Ai-je un blues post-partum ou une dépression post-partum ?

Avoir un bébé est un moment monumental et transformateur de la vie. Votre corps vient de passer neuf mois à grandir et à engendrer une nouvelle vie, ce qui n’est pas une mince affaire et peut avoir un impact considérable sur votre corps et votre esprit. Vous avez travaillé et donné naissance à votre bébé, ce qui est l’une des expériences physiques les plus intenses que votre corps puisse endurer.

Puis, tout à coup, vous avez un bébé, et même si votre bébé est tout ce dont vous avez toujours rêvé, c’est un énorme changement d’accueillir un nouveau bébé dans votre vie, sans parler du fait que vous travaillez probablement avec très peu de sommeil, votre les hormones vont et viennent partout, vos habitudes alimentaires ont probablement radicalement changé et votre état émotionnel s’adapte rapidement à la réalité de la parentalité de votre bébé.

Ce changement d’humeur, généralement appelé blues post-partum ou « baby blues », est très courant. En fait, la majorité des mères en font l’expérience. Pourtant, aussi commun soit-il, de nombreuses mères se demandent si ce qu’elles vivent est normal et comment y faire face au mieux. De plus, les mères se demandent souvent si ce qu’elles vivent n’est que le baby blues ou un problème de santé mentale plus grave comme la dépression post-partum.

Qu’est-ce que le blues post-partum ?

Le blues post-partum est extrêmement courant. On estime que 50 à 85 % des nouvelles mères souffrent de blues post-partum après l’accouchement.

Quelles sont les causes du blues post-partum ?

Personne ne sait avec certitude ce qui cause le blues post-partum, mais les experts ont quelques théories. Voici certaines choses qui peuvent conduire au blues post-partum.

Les hormones

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps produit de grandes quantités d’œstrogènes et de progestérone pour soutenir votre grossesse et aider votre bébé à grandir. Dans les 24 heures suivant la naissance, les niveaux de ces hormones redescendent rapidement à leurs niveaux d’avant la grossesse. En tant que tel, vous pouvez ressentir des changements d’humeur similaires à ceux que vous ressentez pendant le syndrome prémenstruel et vos règles, tels que des pleurs et une mauvaise humeur.

En même temps que les niveaux d’œstrogènes et de progestérone diminuent rapidement, les hormones qui soutiennent la lactation – la prolactine et l’ocytocine – augmentent. Bien que ces hormones soient généralement associées à des sentiments heureux et paisibles, elles constituent toujours un changement dans la composition hormonale générale de votre corps, ce qui peut provoquer des changements d’humeur.

Perturbations de sommeil

Après avoir eu un bébé, surtout au cours des premiers jours et semaines, votre sommeil est probablement omniprésent. Si vous avez accouché à l’hôpital, vous n’avez peut-être pas beaucoup dormi, en raison de l’environnement différent (et souvent bruyant).

Même lorsque vous rentrez à la maison, votre bébé sera debout à toute heure de la nuit pour manger. Ils sont également susceptibles de se lever la nuit parce qu’ils n’ont pas encore appris la différence entre la nuit et le jour. Tout cela peut être très difficile à s’adapter et peut conduire à des humeurs irritables et à la désorientation.

Changements de routine

En plus du fait que votre horaire de sommeil soit fondamentalement bouleversé, vous occuper de vos autres besoins de base tels que manger et même prendre un bain est totalement bouleversé lorsque vous avez eu un bébé. Vous ne mangez peut-être pas assez souvent et vous ne pourrez peut-être pas faire des choix alimentaires sains.

Les choses qui donnaient le ton à votre journée, comme une tasse de café au réveil, de l’exercice ou une douche, sont probablement difficiles à accomplir en ce moment. Tous ces changements peuvent s’additionner et affecter votre humeur.

Changements dans votre identité

Peut-être que l’aspect du post-partum dont on discute rarement est la façon dont il peut affecter votre identité, surtout s’il s’agit de votre premier enfant. Passer d’une personne qui avait un certain contrôle sur sa vie, sa carrière et juste les détails de sa vie quotidienne à une personne qui est soudainement à la merci d’un bébé qui pleure et qui ne dort pas, peut être choquant, pour dire le moins. Il n’est pas étonnant que les sentiments des nouvelles mères soient partout après l’accouchement.

Symptômes du blues post-partum

Chaque nouvelle maman vit le blues post-partum à sa manière, mais certains symptômes sont courants, tels que :

• Anxiété
• Vivre des vagues soudaines de tristesse
• Épuisement
• Se sentir grincheux ou « off »
• Se sentir généralement dépassé
• Ressentir la joie une minute et la tristesse la suivante
• Se sentir incertain quant à votre capacité à prendre soin de votre bébé
• Impatience
• Irritabilité et mauvaise humeur
• Semblant pleurer même pour les plus petites choses
• Difficulté à se concentrer
• Difficulté à manger
• Difficulté à prendre des décisions
• Difficulté à s’endormir, même lorsque vous en avez le temps

Combien de temps dure le « baby blues » ?

L’une des distinctions les plus importantes entre le « baby blues » et les troubles de l’humeur post-partum comme la dépression post-partum, l’anxiété et la psychose, est que le « baby blues » est temporaire. Voici ce que nous savons sur la durée du « baby blues » et ce que cela signifie lorsque vos symptômes persistent au-delà de cette période :

• Certaines femmes ne souffrent de blues post-partum que les premiers jours après l’accouchement.
• Les symptômes peuvent culminer environ quatre ou cinq jours après l’accouchement.
• Pour certaines femmes, le blues post-partum dure jusqu’à deux semaines après l’accouchement.
• Les symptômes qui durent jusqu’à deux semaines sont considérés comme normaux.

