4 herbes pour soulager les crampes menstruelles

Les crampes menstruelles sont le résultat de contractions de l’utérus, provoquant des courbatures, des douleurs, des palpitations et des spasmes dans la région pelvienne et le bas-ventre. On pense que les crampes sont causées par l’accumulation d’hormones appelées prostaglandines pendant la première partie du cycle menstruel.

Les crampes menstruelles sont souvent traitées avec des analgésiques en vente libre comme Tylenol (acétaminophène), Advil (ibuprofène) ou Aleve (naproxène). D’autres personnes trouvent un soulagement en plaçant un coussin chauffant ou une bouillotte sur le bas du ventre ou en prenant un bain chaud. Bien qu’utiles, ces traitements fonctionnent mieux pour certaines personnes que pour d’autres.

Cet article explore certains des remèdes naturels que les gens peuvent essayer de traiter les crampes menstruelles ainsi que ce que dit la recherche actuelle.

Gingembre

Certaines personnes pensent que le gingembre peut soulager les crampes menstruelles en réduisant l’inflammation et la production de prostaglandines douloureuses.

Selon une étude publiée dans le Journal of Complementary and Alternative Medicine, les personnes souffrant de crampes menstruelles qui prenaient un supplément de gingembre de 250 milligrammes (mg) quatre fois par jour avaient le même niveau de soulagement de la douleur que celles qui prenaient Advil. Chaque groupe a été traité pendant trois jours à partir du début de sa période.

Une autre étude dans BMC Complementary and Alternative Medicine a rapporté que 60 personnes ayant reçu une poudre de racine de gingembre pendant cinq jours avaient un meilleur soulagement des crampes menstruelles que 60 personnes ayant reçu un placebo (« pilule de sucre »).

Malgré ces résultats, une revue Cochrane des études a conclu que la qualité des études était médiocre. Parmi les études examinées, certaines ont rapporté des avantages tandis que d’autres ne l’ont pas fait.

Fenouil

Le fenouil est une herbe au goût de réglisse et au croquant de céleri. Il contient un composé appelé anéthole qui est cru par certains pour soulager les spasmes.

Une étude iranienne de 2013 a révélé qu’un extrait de fenouil combiné à un extrait de Vitex agnus cactus a fonctionné ainsi qu’un médicament d’ordonnance appelé Ponstel (acide méfénamique) pour soulager les crampes menstruelles.

Au total, 105 femmes ont été incluses dans l’étude, dont la moitié ont reçu les extraits combinés et la moitié d’entre elles ont reçu un placebo. Les chercheurs n’ont pas pu dire lequel des deux extraits était le plus actif.

Malgré les résultats, une revue Cochrane en 2016 a déclaré que la qualité des recherches impliquant le fenouil et les crampes menstruelles était très faible.

Herbes chinoises

Les herbes chinoises traditionnelles sont couramment utilisées pour traiter différents problèmes menstruels. Ils sont généralement combinés dans des mélanges spécifiques qui peuvent varier d’un praticien à l’autre.

Certaines études suggèrent que les herbes chinoises peuvent réellement aider. Selon une revue Cochrane publiée en 2008, les herbes chinoises étaient capables de mieux soulager les crampes menstruelles que les analgésiques en vente libre.

La revue a inclus 39 études et un total de 3 475 femmes. La plupart ont reçu une formule avec cinq ou six herbes différentes, y compris des herbes populaires comme la racine d’angélique, le fruit de fenouil, la racine de réglisse, l’écorce de cannelle et la racine de pivoine rouge.

Bien que les chercheurs aient déclaré que les résultats étaient « prometteurs », ils ont noté que la qualité des études était pour la plupart médiocre.

Pycnogénol

Pycnogenol est une marque déposée d’un extrait français à base d’écorce de pin maritime. Une étude de 2008 dans le Journal of Reproductive Medicine a suggéré que Pycnogenol pourrait réduire la douleur et le besoin d’analgésiques en vente libre chez les femmes souffrant de crampes menstruelles.

L’étude japonaise a porté sur 116 personnes, dont la moitié ont reçu une dose quotidienne de 60 mg de Pycnogenol sur deux cycles menstruels, tandis que l’autre moitié a reçu un placebo.

Une autre étude en 2014 a rapporté des résultats similaires chez les femmes sous contraception orale qui ont utilisé Pycnogenol pendant trois mois. Alors que seulement 24 personnes ont participé à l’étude, 27% de celles sous Pycnogenol étaient dites indolores contre 0% sous placebo.

Comme pour les autres études, cependant, une revue Cochrane 2020 n’a trouvé aucune preuve que Pycnogenol avait un quelconque avantage dans le traitement des crampes menstruelles.

Résumé

Parmi les remèdes à base de plantes utilisés pour traiter la dysménorrhée (crampes menstruelles), le gingembre, le fenouil, les herbes chinoises comme Dang Gui Shao-Yao San et le supplément de marque Pycnogenol sont quatre qui ont fait l’objet d’essais cliniques.

Malgré des résultats prometteurs, la qualité des études est généralement médiocre et il n’y a aucune preuve claire que l’un des remèdes à base de plantes aide. D’autres recherches de qualité sont nécessaires.

Si vous envisagez d’utiliser des herbes (ou d’autres formes de médecine alternative) pour les crampes menstruelles, il est important de parler d’abord avec votre fournisseur de soins de santé pour peser le pour et le contre.

Si vous souffrez de crampes menstruelles sévères, cela pourrait être le signe de problèmes qui doivent être examinés par votre professionnel de la santé.