Dormez pendant la première année de votre bébé : étapes importantes, conseils et sécurité

Combien de temps mon bébé dormira-t-il la première année ?

Au cours de la première année de vie, votre bébé dormira et fera beaucoup de siestes, de 12 à 18 heures par jour. La quantité de sommeil qu’un nourrisson obtient à un moment donné est principalement régie par la faim. Les nouveau-nés se réveilleront et voudront être nourris environ toutes les trois à quatre heures au début. Ne laissez pas votre nouveau-né dormir plus de cinq heures d’affilée au cours des cinq à six premières semaines. Par la suite, vous pouvez garder à l’esprit les jalons généraux suivants :

• À quatre mois, la plupart des bébés commencent à montrer des préférences pour un sommeil plus long la nuit.
• À six mois, de nombreux bébés peuvent passer cinq à six heures ou plus sans avoir besoin de se nourrir et commenceront à « dormir toute la nuit ».
• Les siestes diurnes diminuent à mesure que le bébé grandit. Un enfant de 2 mois peut faire la sieste jusqu’à quatre fois par jour, tandis qu’un nourrisson plus âgé ne peut faire la sieste qu’une à deux fois par jour.

Où notre nouveau-né doit-il dormir ?

Votre nouveau-né peut dormir dans un berceau ou un berceau. Cela peut être situé dans la chambre d’un parent, d’un frère ou d’une sœur ou dans la propre chambre du nouveau-né. Il est important que votre bébé dorme dans un endroit sûr. Votre bébé ne doit pas dormir dans votre lit avec vous. Ceci est dangereux en raison du risque d’étouffement, d’étranglement et de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Vous pouvez amener le bébé dans votre lit pour les tétées, mais vous devez le remettre dans un berceau dès que vous avez terminé. De nombreux experts recommandent de nourrir votre enfant assis sur une chaise pour éviter toute blessure pouvant survenir pendant qu’il dort dans un lit avec le bébé. Le partage de la chambre avec votre bébé (avoir le berceau ou le moïse dans votre chambre) est recommandé, mais pas le partage du lit.

Qu’est-ce que le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) ?

Le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) est un terme utilisé pour décrire la mort subite et inexpliquée d’un bébé en bonne santé. Cela se produit lorsque l’enfant est endormi et retrouvé mort plus tard sans cause évidente. Le SMSN est la principale cause de décès chez les bébés âgés de 1 mois à 1 an. Le risque de SMSN est plus élevé lorsqu’un enfant a entre 2 et 6 mois. Il est également plus fréquent chez les garçons que chez les filles.

Les experts ne savent pas pourquoi le SMSN se produit.

Il est important de réduire le risque de SMSN en suivant certaines directives. Ces lignes directrices comprennent :

• Suivre la règle du « retour au sommeil ». Placez votre bébé sur le dos pour la sieste et pour dormir la nuit.
• Placez votre bébé seul sur un matelas ferme dans un berceau dont les lattes ne sont pas espacées de plus de 2 pouces et 3/8 pouces.
• Ne placez pas votre bébé sur un lit à eau, un canapé, un matelas moelleux, un oreiller ou toute autre surface pour dormir. Le berceau du bébé est l’endroit le meilleur et le plus sûr pour dormir.
• Gardez la tête et le visage de votre bébé libres et à l’écart des couvertures ou de tout autre revêtement à l’intérieur du berceau. Si vous décidez d’utiliser une couverture, elle doit être rentrée autour du matelas et ne doit pas dépasser la hauteur de la poitrine contre votre bébé.
• Créez un environnement sans encombrement dans le berceau de votre bébé. Retirez les oreillers, les couettes et les édredons, les jouets en peluche et tout autre objet du lit d’enfant – ceux-ci pourraient gêner la respiration de votre bébé. Assurez-vous qu’il n’y a pas d’objets avec des cordes, des attaches, des coins ou des bords pointus.
• Il est important de créer un environnement sans fumée pour votre bébé. Assurez-vous que votre enfant n’est pas exposé à une exposition passive au tabac ou à la fumée, car il a été démontré que cela augmente le risque de SMSN. Les fumeurs doivent fumer à l’extérieur de la maison et surtout pas près de la zone du berceau. Fumer près des enfants peut être très nocif pour leur santé.
• Assurez-vous que la température ambiante est à peu près la même pour votre bébé que pour un adulte moyen.
• Retirez tous les jouets suspendus du berceau à environ 5 mois. C’est généralement l’âge auquel votre bébé commencera à être capable de se relever dans le berceau. Ces objets doivent être hors de portée de votre enfant à partir de ce moment.
• Placez votre bébé sur le ventre pendant qu’il est éveillé pendant la journée. Souvent appelé « temps sur le ventre », il s’agit d’un exercice pour votre bébé. Le temps passé sur le ventre peut aider à développer les muscles et les yeux de votre bébé, ainsi qu’à prévenir les zones aplaties à l’arrière de la tête.
• Pensez à utiliser une tétine. L’utilisation d’une sucette a été associée à une réduction des taux de SMSN.

