Conseils pour mettre la fibromyalgie en rémission

La fibromyalgie est une maladie chronique caractérisée par une douleur dans tout le corps, associée à des symptômes tels que la fatigue, des anomalies menstruelles, des problèmes cognitifs et bien plus encore. Essentiellement, les symptômes de la fibromyalgie sont divers et limitatifs et peuvent affecter presque tous les aspects de votre vie.Beaucoup de gens sont soulagés d’avoir un diagnostic après des mois ou des années de souffrance, mais la question suivante est généralement : « Combien de temps cela va-t-il durer ? Compte tenu de son impact, la plupart des gens veulent savoir ce qu’ils peuvent faire pour ressentir un soulagement plus rapidement.

La fibromyalgie est une maladie croissante et décroissante, ce qui signifie que cela peut être une montagne russe en ce qui concerne votre bien-être. Il peut y avoir à la fois des améliorations à court terme et des améliorations à long terme, avec une amélioration significative à long terme généralement définie comme une rémission. Cela dit, même après l’obtention d’une rémission, certains symptômes peuvent persister.

La rémission est-elle possible ?

Lorsque vous recevez un diagnostic de fibromyalgie pour la première fois, la rémission peut sembler impossible. Au moment où les gens obtiennent un diagnostic précis, ils vivent souvent avec des symptômes progressifs depuis des mois, voire des années.

Il n’y a eu que quelques études qui ont spécifiquement examiné l’incidence de la rémission de la fibromyalgie. Il semble que les personnes les plus susceptibles d’obtenir une rémission présentent souvent moins ou plus de symptômes mineurs que les autres. De plus, une réduction de la douleur au fil du temps semble être un bon indicateur que la rémission est possible.

Il y a peu d’informations sur le temps qu’il faut à la fibromyalgie pour entrer en rémission. Cela dit, étant donné que chaque personne atteinte de fibromyalgie est différente, le temps nécessaire avant que vous puissiez vous attendre à un soulagement significatif est incertain.

Conseils qui ont aidé d’autres à obtenir une rémission

La fibromyalgie est vraiment un parcours du combattant, une longue route sinueuse qui peut être pleine de revers. Pourtant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de poussées de fibromyalgie et améliorer votre bien-être général tout en vivant avec la maladie.

Jetons un coup d’œil à certaines des façons dont la fibromyalgie est gérée, à ce que les études nous disent et à d’autres choses que vous devez savoir lorsque vous essayez d’obtenir une rémission. L’essentiel, cependant, lors de l’examen de ces pratiques, c’est que c’est généralement une combinaison de modalités et de changements de mode de vie plutôt qu’un seul traitement qui fait la différence.

Changements de style de vie

Les changements de mode de vie doivent être essayés en premier, car ils n’ont généralement pas d’effets secondaires et peuvent également améliorer votre santé globale.

Nous savons que devenir trop fatigué peut être un déclencheur de poussées de fibromyalgie. Apprendre à s’adapter à son rythme et à établir ses priorités est extrêmement important. Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous faisiez avant d’avoir la fibromyalgie. Certaines personnes trouvent utile de rédiger une liste d’activités et de hiérarchiser la liste afin que les activités les plus importantes (ou les plus gratifiantes) soient effectuées en premier. Rédiger une liste de vos objectifs à court et à long terme peut également être utile.

Une alimentation saine est importante, mais une alimentation saine peut être difficile avec la fibromyalgie.En plus de choisir des aliments sains, il est utile de réfléchir à des choix alimentaires qui sont également faciles à préparer. Certains aliments peuvent être considérés comme de bons ou de mauvais aliments pour la fibromyalgie, et ces choix peuvent avoir un lien avec votre humeur et le degré de douleur que vous ressentez. Étant donné que cela varie d’une personne à l’autre, vous devrez peut-être expérimenter un peu vous-même ou tenir un journal dans lequel vous notez les aliments que vous mangez et vos symptômes quotidiens pour voir si une tendance se dégage. Une étude de 2014 suggère que la sensibilité au gluten non cœliaque peut être une cause sous-jacente de la fibromyalgie et que l’adoption d’un régime sans gluten peut aider certaines personnes à obtenir une rémission.

Nous parlons toujours de l’importance de l’exercice, mais il y a quelques mises en garde pour les personnes atteintes de fibromyalgie. En savoir plus sur l’exercice pour les personnes atteintes de fibromyalgie.

Pratiques corps-esprit (y compris l’acupuncture)

Les pratiques corps-esprit peuvent être utiles pour contrôler les symptômes de la fibromyalgie et peuvent également aider à réduire les déclencheurs pouvant entraîner des poussées. De la gestion du stress à la méditation en passant par le yoga et plus encore, les options sont nombreuses. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de ce qui a aidé les autres ou posez la question dans un groupe de soutien pour la fibromyalgie ou une communauté de soutien en ligne.

Fibromyalgie et travail

De nombreuses personnes devront prendre une décision concernant leur travail. Certaines personnes peuvent continuer à faire leur travail comme elles le faisaient avant leur diagnostic, mais pour d’autres, cela ne fonctionne pas. La fibromyalgie est couverte par l’Americans with Disabilities Act, votre employeur est donc généralement tenu de faire des aménagements raisonnables.

