Prendre la mélatonine et la contraception ensemble ?

La mélatonine est une hormone naturellement présente dans le cerveau qui influence le sommeil et l’éveil. Le corps produit lui-même de la mélatonine, mais elle peut également être fabriquée et vendue comme somnifère. La mélatonine peut avoir un impact sur le cycle veille-sommeil (ou rythme circadien) et la conception. Cet article couvrira les effets de la mélatonine, la relation entre la mélatonine et les hormones de reproduction, et comment la mélatonine affecte le contrôle des naissances.

Effets sur le sommeil de la mélatonine

La glande pinéale dans le cerveau produit de la mélatonine. Elle est sécrétée la nuit, quand il fait noir dehors, pour dire à votre corps qu’il est temps d’aller dormir.

Le sommeil se divise en ces deux grandes phases :

• Mouvements oculaires non rapides (NREM) : trois étapes différentes composent le sommeil NREM, au cours duquel le corps passe de l’état de veille à un sommeil profond.

• Mouvement oculaire rapide (REM) : Le REM est une période de sommeil profond qui survient environ 90 minutes après l’endormissement. C’est la période pendant laquelle les rêves sont susceptibles de se produire.

La mélatonine est généralement prise par les personnes qui ont des difficultés à dormir pour diverses raisons. Ceux-ci peuvent inclure :

• Décalage horaire
• Insomnie à court terme
• Travail de nuit ou travail posté
• Anxiété

De petites doses de mélatonine (1 à 3 milligrammes) sont considérées comme généralement sans danger pour les adultes, bien qu’il existe des exceptions, y compris les personnes enceintes ou qui allaitent.

Mélatonine et hormones de reproduction féminines

Les changements hormonaux tout au long de la vie d’une femme sont liés à l’activité du sommeil. Étant donné que la mélatonine est influencée par les hormones féminines telles que les œstrogènes et la progestérone, les changements hormonaux comme la ménopause, ainsi que le vieillissement, peuvent affecter la fonction du sommeil.

Considérations pendant vos règles

La menstruation est le processus qui permet la production d’ovules, qui peuvent ensuite être fécondés par le sperme, aboutissant à la conception d’un fœtus. En moyenne, le cycle menstruel (une période) dure environ 28 jours si aucune irrégularité n’existe.

Les quatre phases qui se produisent pendant le cycle menstruel sont :

• Phase menstruelle : C’est le premier jour d’un nouveau cycle.

• Phase folliculaire : du premier au treizième jour, lorsque les règles d’une personne surviennent (entre le premier jour et l’ovulation), période au cours de laquelle la muqueuse utérine se dessèche.

• Ovulation: L’ovulation se produit lorsque l’ovaire libère un ovule. Cela a généralement lieu vers le 14e jour.

• Phase lutéale : du 15e au 28e jour, lorsque la muqueuse utérine s’épaissit à nouveau.

En général, les données sur la variation des taux de mélatonine au cours du cycle menstruel ne sont pas concluantes. Cependant, les femmes touchées par le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), un trouble de l’humeur qui affecte les femmes avant le début de leurs règles, sont plus susceptibles d’avoir des difficultés à dormir. Des niveaux inférieurs de mélatonine ont été trouvés chez les femmes atteintes de trouble dysphorique prémenstruel.

Cependant, la corrélation entre le trouble dysphorique prémenstruel et les symptômes de l’humeur peut être davantage liée aux troubles du sommeil pendant la phase lutéale du cycle qu’aux niveaux de mélatonine.

Les personnes souffrant de trouble dysphorique prémenstruel peuvent constater que leur corps est plus sensible à la mélatonine pendant la phase folliculaire du cycle menstruel que pendant la phase lutéale.

Si vous prévoyez une grossesse

Lors de la planification d’une grossesse, il est important de considérer comment le stress, le manque de sommeil et les facteurs environnementaux affecteront la planification familiale.

La mélatonine est importante dans le développement d’un fœtus et de son propre cycle de rythme circadien. Il peut également protéger le fœtus du stress qui survient pendant la grossesse.

