Semaine 29 de votre grossesse

À 29 semaines de grossesse, votre bébé continue de prendre du poids avec plus de graisse et de muscle. Ils sont également occupés à renforcer leurs petits os. Pendant ce temps, vous pouvez vous sentir très fatigué et votre fournisseur peut vous conseiller d’augmenter votre apport en fer et en calcium.

Le développement de votre bébé à 29 semaines

À 29 semaines, un bébé mesure presque 10 1/2 pouces (26,4 centimètres) du haut de sa tête au bas de ses fesses (appelée longueur couronne-croupion), et la hauteur du bébé est d’environ 14 3/4 pouces ( 37,5 centimètres) du sommet de la tête jusqu’au talon (longueur couronne-talon).Cette semaine, le bébé pèse près de 48 onces ou 3 livres (1 350 grammes).

Développements

• À partir de maintenant jusqu’à terme, bébé continue d’ajouter de la graisse et du muscle.
• La peau de bébé mûrit également et s’épaissit.
• La quantité de lanugo (cheveux fins) recouvrant le corps de bébé a atteint son maximum et va maintenant commencer à tomber.

OS

La croissance principale des os du bébé se produit à partir du deuxième trimestre. Bébé augmentera son apport en calcium au cours du troisième trimestre à mesure que ses os deviennent plus durs et plus forts.

Survie hors de l’utérus

Un bébé né à 29 semaines est très prématuré. Les bébés ont besoin de soins spéciaux à l’USIN et devront rester à l’hôpital pendant plusieurs semaines, mais les chances de survie à 29 semaines sont d’environ 94 %.

Explorez quelques-uns des jalons de la semaine 29 de votre bébé dans cette expérience interactive.

Vos symptômes courants cette semaine

Pour de nombreuses femmes, le troisième trimestre s’accompagne de symptômes indésirables. Il est normal de commencer à ressentir plus de contractions de Braxton Hicks, de crampes dans les jambes, de brûlures d’estomac et même de congestion nasale, mais vous remarquerez peut-être aussi que vous êtes un peu plus fatigué et que vos pieds ont une apparence et une sensation un peu différentes.

Retour de fatigue

Vous vous souvenez de cet épuisement du premier trimestre ? Vous avez peut-être ressenti un surplus d’énergie au cours du deuxième trimestre, mais le troisième trimestre ramène souvent certains de ces symptômes embêtants au début de la grossesse, notamment la fatigue.

Changements de pied

Un léger gonflement des pieds et des chevilles pendant la grossesse est fréquent.Mais, ce n’est pas tout ce qui pourrait se passer avec vos pieds. Des études montrent que la grossesse peut rendre vos pieds plus larges et plus longs. Malheureusement, cela a tendance à être l’un de ces changements qui persistent après l’accouchement, vous pourriez donc finir par porter une pointure plus grande à partir de maintenant.

Conseils d’auto-soins

Le retour de la fatigue peut être particulièrement gênant à mesure que vous approchez de la date prévue de l’accouchement. Vous ressentez peut-être une pression supplémentaire au travail pour maintenir votre productivité avant votre congé de maternité ou peut-être que votre liste de choses à faire avant bébé ne semble tout simplement pas se raccourcir. Bien que vous ayez besoin de trouver un certain équilibre, il existe des moyens de lutter contre la fatigue et de vous assurer que vous et votre bébé obtenez ce dont vous avez besoin.

Gérer la fatigue

Si vous vous sentez fatigué et épuisé cette semaine, vous n’êtes pas seul. Mais, contrairement au premier trimestre, lorsque votre grossesse n’était pas visible pour les autres et que vous la gardiez peut-être secrète, vos amis, votre famille et vos inconnus sont désormais au courant. Il peut être plus facile de demander et de recevoir un peu d’aide. Voici quelques conseils pour lutter contre la fatigue :

• Essayez de vous reposer pendant la journée ou de faire une sieste si vous le pouvez.
• Respectez une routine de sommeil cohérente en vous couchant et en vous réveillant à la même heure tous les jours.
• Mangez des repas nutritifs qui comprennent des aliments riches en fer.
• Faites un peu d’exercice quotidien.
• Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider avec d’autres enfants ou responsabilités.
• Évitez la caféine.
• Discutez avec votre médecin du dépistage de l’anémie ferriprive, qui peut causer de la fatigue.

