Intestin grêle : fonction, anatomie et définition

Se soucier

Comment puis-je garder mon intestin grêle en bonne santé ?

Vous pouvez aider à prendre soin de vos intestins en suivant ces directives générales de santé :

Manger des plantes

Les fruits, les légumes et les grains entiers aident à fournir à vos intestins suffisamment de fibres. Les fibres aident à nourrir les bonnes bactéries dans votre intestin et aident à balayer les résidus dont les bactéries moins utiles pourraient se nourrir. Plus de fibres vous donneront envie de plus d’eau, mais c’est aussi une bonne chose. Les fibres et l’eau aideront à maintenir la régularité de vos selles, ce qui aide l’intestin grêle à suivre son rythme.

La plupart des fruits et légumes sont également alcalinisants, ce qui signifie qu’ils aident à équilibrer le régime alimentaire occidental trop acide. Une teneur élevée en acide peut éroder le mucus protecteur dans l’intestin. De nombreux autres aliments et habitudes de vie occidentaux sont acides, notamment les aliments transformés, la viande et les produits laitiers, la caféine et l’alcool. Nous pourrions tous bénéficier d’aliments plus alcalins dans notre alimentation. Le simple fait de manger des plantes s’occupe de tout cela.

Tabagisme, alcool et médicaments modérés

Vous savez probablement déjà que le tabac et l’alcool augmentent l’acide dans votre estomac, ce qui érode la paroi protectrice. Vous ne savez peut-être pas que les AINS – des analgésiques en vente libre tels que l’aspirine et l’ibuprofène – peuvent également éroder la muqueuse de votre estomac. Si vous en utilisez plusieurs à la fois, cela multiplie les dégâts. C’est une bonne idée de ne pas en utiliser trop souvent et d’éviter de les utiliser ensemble.

Ce qui se passe dans votre estomac peut également affecter le duodénum. Un acide gastrique élevé peut s’infiltrer dans le duodénum et commencer à éroder la muqueuse. La muqueuse gastrique érodée rend également l’estomac plus vulnérable aux infections bactériennes, telles que H. pylori, qui peut également infecter le duodénum. L’utilisation excessive d’AINS et l’infection à H. pylori sont les deux principales causes d’ulcères de l’estomac et du duodénum.

Faites attention aux symptômes

La santé intestinale est un acte d’équilibre – équilibrer des niveaux sains de différentes bactéries intestinales, la teneur en acide, l’immunité et la tolérance à différents aliments. Lorsque les choses commencent à mal tourner dans un intestin par ailleurs en bonne santé, il s’agit souvent d’un basculement progressif de l’équilibre. Nous ne prenons pas toujours notre corps au sérieux jusqu’à ce qu’il commence vraiment à agir. Mais vous pouvez être un bon ami de votre instinct en écoutant ses plaintes plus silencieuses et en faisant de petits ajustements.

Remarquez à quels aliments vous réagissez ou si trop d’indulgences sur une courte période commencent à s’additionner. Assurez-vous de le rappeler lorsque vous remarquez des symptômes et offrez à votre intestin un repas sain et complet et peut-être des probiotiques. Buvez plus d’eau et ayez des suppléments naturels à portée de main pour traiter la constipation temporaire avant qu’elle ne s’accumule. Si les symptômes persistent, demandez conseil à un professionnel pour savoir ce qui les cause.

Lors du long voyage des aliments dans votre système digestif, l’intestin grêle est l’endroit où se déroule le travail fastidieux de la digestion. Il faut jusqu’à cinq heures à l’intestin grêle pour traiter un seul repas sur sa longueur de 22 pieds. Pendant ce temps, il décompose systématiquement les aliments et absorbe 95 % de ses nutriments. Il se coordonne avec l’estomac, le pancréas et la vésicule biliaire pour signaler les sucs digestifs lorsque de la nourriture est présente. Il extrait l’excès d’eau et envoie les déchets alimentaires restants dans le gros intestin pour être transformés en selles.