Ce qu’il faut savoir sur les rêves de grossesse étranges

Les rêves de grossesse sont connus pour être un peu étranges. Certains futurs parents rêvent de choses apparemment stupides, tandis que d’autres rêvent de leurs soucis, comme laisser le bébé dans un endroit étrange ou dangereux. Il peut également y avoir un moment inconfortable d’adaptation à la réalité lorsque vous vous réveillez et vous demandez si votre rêve s’est vraiment produit.

Une variété de facteurs affectent ce dont nous rêvons et la façon dont nous nous souvenons de nos rêves. Bien que les rêves étranges puissent être déroutants et même parfois dérangeants, sachez qu’ils sont assez fréquents lorsque vous êtes enceinte.

Causes des rêves inhabituels pendant la grossesse

Les émotions, les changements hormonaux et les troubles du sommeil contribuent tous aux rêves étranges que les femmes enceintes et leurs partenaires vivent souvent. Voici un examen plus approfondi des causes courantes des rêves inhabituels.

Émotions

Les rêves sont influencés par les événements de notre vie, en particulier les événements émotionnels qui nous amènent à remodeler la façon dont nous pensons à nous-mêmes et aux autres. La grossesse est définitivement une période émouvante pour de nombreuses personnes, et pas seulement pour celles qui en sont à leur première grossesse.

Avec chaque nouvel enfant vient une période de transition où les parents doivent se préparer mentalement, émotionnellement et physiquement à accueillir une nouvelle personne dans leur vie. La grossesse peut être une période de grande joie, d’anxiété, de stress et même de peur ; ressentir toutes ces émotions (même en même temps) est tout à fait normal.

Il n’est pas surprenant que pendant la grossesse, de nombreux futurs parents (mères et pères) vivent des rêves vifs et inhabituels. Des études montrent qu’au cours du dernier trimestre, les futurs parents éprouvent des pensées plus effrayantes et inquiètes à propos d’eux-mêmes et de leur bébé à naître.

Ces pensées atteignent leur apogée vers le septième mois, puis diminuent jusqu’à la naissance du bébé. Les chercheurs soupçonnent que c’est l’esprit des parents qui « défait » leur image mentale du bébé afin de se préparer à la vraie version.

Les hormones

Les changements hormonaux jouent un rôle à la fois dans les rêves et la qualité du sommeil pendant la grossesse. La progestérone, par exemple, provoque plus de réveils nocturnes et un temps d’éveil plus long pendant la nuit chez les femmes enceintes.

De plus, les hormones de grossesse affectent le type et l’intensité des émotions, ainsi que la façon dont nous les traitons. Ceci, à son tour, peut affecter nos rêves.

Perturbations de sommeil

Gardez à l’esprit qu’il est également très courant d’avoir un sommeil de mauvaise qualité lorsque vous attendez un bébé. Une méta-analyse de 2021 portant sur plus de 15 500 femmes enceintes a révélé que 25 à 39 % souffraient d’insomnie, le nombre le plus élevé représentant celles de leur troisième trimestre.

Des réveils fréquents signifient que vous êtes plus susceptible de vous réveiller pendant ou juste après une période de sommeil paradoxal, c’est-à-dire lorsque les rêves se produisent. Cela peut rendre vos rêves plus réels ou plus intenses. Ils peuvent également sembler plus fréquents ou plus réalistes car ils sont plus faciles à mémoriser.

Types courants de rêves de grossesse

Les rêves liés à la grossesse ont tendance à contenir plus d’éléments négatifs (peur, danger, douleur, menaces et conflits) que les rêves des personnes non enceintes. Ces rêves augmentent également en fréquence au fur et à mesure que la grossesse progresse.

Certains thèmes courants dans les rêves de grossesse comprennent :

• Tricherie (par vous ou votre partenaire) : cela peut être un symbole que vous voulez être rassuré du soutien et de l’aide de votre partenaire. Cela peut également être le reflet de vos inquiétudes concernant la façon dont votre corps change.

• Conflit avec votre partenaire : les inquiétudes sur la façon dont un bébé changera votre relation avec votre partenaire peuvent surgir dans des rêves troublants de disputes ou d’autres désaccords.

• Danger ou blessure pour votre bébé ou pour vous : cela peut être la façon dont votre esprit traite les peurs réelles que vous avez au sujet de la grossesse et de l’accouchement.

• Détails de votre corps ou de celui de votre bébé : cela peut être un signe que vous vous préparez mentalement à rencontrer votre enfant en personne.

• Difficulté pendant le travail et l’accouchement : les angoisses ou les craintes à l’égard de l’accouchement peuvent conduire à des rêves liés à l’accouchement.

• Perdre votre partenaire : les inquiétudes concernant la parentalité et ses responsabilités supplémentaires peuvent se manifester par des rêves d’être seul.

