L’insuline fait-elle grossir ?

L’insulinothérapie pour gérer la glycémie peut contribuer à la prise de poids. Cela peut être préoccupant pour de nombreuses personnes atteintes de diabète, car une augmentation de poids peut rendre le diabète plus difficile à gérer.

La recherche montre que même une perte de poids de seulement 10 % peut augmenter la sensibilité à l’insuline chez les personnes en surpoids, de sorte que la prise de poids pourrait vous rendre plus résistant à l’insuline.

Il existe des moyens de prévenir la prise de poids pendant que vous prenez de l’insuline, et il est même possible de perdre du poids tout en prenant de l’insuline.

Pourquoi l’insuline provoque un gain de poids

L’insuline est une hormone produite par le corps qui aide à contrôler la quantité de sucre dans le sang. L’insuline agit comme un gardien entre le sang et les cellules pour la glycémie, car elle est responsable de l’apport de sucre dans les cellules à partir du sang pour être utilisé comme énergie ou stocké pour une utilisation ultérieure.

Lorsque vous ne produisez pas suffisamment d’insuline ou lorsque vous devenez moins sensible à l’insuline, des niveaux élevés de sucre dans le sang finissent par être élevés, ce qui conduit au diabète. Selon la cause de votre diabète, vos professionnels de la santé vous recommanderont différents types de médicaments pour vous aider à gérer votre diabète, dont l’insulinothérapie.

La raison pour laquelle l’insuline peut entraîner une prise de poids est que lorsque vous commencez l’insulinothérapie, tout le glucose supplémentaire dans votre sang est introduit dans le corps pour être utilisé comme énergie ou stocké. Au fur et à mesure que vous devenez plus efficace dans l’utilisation des glucides que vous mangez, votre corps stocke plus de cette énergie sous forme de graisse si c’est plus que ce que vous utilisez ce jour-là.

De multiples complications peuvent se développer à partir d’un diabète non contrôlé, telles que :

• Neuropathie périphérique
• Maladie du rein
• Plaies mal cicatrisantes

Il est important de prendre vos médicaments tels que prescrits pour maintenir votre glycémie dans une fourchette normale.

Conseils pour éviter la prise de poids

Se concentrer à la fois sur votre alimentation et sur vos mouvements tout au long de la journée sont deux des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous aider à contrôler votre poids.

Vous n’avez pas besoin de passer par ces changements seul. Créez un réseau d’amis de soutien, assistez à des cours de gestion du diabète en groupe ou travaillez avec une diététiste en tête-à-tête afin qu’elle puisse répondre à vos questions et vous soutenir pendant que vous modifiez votre mode de vie.

Régime

L’insuline n’est capable de provoquer une prise de poids que lorsqu’il y a un surplus de glucose dans le sang dont vous n’avez pas besoin pour l’énergie. Cela signifie qu’une partie importante pour éviter la prise de poids consiste à surveiller votre apport calorique total.

Votre poids est l’équilibre entre le nombre de calories que vous consommez et le nombre de calories que vous brûlez. Surveiller la taille de vos portions et le type d’aliments que vous mangez aide à prévenir la prise de poids.

Essayez d’avoir principalement des aliments riches en nutriments dans votre alimentation, c’est-à-dire des aliments qui contiennent de grandes quantités de vitamines, de minéraux et de fibres par rapport au nombre de calories qu’il contient.

Voici quelques conseils pour apporter des changements durables à votre alimentation afin de maintenir un poids santé :

• Manger pour votre faim physique. Souvent, nos choix alimentaires peuvent être guidés par d’autres raisons comme les émotions, l’ennui et les habitudes qui peuvent conduire à manger lorsque vous n’avez pas physiquement faim. Ils peuvent également provoquer une suralimentation au moment des repas. Faire attention à votre faim physique peut vous aider à manger suffisamment sans trop manger en vous concentrant sur ce dont votre corps a réellement besoin.

• Choisir des aliments qui vous rassasient. Les fibres et les graisses saines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous permet de ne pas trop manger. Si vous voulez vous faire plaisir, choisissez une plus petite portion de nourriture qui satisfera votre envie et permettez-vous d’en profiter vraiment.

• Ne pas sauter de repas. Il est important que vous ne sautiez pas de repas lorsque vous prenez de l’insuline pour aider à gérer votre diabète, car vous pourriez souffrir d’hypoglycémie si vous le faites. Sauter des repas, même lorsque vous avez faim, peut sembler une bonne idée lorsque vous essayez de perdre du poids, mais cela rend en réalité plus difficile la perte de poids. Lorsque vous sautez des repas, vous êtes plus susceptible de trop manger lors de votre prochain repas en raison de l’intensité de votre faim.

• Manger principalement des aliments riches en nutriments. Visez que la plupart de vos aliments proviennent de fruits, de légumes, de grains entiers, de graisses saines et de protéines maigres. Surveillez la taille des portions de vos aliments pour surveiller votre apport calorique total et votre apport total en glucides.

Exercer

Être physiquement actif tout au long de la journée est important pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez.

La recherche montre que l’exercice, même sans perte de poids, améliore la glycémie et aide à la résistance à l’insuline.

Lorsque vous augmentez votre temps d’exercice ou commencez un nouveau programme d’exercice, discutez d’abord de la façon dont cela affectera vos médicaments et votre glycémie avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer. Étant donné que l’exercice peut affecter ces derniers, vous devrez peut-être ajuster vos médicaments ou prendre des collations avec vous pour prévenir l’hypoglycémie.

Connaissez vos options de traitement

Restez en contact avec votre professionnel de la santé pour discuter de vos options de traitement si vous remarquez une prise de poids. Il existe de nombreux médicaments différents qui peuvent aider à gérer le diabète, alors discutez de vos préoccupations avec votre praticien pour vous assurer que vous prenez les meilleurs médicaments pour vos besoins.

Lorsque vous apportez des modifications à votre régime alimentaire et à votre niveau d’activité, il est important de continuer à mesurer votre glycémie pour rester dans votre fourchette d’objectifs et pour voir comment ceux-ci affectent votre glycémie.

La prise de poids pendant la prise d’insuline est normale et cela ne signifie pas que quelque chose s’est mal passé. La gestion d’une maladie chronique comme le diabète est un processus qui dure toute la vie et il faut du temps pour apprendre à la gérer au mieux pour vous.

Lorsque vous commencez à apprendre comment votre corps réagit à l’insuline, vous pouvez utiliser cette information pour apporter des ajustements à votre plan de traitement. Discutez de toutes vos questions avec votre fournisseur de soins de santé pour créer un plan de traitement qui soit le plus efficace pour vous.