Dois-je me réveiller avec mon bébé chaque fois qu’il se réveille la nuit ?

Au cours des 12 premiers mois, les bébés se développent rapidement et leurs habitudes de sommeil changent rapidement. Il est important de comprendre que tous les bébés se réveillent brièvement plusieurs fois (jusqu’à six) par nuit. Certains bébés sont capables de se rendormir après leur réveil. D’autres bébés apprennent à demander de l’aide à leurs parents (bercer, tenir, câliner) pour les endormir s’ils se réveillent au milieu de la nuit. Cependant, il est préférable de laisser le nouveau-né se réconforter pour se rendormir plutôt que de développer un besoin ou une association avec un parent ou un tuteur.

Quels sont les moyens d’aider mon nouveau-né à bien dormir ?

Il existe plusieurs façons d’aider votre bébé à mieux dormir, notamment :

• Changer le cycle de sommeil de votre bébé. Lorsque votre bébé a environ 2 à 3 mois, vous pouvez l’encourager à dormir davantage la nuit. Les nouveau-nés ont souvent leurs jours et leurs nuits inversés. Le cycle veille/sommeil est également dirigé par le besoin de se nourrir. Lorsque votre bébé a besoin de se nourrir pendant la nuit, gardez les lumières tamisées et réservez une interaction stimulante pour les heures de la journée. Finalement, cela aidera à développer un horaire de sommeil/éveil plus cohérent. Aussi, essayez de ne pas réduire le temps de sieste. Cela se traduira par une fatigue excessive de votre bébé et un manque de bonne nuit de sommeil.
• Comprendre les signaux de votre bébé. De nombreux bébés montreront certains signes de fatigue. Ceux-ci peuvent inclure des choses comme devenir difficile, pleurer, tirer sur des parties du corps, bâiller et se frotter les yeux. Mettre votre bébé au lit lorsqu’il présente ces signes lui permet généralement de s’endormir plus rapidement. Il commence également à établir une routine au coucher. La plupart des experts recommandent de mettre votre bébé au lit alors qu’il est encore éveillé, mais somnolent. De cette façon, le bébé apprendra à s’endormir tout seul et apprendra à ne pas associer votre présence à l’endormissement.
• Établir une routine du coucher. Votre bébé peut bien réagir à une routine proche de l’heure du coucher. Certaines parties de votre routine peuvent inclure le bain, le bercement, la lecture, les conversations calmes, le chant, la musique douce, les câlins et les massages doux. Même si votre bébé ne comprend peut-être pas encore ces signaux, la mise en place de ces exercices de coucher maintenant peut aider à établir une routine de coucher régulière à l’avenir. Évitez de faire des tétées au coucher une partie de la routine après environ 6 mois. Essayez d’introduire un objet de sécurité (un animal en peluche, une couverture ou un t-shirt noué avec votre odeur corporelle dessus) vers l’âge de 1 an. Cet objet, s’il est accepté par le bébé, peut l’aider à se calmer la nuit. Assurez-vous que l’environnement de la chambre est calme, frais, sombre et confortable pour dormir. Une veilleuse ou un éclairage de zone sur le réglage de gradateur le plus bas convient.
• Sachant que votre bébé peut bouger beaucoup pendant son sommeil. Votre enfant peut donner l’impression qu’il est éveillé, mais il dort encore. Vous verrez des sourires, des succions, des contractions, des secousses et toutes sortes de mouvements – ce sont tous des aspects normaux du sommeil. Cependant, s’il pleure pendant plusieurs minutes, il est temps de le surveiller. Votre bébé peut avoir froid, être mouillé, avoir faim ou même être malade et avoir besoin de vos soins.

Quand dois-je demander l’aide d’un médecin ?

Communiquez avec votre fournisseur de soins de santé si :

• Votre bébé semble être extrêmement difficile/irritable ou ne peut pas être apaisé – il/elle peut avoir un problème médical tel que des coliques ou un reflux (retour du contenu de l’estomac dans le tuyau alimentaire).
• Votre bébé semble avoir un problème respiratoire.
• Votre bébé a du mal à se réveiller de son sommeil.
• Votre bébé ne s’intéresse pas à l’alimentation ou évite constamment les activités.