Si vos symptômes sont graves, vous pouvez également prétendre à l’assurance invalidité de la sécurité sociale ou à l’assurance de la sécurité sociale. Votre employeur peut avoir un programme d’invalidité de longue durée, et il existe parfois d’autres programmes d’invalidité auxquels vous pourriez être admissible. Si cela vous ressemble, apprenez-en plus sur la fibromyalgie et la qualification pour le SSD.

Sommeil sain

Vos habitudes de sommeil peuvent vous empêcher de rémission de plus d’une manière. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie souffrent d’apnée du sommeil. L’apnée du sommeil est considérée comme une cause possible, ainsi qu’un facteur contributif à la fibromyalgie, et de nombreuses personnes ignorent qu’elles souffrent de cette maladie. Si on vous a dit que vous ronflez ou que vous vous réveillez fréquemment avec un halètement, parlez-en à votre professionnel de la santé. Une étude du sommeil est utilisée pour diagnostiquer l’apnée obstructive du sommeil. S’il est présent, un traitement tel que la PPC peut être extrêmement utile pour soulager les symptômes et également réduire le risque de complications.

L’insomnie est également fréquente avec la fibromyalgie. Si vous souffrez d’insomnie, il est important de réaliser son importance et que ce n’est pas simplement une nuisance. Un certain nombre d’approches de traitement peuvent aider, avec une thérapie cognitivo-comportementale, une réduction du stress et même des médicaments parfois nécessaires.

Suppléments

De nombreuses personnes vivant avec la maladie (ainsi que certains chercheurs) pensent que les suppléments pour la fibromyalgie peuvent aider à améliorer les symptômes et à vous rapprocher de la rémission. Cependant, cette recherche n’en est qu’à ses débuts et il est important de trouver un fournisseur de soins de santé qui puisse travailler en étroite collaboration avec vous. Les fournisseurs de soins de santé peuvent varier dans leur compréhension de la fibromyalgie, alors essayez de trouver un fournisseur de soins de santé qui s’intéresse particulièrement au traitement de cette maladie. Quelqu’un qui connaît la recherche actuelle peut vous aider à vous renseigner sur ce que nous savons en attendant des réponses plus définitives.

Les suppléments sont souvent choisis en tenant compte de sous-groupes de symptômes spécifiques. Par exemple, vous pouvez essayer des suppléments qui améliorent l’énergie, la fonction immunitaire, le contrôle de la douleur, le sommeil, les troubles de l’humeur ou la fonction cérébrale, selon les symptômes auxquels vous faites face. Parmi les suppléments les plus couramment utilisés, citons la Rhodiola rosea, la théanine, les oméga 3, la carnitine, la vitamine D, le complexe de vitamines B, la lysine, le magnésium, le chardon-Marie et le curcuma.

En plus de trouver un fournisseur de soins de santé qualifié dans l’utilisation des suppléments, l’achat de produits de bonne qualité est essentiel, car ces remèdes ne sont pas bien réglementés aux États-Unis. Il est également important de savoir que les suppléments peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance, et votre fournisseur de soins de santé et votre pharmacien doivent être au courant de tous les suppléments nutritionnels que vous prenez.

Médicaments

La liste des médicaments sur ordonnance pour la fibromyalgie s’allonge et comprend à la fois des médicaments spécifiquement approuvés pour la fibromyalgie et ceux qui sont principalement utilisés pour traiter les symptômes.Nous ne savons toujours pas exactement comment ces médicaments agissent, mais la plupart semblent affecter les niveaux de neurotransmetteurs particuliers dans le cerveau.

Bien que les médicaments puissent être utiles, ils fonctionnent mieux lorsqu’ils sont combinés avec d’autres modalités de traitement.

Contrôle hormonal

Les règles douloureuses sont courantes avec la fibromyalgie et peuvent ajouter une aggravation mensuelle à la douleur déjà présente. Certaines personnes constatent que leurs poussées de fibromyalgie suivent leur cycle hormonal, commençant à l’ovulation et diminuant pendant les règles. Des périodes douloureuses et irrégulières sont également fréquentes. Des traitements allant de l’hormonothérapie à l’ablation de l’endomètre peuvent être utilisés pour contrôler les symptômes.

Reconnaissance

Aussi difficile que cela puisse paraître parfois, une dernière pratique que de nombreuses personnes atteintes de maladies chroniques trouvent utile est d’exprimer leur gratitude. Certaines personnes tiennent un journal de gratitude ou essaient d’écrire deux ou trois choses positives qui se produisent chaque jour. Certains jours, votre liste peut ne comprendre que le brossage des dents ou le fait qu’aucune facture n’est arrivée par la poste. Bien que nous n’ayons pas d’études spécifiques sur les symptômes de la gratitude et de la fibromyalgie, nous savons que la gratitude peut réduire le stress et que le stress est un déclencheur courant des poussées.

Aucun traitement unique ne fonctionne pour tout le monde, et obtenir une rémission de la fibromyalgie nécessite généralement une variété de méthodes et de mesures de style de vie. Heureusement, les recherches en cours pourraient nous orienter dans des directions plus prometteuses dans un avenir proche.