D’un autre côté, des symptômes qui durent plus de deux semaines peuvent indiquer que vous avez développé un trouble de l’humeur post-partum, et cela vaut la peine de discuter de toute préoccupation avec votre fournisseur de soins de santé.

Comment faire face au blues post-partum

Ce n’est pas parce que le blues post-partum est normal et que les symptômes sont généralement légers et temporaires qu’il est facile à endurer. Voici comment faire face si votre blues post-partum vous déprime :

• Assurez-vous que ce que vous ressentez est normal et a été vécu par presque toutes les nouvelles mamans.
• Parlez de vos sentiments avec un être cher en qui vous avez confiance.
• Rejoignez le groupe de soutien d’une nouvelle maman ou connectez-vous en ligne avec d’autres mamans.
• N’oubliez pas qu’il n’y a aucune honte à demander de l’aide pour les tâches ménagères et la préparation des repas.
• Sortez au moins une fois par jour, même si vous ne faites que faire le tour du pâté de maisons plusieurs fois.
• Faites du sommeil une priorité de toutes les manières possibles, qu’il s’agisse de dormir pendant que le bébé dort ou de demander à votre partenaire, membre de la famille ou autre assistant de tenir votre bébé pendant une heure pendant que vous vous assoupissez sur le canapé.
• Faites-vous beaucoup de relâchement lorsqu’il s’agit de tâches ménagères et d’entretien général de votre maison ; vous venez d’avoir un bébé et vous ne pouvez pas vous attendre à tout faire.
• Limitez les visiteurs ou d’autres situations stressantes.
• Essayez de manger régulièrement ; assurez-vous de consommer suffisamment de protéines et de manger des aliments faciles à digérer.

Baby Blues ou dépression post-partum ?

De nombreuses mères qui souffrent de blues post-partum craignent, à juste titre, que leurs symptômes puissent signifier qu’elles souffrent de dépression post-partum ou d’un autre trouble de l’humeur post-partum, comme l’anxiété post-partum et la psychose post-partum.

La dépression post-partum, qui affecte jusqu’à 1 femme sur 5, partage en partie les mêmes sautes d’humeur que le blues post-partum, mais les symptômes sont généralement plus intenses et dérangeants.

Symptômes courants de dépression post-partum

Les symptômes courants de la dépression post-partum comprennent :

• Colère, irritabilité et agitation
• pleurer excessivement
• Diminution de l’appétit
• Extrêmement faible énergie, envie de dormir tout le temps
• Se sentir engourdi et déconnecté de votre vie
• Insomnie et cauchemars
• Faible estime de soi, sentiment d’avoir échoué en tant que mère
• Pensées obsessionnelles, de course, effrayantes
• Idées suicidaires
• Difficulté à créer des liens avec votre bébé
• Pensées d’automutilation ; pensées de nuire à votre bébé
• Vouloir échapper à votre vie
• Se retirer de ses proches et amis

Comment obtenir de l’aide pour la dépression post-partum

Si vous présentez des symptômes de dépression post-partum, même si cela ne fait pas encore deux semaines et même si votre premier examen post-partum est prévu dans quelques semaines, appelez immédiatement votre médecin ou votre sage-femme. Il est important que la dépression post-partum et tout trouble de l’humeur post-partum soient traités rapidement avant qu’ils ne s’aggravent.

La dépression post-partum est relativement courante et votre professionnel de la santé ne vous jugera pas si vous partagez vos symptômes. Leur travail consiste à vous aider à vous sentir mieux, et il existe de nombreuses façons efficaces de traiter la dépression post-partum, notamment la thérapie par la parole, la thérapie de groupe et les médicaments.

Vous n’êtes pas seul et l’aide est là-bas. Si vous avez des idées suicidaires, d’automutilation ou si vous désirez faire du mal à votre bébé, il est impératif de composer le 911 et de demander des soins d’urgence dès que possible.

Lorsque vous avez un bébé, l’attention passe soudainement de vous et de votre adorable ventre de femme enceinte à votre nouveau-né chéri. C’est naturel, mais ce changement peut laisser de nombreuses mamans se sentir perdues. À quelle fréquence les gens demandent-ils aux nouvelles mamans comment elles se sentent, pas seulement physiquement, mais aussi émotionnellement ?

Le blues post-partum est très courant, mais les symptômes prennent souvent de nombreuses femmes par surprise. Beaucoup de nouvelles mamans ont honte qu’au lieu de ressentir de la joie et du bonheur, elles soient inondées de tristesse et de larmes. Ils se sentent coupables de ces sentiments et ne partagent pas toujours ce qu’ils ressentent, ce qui ne fait généralement qu’intensifier leurs sentiments et leurs peurs.

Il est important d’apprendre la différence entre le blues post-partum et la dépression post-partum et d’obtenir de l’aide si vous pensez souffrir d’un trouble de l’humeur post-partum. Pour de nombreuses femmes, le blues post-partum est courant, attendu et se transmet vraiment tout seul. Le simple fait de savoir que cela peut être très rassurant et vous aidera à traverser l’expérience.