Des niveaux inférieurs de mélatonine ont été liés aux éléments suivants :

• Infertilité
• Échantillons de sperme qui reflètent de faibles taux de fécondation
• Fausse-couche
• Faible poids de naissance
• Naissance prématurée

Cependant, certaines études ont démontré un lien possible entre des taux de conception plus faibles et des niveaux plus élevés de mélatonine. Des niveaux plus élevés de mélatonine ont également été associés à l’aménorrhée (règles manquantes systématiquement) et à une diminution de la production d’hormones sexuelles chez les femmes.

Chez les hommes, des niveaux plus élevés de mélatonine ont été liés à une diminution du nombre de spermatozoïdes dans les échantillons de sperme.

Interactions de la mélatonine avec le contrôle des naissances

En règle générale, la mélatonine et la contraception hormonale sont sans danger à prendre ensemble, mais vous devriez toujours en discuter avec votre fournisseur de soins de santé et examiner tout effet secondaire.

Certains types de contraception peuvent avoir une interaction mineure avec la mélatonine et augmenter l’effet de la mélatonine. Assurez-vous donc de commencer par de faibles doses et de surveiller la somnolence excessive si vous prenez les deux.

Bien que de faibles niveaux de mélatonine aient été liés à l’infertilité, il existe également des preuves qu’un excès de mélatonine peut avoir un impact sur la fertilité. Si vous essayez de devenir enceinte et que vous souhaitez éviter des niveaux plus élevés de mélatonine, vous ne devez pas prendre de suppléments de mélatonine avec un contraceptif, car le contrôle des naissances peut augmenter la quantité de mélatonine sécrétée par le cerveau.

La quantité de mélatonine est également augmentée en raison du contrôle des naissances qui inhibe l’absorption de la mélatonine, de sorte qu’elle reste dans le corps.

Il est important de noter que les résultats actuels ne montrent pas que la mélatonine peut être une méthode efficace de contrôle des naissances.

Alternatives à la mélatonine et à la contraception

Si vous voulez éviter les interactions entre la mélatonine et votre contraception, envisagez d’essayer une méthode contraceptive non hormonale.

Le DIU au cuivre Paragard est la forme non hormonale la plus efficace pour prévenir les grossesses non désirées.

D’autres options de contraception non hormonale ont des taux d’échec plus élevés et peuvent entraîner une grossesse non désirée, elles doivent donc être examinées et discutées avec votre fournisseur de soins de santé.

Certaines des options de contraception non hormonale à discuter avec votre fournisseur de soins de santé comprennent :

• Préservatifs (masculins ou féminins)

• Éponges contraceptives
• spermicides
• Capuches cervicales
• Diaphragmes
• Planification familiale naturelle
• Abstinence

Bien que la mélatonine puisse être une option plus naturelle pour les personnes cherchant de l’aide pour dormir, de nombreuses pratiques ou aides au sommeil différentes peuvent aider à améliorer le sommeil.

Vous pouvez envisager des options plus naturelles pour vous aider à vous endormir, notamment :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour le traitement de l’insomnie
• Méditation
• Relaxation
• Exercice régulier
• Éviter les écrans et les appareils électroniques avant de se coucher
• Aromathérapie
• Massage
• Yoga

Il existe également des médicaments sur ordonnance et en vente libre qui peuvent être envisagés, tels que :

• Antihistaminiques, comme Benadryl (diphenhydramine)

• Les benzodiazépines, comme le Valium, le Xanax et l’Ativan (notez que ces médicaments peuvent créer une dépendance et ne doivent pas être utilisés pour le traitement à long terme de l’insomnie)

• Antidépresseurs

Discutez de votre état de santé et de vos attentes avec votre professionnel de la santé avant de prendre toute décision concernant le contrôle des naissances ou les somnifères.

Le sommeil est essentiel à votre santé, il est donc important que vous en donniez la priorité. Il en va de même pour la santé sexuelle. Si vous prenez de la mélatonine comme somnifère et une contraception hormonale comme méthode contraceptive, discutez des interactions possibles et des effets secondaires avec votre professionnel de la santé.