Magnésium pour l’arthrite : avantages et inconvénients

Le magnésium est un nutriment important dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Dans l’ensemble, le magnésium est connu pour réparer les cellules et stabiliser la fonction cellulaire. Il aide également les nerfs et les muscles à fonctionner correctement.

Ce minéral stabilise à la fois la tension artérielle et la glycémie. De plus, le magnésium est important pour la stabilisation osseuse : 60 % du magnésium est présent dans les os et les dents.Des études ont montré qu’une carence en magnésium a la capacité de créer une inflammation de bas grade
ce qui peut augmenter le risque de maladies chroniques.??

Qu’est-ce que le magnésium?

Le magnésium joue un rôle important dans notre santé globale. Il est connu comme le quatrième minéral le plus abondant dans le corps. Principalement situé dans les os, les dents et l’espace intracellulaire, ce minéral est essentiel à l’organisme car il régule la fonction nerveuse, les niveaux d’antioxydants, la pression artérielle et il fabrique également des protéines.

Le magnésium peut être obtenu par des aliments comme :

• Légumes verts feuillus
• Amandes
• Noix de cajou
• graines de sésame
• Graines de citrouille
• Graines de tournesol
• Lin
• Bananes
• Haricots noirs
• riz brun
• La graine de lin
• Le maïs sucré
• Gruau
• Lait
• Yaourt

Les aliments enrichis comme les céréales pour petit-déjeuner, les jus de fruits et d’autres aliments qui contiennent des vitamines et des nutriments.

D’autres moyens d’obtenir du magnésium dans le corps sont les suppléments. Ces suppléments peuvent être utilisés sur la peau ou pris par voie orale. Les différents types de suppléments de magnésium disponibles comprennent :

• Glycinate de magnésium
• thréonate de magnésium
• Le citrate de magnésium
• Malate de magnésium

Le type de supplément nécessaire dépend de la capacité intestinale à absorber le supplément. Une conversation avec votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à choisir les meilleures options. Un effet secondaire courant de trop
le magnésium est la diarrhée. Des études ont montré que l’utilisation topique de sel d’Epsom et d’huile de magnésium peut aider à réduire les effets secondaires de la prise de magnésium par voie orale.

Avantages

Le magnésium est connu comme le quatrième minéral le plus abondant dans le corps. Ce minéral important offre de nombreux avantages tels que la réduction de l’inflammation. Il est également connu pour aider avec le diabète de type 2, les migraines, réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et améliorer la fonction musculaire.Les personnes qui souffrent d’arthrite peuvent éventuellement bénéficier du magnésium. Avoir une bonne quantité de magnésium dans le corps contribue à la densité osseuse et au développement des os. Il peut également aider à réduire le risque d’arthrite et de fractures osseuses.??

Conséquences d’un faible apport et d’une carence en magnésium

Le magnésium est un minéral important pour le fonctionnement global du corps. En plus de ne pas consommer suffisamment de magnésium dans l’alimentation, un certain nombre de facteurs peuvent entraîner une carence en magnésium. Ceci comprend:

• Trop d’alcool
• Caféine
• Une alimentation riche en graisses et en sucre

D’autres facteurs incluent l’insuffisance rénale et les problèmes intestinaux. Étant donné que le magnésium est absorbé dans l’intestin grêle, les personnes atteintes de la maladie de Crohn, de la colite ulcéreuse et du syndrome du côlon irritable pourraient avoir une carence en magnésium. Les médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) et les diurétiques peuvent également provoquer une carence en magnésium.

Les signes de carence en magnésium comprennent :??

• Faiblesse musculaire
• Irritabilité
• Anxiété
• Dépression
• Inflammation
• La nausée
• Fatigue
• Perte d’appétit
• Hypertension
• Accident vasculaire cérébral
• Engourdissement
• Dégâts nerveux
• Fatigue

Magnésium et arthrite

L’arthrite provoque une inflammation dans le corps. Le magnésium est connu pour réduire l’inflammation et des études ont suggéré que le minéral pouvait aider les maladies inflammatoires telles que différents types d’arthrite.??

Arthrose

L’arthrose (OA) est le type d’arthrite le plus courant. Elle affecte le plus souvent les genoux, les hanches,
et la colonne vertébrale. Lorsqu’un patient souffre d’arthrose, les tissus des articulations commencent à se décomposer avec le temps. La gravité dépend du niveau de douleur et de la façon dont elle affecte leurs activités quotidiennes.??

Des études ont montré que la carence en magnésium est considérée comme un facteur de risque majeur pour le développement et la progression de l’arthrose. Certaines études ont conclu qu’un apport quotidien plus élevé de magnésium montrait une diminution du risque de fracture chez les patients souffrant d’arthrose des genoux. L’étude a également montré que l’apport suggéré de magnésium n’a pas montré d’association avec un risque réduit d’arthrose. Avec cette étude, les données étaient limitées, donc d’autres études doivent être menées.??

La polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie inflammatoire et auto-immune qui affecte les articulations des genoux, des poignets et des mains. Il peut créer une douleur chronique dans le corps. Lorsque la PR affecte les articulations, elles s’enflamment et endommagent les tissus articulaires.

Les autres zones touchées par la PR sont les poumons, le cœur et les yeux. La recherche a conclu que le magnésium alimentaire était associé à un résultat réduit de PR. Cela pourrait être dû au fait que le magnésium a des propriétés anti-inflammatoires.??

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Dosage

Étant donné que le magnésium est important pour le fonctionnement global du corps, l’apport alimentaire recommandé comprend les éléments suivants.