ne dormons pas suffisamment pour répondre à nos besoins. Considérez votre propre type de réveil ainsi que celui de votre partenaire de lit – ou même de vos enfants. Les impacts sur votre vie quotidienne peuvent être surprenants.

Si vous pensez que votre difficulté à vous réveiller le matin est un problème qui mérite une évaluation plus approfondie, envisagez une consultation avec un spécialiste du sommeil certifié pour explorer ce problème. Les troubles du sommeil allant de l’insomnie aux troubles du rythme circadien en passant par l’apnée du sommeil peuvent être traités efficacement et les douleurs associées au réveil peuvent être soulagées.