Présentation de l’hyperextension articulaire

L’hyperextension est un mouvement articulaire excessif dans lequel l’angle formé par les os d’une articulation particulière est redressé au-delà de son amplitude de mouvement normale et saine. Un tel mouvement peut potentiellement rendre cette articulation instable et augmenter le risque et la probabilité de luxation ou d’autres blessures articulaires potentielles. Par exemple, un coup du lapin peut provoquer une hyperextension du cou.

Parfois, une hyperextension légère n’est pas nocive, comme l’exercice surhomme, lorsque le dos est en hyperextension par rapport à une position anatomique normale.

Gamme de mouvement

La plupart des articulations du corps permettent certains mouvements. Quelques articulations, comme les articulations du crâne, ne le font pas.

Les articulations qui permettent les mouvements, comme le genou, la cheville et la colonne vertébrale, ont une amplitude de mouvement. Cette amplitude de mouvement décrit dans quelle mesure une articulation peut se déplacer ou se plier confortablement dans chaque direction, et elle est généralement mesurée en degrés. Chaque articulation a une amplitude de mouvement spécifique qui est déterminée par la position des os, des ligaments, des tendons et des muscles qui composent l’articulation.

Par exemple, vous pouvez déplacer votre cou dans une certaine mesure dans chaque direction, mais si vous tournez votre cou trop loin dans une direction particulière, vous pouvez ressentir de la douleur et des blessures peuvent survenir.

Flexion

Le contraire de l’extension est la flexion. La flexion est définie comme la flexion d’une articulation de sorte que les os de l’articulation soient rapprochés. Pendant la flexion, l’angle entre les os de l’articulation est diminué. La flexion se produit généralement lorsque les muscles se contractent et que les os déplacent l’articulation voisine dans une position incurvée.

Exercer

En termes de forme physique, les mouvements d’hyperextension sont souvent impliqués dans des exercices conçus pour restaurer une amplitude de mouvement normale. Par exemple, vous aurez peut-être besoin d’exercices d’amplitude de mouvement pour votre coude pendant la récupération d’une blessure.

Un type d’exercice d’hyperextension peut être effectué en s’allongeant face contre terre, puis en soulevant les bras et le torse du sol tout en gardant les hanches et le bas du corps uniformes et ancrés. Ce mouvement étire les muscles du bas du dos.

Il existe également des types d’équipements couramment trouvés dans les gymnases qui peuvent être utilisés pour effectuer des exercices d’hyperextension. Si vous n’êtes pas sûr des équipements à utiliser pour les exercices d’hyperextension, assurez-vous de demander à un membre du personnel de votre salle de gym.