• Grossesse : Ce thème est le plus courant dans les rêves des parents pour la première fois.

• Votre adéquation en tant que parent : Ce type de rêve est également particulièrement courant chez les parents pour la première fois, qui entrent en territoire inconnu alors qu’ils se préparent à prendre soin d’un enfant et à l’élever.

• Votre identité en tant que parent : Vous pouvez être ambivalent à l’idée de devenir parent ou ne pas être sûr de la façon dont votre identité changera en conséquence. Votre esprit peut surmonter ces sentiments avec des rêves.

• Le sexe de votre nouvel enfant : C’est une autre façon dont votre esprit anticipe l’arrivée de votre petit.

Vos rêves peuvent être si vifs et troublants que vous les considéreriez comme des cauchemars, et même ceux-ci ne sont pas rares. Des études montrent que jusqu’à la moitié des femmes enceintes font des cauchemars, vous n’êtes donc certainement pas seule.

Cependant, les femmes enceintes qui font des cauchemars sont également plus susceptibles de ressentir du stress pendant la journée.

Fonctions des rêves

L’esprit est une partie étonnante et quelque peu insaisissable du corps humain. C’est dur au travail de rêver et de former des connexions mentales même pendant que vous dormez profondément.

Des études suggèrent que les rêves pendant la grossesse ont plusieurs fonctions importantes. L’une consiste à vous aider à vous préparer psychologiquement à l’accouchement, souvent en rêvant (surtout au troisième trimestre) de travail et d’accouchement.

C’est la façon dont votre esprit « essaye » l’inconnu pour vous préparer à l’expérience réelle de l’accouchement, qui sera probablement différente de tout ce que vous avez rencontré auparavant.

En liant des événements émotionnels récents à des souvenirs passés, les rêves permettent à notre esprit d’atteindre un équilibre sain entre ce qui s’est passé dans le passé, la façon dont nous traitons émotionnellement les événements actuels et la façon dont nous nous préparons au changement imminent.

Les chercheurs pensent que les rêves nous aident également à surmonter les émotions (à la fois positives et négatives) qui accompagnent un changement de vie massif, comme une grossesse et un enfant.

Loin d’être un événement dérangeant ou nuisible, les rêves de grossesse inhabituels sont la façon dont votre corps restructure la façon dont vous vous voyez et voyez les autres personnes importantes dans votre vie, y compris votre nouvel enfant.

Comment faire face

Bien que les rêves étranges soient une partie tout à fait normale de la grossesse, s’ils sont inquiétants ou affectent la qualité ou la quantité de votre sommeil, voici quelques stratégies d’adaptation :

• Gardez une routine pour vous coucher : cela peut inclure un bain chaud avec de la musique relaxante, une lecture avant d’éteindre les lumières ou toute autre chose qui vous aide à vous détendre. Faire la même chose nuit après nuit aide votre corps à se préparer au sommeil.

• Aller aux toilettes avant de se coucher : se lever fréquemment pour uriner est une plainte courante pendant la grossesse. Le fait de ne pas boire et de vider votre vessie avant d’aller vous coucher réduira le risque que vous ayez besoin de vous lever pendant la nuit.

• Parlez à votre partenaire : partager vos rêves étranges avec votre partenaire peut ouvrir une conversation sur les espoirs, les peurs et les pensées que vous avez tous les deux à propos de la naissance de votre bébé.

• Essayez un oreiller de grossesse : créés dans toutes les formes et tailles, les oreillers de grossesse offrent un soutien là où votre corps en a besoin, vous permettant de trouver la position de sommeil la plus confortable.

• Baissez les lumières : comme pour une routine du coucher, l’atténuation de l’éclairage du soir dans votre maison signale à votre corps que la journée est terminée et qu’il est temps de se détendre.

• Éteignez les écrans au moins 2 heures avant d’aller vous coucher : la lumière bleue de la télévision, des ordinateurs, des téléphones et d’autres appareils peut interférer avec le sommeil.

• Écrivez vos peurs et vos préoccupations : Tenir un journal peut vous aider à traiter vos émotions et vos pensées au sujet de la parentalité pendant la journée, essentiellement en travaillant consciemment sur les mêmes émotions que votre esprit traverse inconsciemment en rêvant.

Si vous faites des rêves inhabituels pendant votre grossesse, même ceux qui ne ressemblent à aucune des pensées ou des rêves que vous avez eus auparavant, sachez que vous êtes en bonne compagnie. Les rêves de grossesse étranges sont tout à fait normaux.

Ils sont simplement le signe que votre esprit établit des liens importants à mesure que vous vous habituez à l’idée d’accueillir votre nouvel enfant dans le monde. Sachez qu’à mesure que votre date d’échéance approche, vos rêves reviendront progressivement à la normale.

Si vous êtes inquiet et/ou si vos rêves affectent la qualité de votre sommeil, parlez-en à votre médecin.