Un aperçu de l’hypervigilance

L’hypervigilance est un état d’être constamment tendu, sur ses gardes et exceptionnellement conscient de son environnement. Il existe de nombreuses causes d’hypervigilance, notamment des troubles psychologiques tels que l’anxiété et des maladies telles que les maladies de la thyroïde. Les drogues récréatives et thérapeutiques peuvent également produire cet effet.

Le diagnostic d’hypervigilance repose sur vos antécédents médicaux et votre examen clinique. Certains tests de diagnostic tels que les tests sanguins et les tests d’imagerie peuvent aider à identifier la cause. Le traitement est basé sur la réduction des symptômes d’hypervigilance et la gestion de la cause sous-jacente.

Symptômes

L’hypervigilance est une sensation désagréable. Non seulement vous remarquez plus facilement les sensations, mais vous risquez également de ne pas pouvoir en détourner votre attention.

La plupart des gens ont vécu de brefs moments d’hypervigilance. Par exemple, les personnes qui regardent un film d’horreur ou qui visitent une « maison hantée » à thème sont souvent terrifiées par des bruits par ailleurs normaux, comme un grincement de porte. Et la plupart des visiteurs du zoo local se retrouvent à regarder le sol avec anxiété après avoir visité l’exposition sur les serpents.

D’autres sont hypervigilants lorsqu’il s’agit de choses très spécifiques, comme les sons aigus ou l’inconfort physique. Par exemple, lorsque vous entendez un bip dans l’autre pièce, vous pouvez le remarquer tout de suite et devenir très distrait ou agité par celui-ci. Vous pouvez également être trop conscient des sensations physiques – la pression d’une ceinture ou d’un tissu frottant sur votre peau peut être gênante.

Hypervigilance chronique

Cependant, l’hypervigilance va généralement au-delà de la simple gêne et vous pouvez vous retrouver à analyser constamment votre environnement à la recherche de menaces.

Vous pouvez être si anxieux à chaque fois que vous montez dans un avion que vous ne pouvez pas rester assis, manger ou regarder un magazine. Et si vous êtes hypervigilant dans presque tous les environnements, ce sentiment peut interférer avec votre vie.

Les personnes vivant avec une hypervigilance peuvent présenter l’un des symptômes suivants :

• la sursaut
• Paranoïa
• Secousses fréquentes de la tête et balayage de l’environnement avec les yeux
• Distraction de tâches importantes, de parler avec les autres et de se divertir
• Agitation
• Colère
• Dépression
• Isolement
• Trouble du sommeil
• Un sentiment d’impuissance
• Dépendance envers les autres
• Une tendance à se battre ou à se disputer avec les autres
• Épuisement
• Un changement d’appétit

Causes

Il existe un certain nombre de facteurs de risque qui vous rendent plus enclin à l’hypervigilance.Le trouble de stress post-traumatique (SSPT), la fibromyalgie, l’hyperthyroïdie, les maladies surrénales, le manque de sommeil, l’anxiété et la schizophrénie sont quelques-uns des troubles médicaux qui augmentent la probabilité d’hypervigilance.

Les conditions médicales

Les maladies médicales peuvent vous rendre plus sensible à votre environnement (vous ressentez les choses plus intensément) ou plus alerte (vous anticipez des sensations, des expériences ou des événements négatifs) ou les deux.

Par exemple, le manque de sommeil peut vous rendre nerveux, anxieux et sujet à la douleur. Les tumeurs endocrines, comme le phéochromocytome, peuvent produire un sentiment de malheur imminent. Et l’intoxication médicamenteuse ou le sevrage induit souvent temporairement une paranoïa extrême.

La fibromyalgie est associée à une surcharge sensorielle, à une allodynie (une sensation de douleur en réponse à un toucher non douloureux) et à une sensibilité au bruit et à la lumière.

Perception de la menace

Normalement, le cerveau humain perçoit beaucoup d’informations sur l’environnement environnant, y compris tout ce qui est vu, senti, touché, entendu et même goûté. Il n’est pas possible d’être conscient et concentré sur tous ces messages.

Pour gérer efficacement l’entrée d’informations, le cerveau dispose d’un processus de filtrage. Les messages sensoriels considérés comme sans importance sont apaisés.

Cependant, tout message que votre cerveau considère comme dangereux reçoit une attention particulière. Les bruits forts, les animaux ou les insectes dangereux, les personnes menaçantes et les sensations physiques douloureuses peuvent tous causer des dommages, alors vous y réagissez.

