Ce que les femmes enceintes atteintes du SOPK doivent savoir sur l’acide folique

Les femmes enceintes et les femmes qui essaient de concevoir l’entendent tout le temps : assurez-vous de prendre de l’acide folique. Oui, l’acide folique est important car il peut réduire l’incidence des malformations congénitales comme le spina bifida et la fente palatine. Mais pour les millions de femmes (et d’hommes) qui ont une maladie génétique qui les empêche d’utiliser correctement l’acide folique, ce conseil est nocif et pourrait entraîner des fausses couches et des implications importantes pour la santé de la mère et de l’enfant. Voici ce que les femmes atteintes du SOPK devraient savoir sur l’acide folique.

Qu’est-ce que l’acide folique?

L’acide folique est une version synthétique du folate nutritif qui est fabriqué en laboratoire. Il est utilisé dans les multivitamines, les vitamines prénatales et d’autres suppléments, et est également utilisé pour enrichir les aliments. En 1998, un mandat gouvernemental a été créé qui oblige les fabricants de produits céréaliers à enrichir leur farine avec de l’acide folique afin de réduire les taux de malformations congénitales.

Les types courants d’aliments qui contiennent de l’acide folique comprennent les céréales, les pâtes, le pain, les craquelins et d’autres aliments céréaliers emballés. Vous pouvez voir le pourcentage d’acide folique indiqué sur une étiquette alimentaire. Une exception à cette règle s’applique aux fabricants biologiques ou sans OGM qui ne sont pas tenus d’enrichir les aliments en acide folique. Ainsi, vous verrez généralement une quantité faible ou nulle d’acide folique dans les aliments biologiques.

Qu’est-ce que le folate?

Le folate, parfois appelé vitamine B9, est un nutriment présent naturellement dans les aliments entiers, tels que les fruits, les légumes (en particulier ceux à feuilles foncées), les haricots et les lentilles. Le folate est un composant des globules rouges et joue un rôle important dans le corps.

Ceux-ci incluent le fait de faire partie de la synthèse de l’ADN et de l’ARN, de débarrasser le corps des toxines et de soutenir un système immunitaire sain, de convertir les acides aminés et la croissance cellulaire. Le folate est essentiel pour le développement du système nerveux central chez les embryons, c’est pourquoi les besoins en folate sont plus élevés pendant la grossesse.

De quelle quantité de folate ai-je besoin ?

Les femmes adultes ont besoin de 400 microgrammes de folate par jour. Les femmes enceintes ou essayant de le devenir ont besoin de 600 microgrammes par jour. Ces quantités peuvent être difficiles à obtenir à partir de la nourriture seule.

Si vous ne pouvez pas traiter l’acide folique, vous pouvez facilement le remplacer par un supplément multivitaminé ou prénatal contenant du 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF) ou de l’acide folinique, que le corps pourra utiliser correctement.

Que se passe-t-il lorsque vous ne pouvez pas métaboliser le folate ?

Parce que le folate est impliqué dans des processus majeurs dans le corps, ne pas pouvoir l’utiliser peut être dangereux et peut entraîner de graves complications de santé à long terme (voir ci-dessous). Certaines personnes (dont beaucoup ne le savent pas) ont un défaut génétique dans leur capacité à utiliser l’acide folique.

La méthylènetétrahydrofolate réductase, ou MTHFR, est une maladie génétique qui affecte environ 10 à 15 % des Caucasiens et plus de 25 % des Hispaniques.

Le MTHFR est à la fois un gène et une enzyme qui aident à convertir l’acide folique en une forme utilisable de folate. Quelqu’un avec une variante de MTHFR peut ne pas être en mesure d’utiliser correctement le folate.

Conditions de santé associées au MTHFR

Bien que la mutation génétique MTHFR puisse affecter la fertilité, elle peut également entraîner des problèmes de santé à long terme. Voici quelques exemples de problèmes de santé associés à l’incapacité d’utiliser correctement l’acide folique :

• Dépression ou dépression post-partum

• Anxiété
• Infertilité
• Migraine
• Syndrome du côlon irritable
• Inflammation
• Caillots sanguins
• Cancers
• Syndrome de fatigue chronique
• Incapacité à se détoxifier correctement
• Mauvaise fonction immunitaire
• Anémie
• Cardiopathie
• Accident vasculaire cérébral

MTHFR et infertilité

En tant qu’enzyme, le MTHFR aide à convertir l’acide aminé homocystéine en méthionine. Ce processus est important pour la santé cardiaque, la désintoxication et la fertilité.

Si l’homocystéine n’est pas convertie en méthionine, les niveaux d’homocystéine s’accumuleront dans le système. Des niveaux élevés d’homocystéine sont liés à des fausses couches récurrentes car ils augmentent le risque de caillots sanguins dans le placenta ou le fœtus.En tant queEn tant que

Ne pas pouvoir utiliser correctement le folate peut également affecter l’utilisation d’autres nutriments importants tels que la vitamine B12, la coenzyme Q10 et d’autres vitamines B qui sont importantes pour la bonne qualité des œufs.En tant queDe nombreuses femmes atteintes du SOPK ont déjà du mal à produire des ovules de bonne qualité en raison d’un déséquilibre des hormones sexuelles qui empêchent les ovocytes de mûrir correctement.En tant queEn tant que

Idéalement, toutes les femmes qui envisagent de devenir enceintes devraient subir un dépistage de la mutation MTHFR avant de concevoir.

Comment savoir si j’ai une mutation MTHFR ?

Le gène MTHFR peut être facilement testé. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir un test sanguin pour le MTHFR. Comme il existe de nombreuses variantes différentes de la mutation du gène MTHFR, savoir quelle forme vous avez déterminera votre traitement.

Conseils pour maximiser votre fertilité

Si vous avez une variante de la mutation MTHFR, vous pouvez apporter de nombreux changements à votre alimentation pour améliorer votre fertilité.

Évitez les produits chimiques perturbateurs endocriniens

Communément trouvés dans les contenants en plastique, les bouteilles d’eau et les reçus en papier, les produits chimiques perturbateurs endocriniens (EDC) peuvent entraîner une accumulation de toxines dans votre système, ce qui peut être difficile à éliminer pour votre corps. Manger plus d’aliments biologiques et boire de l’eau filtrée peut également aider à minimiser l’exposition aux toxines.En tant queEn tant que

Mangez plus de fruits et légumes

Les fruits et légumes sont de bonnes sources de folate, tout comme les légumineuses. Certaines des sources les plus élevées de folate se trouvent dans les haricots, les lentilles, les légumes verts, les avocats, les asperges et le brocoli.En tant queEn tant que

Évitez les aliments transformés

Les aliments transformés sont enrichis en acide folique. Éviter ces types d’aliments aidera à réduire votre exposition à l’acide folique.

Considérez d’autres suppléments

Discutez avec votre professionnel de la santé ou votre fournisseur de soins de santé des suppléments nutritionnels supplémentaires que vous devrez peut-être prendre. Les suppléments courants pris par les personnes porteuses de la mutation MTHFR comprennent la vitamine B12, la coenzyme Q10 et d’autres vitamines B.

La mutation génétique MTHFR peut affecter votre capacité à avoir un enfant. Savoir si vous avez une variante génétique et prendre les mesures appropriées pour la gérer vous aidera à avoir une grossesse en santé et à optimiser votre santé.