Obtenez votre calcium

Une alimentation saine et équilibrée tout au long de la grossesse est importante, et elle le reste même dans la dernière ligne droite. En fait, à l’heure actuelle, environ 250 milligrammes de calcium alimentaire sont déposés directement dans les os en développement de votre bébé, et cela se poursuit tout au long de votre grossesse. Bébé a également besoin de calcium pour favoriser le développement de ses dents, de son cœur, de ses nerfs et de ses muscles.

L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande aux femmes enceintes de 19 ans et plus de consommer 1 000 mg de calcium par jour.Le fait est que lorsque vous n’avez pas assez de calcium dans votre alimentation pour répondre à ce besoin, votre bébé obtiendra le calcium dont il a besoin en le prenant dans vos os.Une carence en calcium peut augmenter votre risque d’hypertension induite par la grossesse (pression artérielle élevée) et d’accouchement prématuré.

Visez au moins trois portions d’aliments riches en calcium par jour, comme :

• Yogourt nature faible en gras (8 onces, 415 mg)
• Jus d’orange fortifié (8 onces, 349 mg)
• Sardines, en conserve avec os (3 onces, 325 mg)
• Lait écrémé, faible en gras ou entier (8 onces, 275-300 mg)
• Lait de soja enrichi (8 onces, 299 mg)
• Tofu, ferme (4 onces, 253 mg)
• Bok choy, cru (1 tasse, 74 mg)
• Figues séchées (2 figues, 65mg)
• Brocoli, cru (1/2 tasse, 21 mg)

Conseils aux partenaires

Il y a de fortes chances que votre partenaire enceinte ait été occupée à rechercher et à réfléchir à la manière exacte dont elle aimerait gérer son travail et son accouchement. En même temps, vous devriez discuter de votre rôle dans le processus, en cherchant à répondre à des questions telles que :

• Serez-vous la principale source de soutien du travail de votre partenaire ?
• Pensez-vous qu’une doula pourrait être un ajout utile à l’équipe d’assistance ?
• Êtes-vous dégoûté et ne savez-vous pas si vous pouvez assister à la livraison ? (Discutez-en avec votre partenaire et son médecin ; l’hôpital ou la maison de naissance peut être en mesure de suggérer des options qui vous mettent plus à l’aise.)
• Quels sont les tenants et aboutissants du projet de naissance ? Qu’est-ce qui est le plus important pour elle ?
• Comment agirez-vous en tant que défenseur de votre partenaire ?
• Comment pourrait-elle aimer vaincre l’ennui si elle se retrouve en travail pendant une longue période ?
• Quelles sont les règles de base pour « nous sommes en train d’accoucher » et « le bébé est là » pour envoyer des SMS, appeler, prendre des photos et publier sur les réseaux sociaux ?
• Devriez-vous aider à accueillir ou (poliment) refuser les visiteurs à l’hôpital ou dans les jours qui suivent le retour du bébé à la maison ?

Considérations particulières

Votre corps a besoin de fer pour fabriquer de l’hémoglobine, la protéine des globules rouges qui transporte l’oxygène dans votre corps. Lorsque vous n’avez pas suffisamment de cellules sanguines saines transportant l’oxygène dans votre corps, cela s’appelle l’anémie.

Anémie

Au cours du deuxième trimestre, la quantité de sang dans votre corps augmente de 45 %. Et, au troisième trimestre, votre bébé a besoin de plus de fer et vous le prend. Ainsi, au fur et à mesure que vous entrez dans votre troisième trimestre, vous risquez de vous retrouver avec un faible taux de fer.

L’anémie peut entraîner des symptômes tels que:

• Vertiges
• Fatigue
• Mal de tête
• Palpitations
• Essoufflement

Si vous présentez des symptômes d’anémie, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut vous prescrire un test sanguin pour confirmer. Le traitement de l’anémie pendant la grossesse est simple et comprend généralement la prise d’un supplément de fer en plus de votre vitamine prénatale.

Vous avez peut-être bénéficié d’un peu d’énergie supplémentaire au cours de votre deuxième trimestre, mais de nombreuses femmes commencent à ressentir le besoin de ralentir à nouveau au cours de leur troisième trimestre. Alors que vous et votre bébé continuez à grandir, assurez-vous de prendre le temps d’équilibrer vos responsabilités avec les soins personnels dont vous avez tant besoin.