L’hypervigilance est à l’affût d’une menace. Et bien que votre esprit sache qu’il n’est pas nécessaire d’être constamment à l’affût d’animaux dangereux, comme des loups ou des lions, dans un immeuble urbain, vous pouvez écouter avec anxiété tout signe de dysfonctionnement de l’ascenseur, tandis que d’autres discutent ou vérifient leur téléphones sans se soucier de l’ascenseur.

Expériences de vie

Les événements et les expériences de la vie peuvent jouer un grand rôle dans l’hypervigilance.

Les enfants qui ont été témoins de disputes parentales à la maison peuvent être nerveux à cause des voix fortes. Les adultes qui ont été intimidés peuvent devenir nerveux à l’égard des personnes qui ont des caractéristiques similaires à celles de leurs anciens intimidateurs. Une personne qui a survécu à un incendie peut réagir de manière excessive à l’odeur d’un feu de camp, au son d’un avertisseur de fumée.

Et lorsque vous souffrez d’hypervigilance, ces déclencheurs ne vous déclenchent pas seulement lorsqu’ils se produisent – vous les rechercherez inconsciemment, en ressentant une bagarre agressive même lorsque les gens plaisantent ou en remarquant de la fumée qui s’échappe d’une bougie domestique.

Diagnostic

L’hypervigilance peut affecter votre tranquillité d’esprit et peut être pénible pour vos proches. La première étape pour obtenir un soulagement de vos symptômes consiste à accepter le fait que vous pouvez être diagnostiqué et que le traitement peut être efficace.

Parlez à votre professionnel de la santé de vos symptômes. Amenez un ami de confiance ou un membre de votre famille si vous pensez qu’ils pourraient vous aider à expliquer votre problème à votre praticien. Votre professionnel de la santé vous posera des questions sur vos symptômes et votre état de santé et procédera à un examen physique.

Dans le contexte de l’hypervigilance, l’un des aspects les plus importants de votre examen physique est la mesure de vos signes vitaux : température, fréquence cardiaque, fréquence respiratoire et tension artérielle. De nombreuses maladies associées à l’hypervigilance peuvent altérer vos signes vitaux.

Votre fournisseur de soins de santé peut suggérer une évaluation plus approfondie, en fonction de vos symptômes et des résultats de l’examen physique.

Les évaluations supplémentaires peuvent inclure :

• Une consultation psychiatrique
• Analyses sanguines : une numération formule sanguine (FSC), des tests thyroïdiens et des tests électrolytiques
• Une analyse d’urine et un dépistage toxicologique
• Un test de tomodensitométrie cérébrale (TDM) ou d’imagerie par résonance magnétique (IRM)
• Une tomodensitométrie abdominale ou cervicale, une IRM ou une échographie

Traitement

Les médicaments ne sont généralement pas considérés comme le premier choix thérapeutique dans le traitement de l’hypervigilance. En règle générale, les techniques de conseil et d’adaptation sont efficaces et le traitement de la maladie sous-jacente est vital.

Conseil et adaptation

Il est préférable de trouver un thérapeute qui a une approche avec laquelle vous vous sentez à l’aise. Vous devrez peut-être parler de certaines expériences et événements qui pourraient avoir conduit à vos peurs actuelles,

Au fil du temps, vous pouvez apprendre à développer une perspective plus équilibrée de vos soucis.

Les techniques d’adaptation qui peuvent réduire l’hypervigilance comprennent :

• Faire face au stress
• Yoga
• Méditation
• pleine conscience
• Respiration profonde

Gestion médicale

Si une maladie a causé votre hypervigilance, la gestion de la maladie peut réduire votre hypervigilance et contribuera également à votre santé globale.

Par exemple, si vous recevez un diagnostic de maladie endocrinienne, des médicaments ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires. Et il existe des traitements médicaux efficaces qui peuvent soulager les symptômes de la schizophrénie. La privation de sommeil peut avoir de nombreuses causes, et la gestion peut inclure la gestion du mode de vie, la médication ou le traitement de l’apnée du sommeil.

Si vous utilisez une drogue récréative ou un médicament qui produit une hypervigilance comme effet secondaire, il est conseillé de l’arrêter.

Certaines personnes sont tellement bouleversées par l’hypervigilance qu’elles se retirent des situations ou des environnements qui augmentent leur hypervigilance. Cela peut être une bonne approche si les situations sont rares et ne sont pas importantes dans le schéma global de votre vie.

Cependant, si rester à l’écart de vos déclencheurs conduit à l’isolement ou interfère avec votre capacité à être productif, vous pouvez bénéficier de conseils afin que vous puissiez profiter plus pleinement de la vie. Même si vous vous sentez parfois désespéré, n’oubliez pas qu’avec du temps et des efforts, vous pouvez surmonter l’hypervigilance.