Respiration abdominale pour le travail et l’accouchement

Lorsque vous prononcez les mots « travail » ou « accouchement », vous pouvez imaginer une femme soufflant et soufflant à travers ses contractions. Cette respiration rythmée et rythmée est le plus souvent associée aux cours d’accouchement Lamaze, bien qu’elle ne soit pas enseignée dans la plupart des cours d’accouchement, y compris les cours Lamaze, de nos jours.

Au lieu de cela, la plupart des cours d’accouchement se concentrent sur la respiration abdominale profonde. Cette forme de respiration favorise en fait la relaxation. Il aide également à vous fournir, à vous et à votre bébé, le plus d’oxygène pendant le travail.

C’est une forme de respiration très naturelle, elle n’est donc pas difficile à maîtriser. La clé est de regarder votre abdomen se soulever lorsque vous inspirez et se contracter lorsque vous expirez. Le faire lentement assurera une bonne oxygénation de votre sang et commencera à vous détendre sans trop d’effort. Ce type de respiration est la forme de respiration la plus importante pour le travail et l’accouchement.

Souffle purifiant

Vous pouvez également entendre des gens parler d’une respiration purificatrice. Il s’agit d’une respiration profonde au début ou à la fin d’une contraction pour aider à centrer votre esprit sur le travail du travail ou pour libérer toute tension résiduelle. C’est aussi un bon moyen de faire savoir à votre entourage qu’une contraction a commencé ou s’est terminée. C’est simplement une profonde inspiration et expiration. Parfois, vous devez le faire plus d’une fois pour obtenir les effets souhaités. Vous pouvez également entendre ce qu’on appelle le salut ou le souffle d’adieu.

Vous pouvez pratiquer ce type de respiration à tout moment de la journée. Certaines personnes choisissent de s’entraîner avec leur partenaire juste avant de se coucher, apprenant à ajouter d’autres formes de relaxation à la respiration abdominale. Vous pouvez également essayer la respiration abdominale à des moments de la journée que vous trouvez stressants. Créer de brefs rituels qui vous aident à vous détendre vous sera très utile pendant le travail.

Une fois que vous maîtrisez la respiration abdominale profonde, vous pouvez l’utiliser dans de nombreux cas, pas seulement pour le travail. C’est un outil de relaxation presque parfait car il fonctionne bien pour presque tout ce qui vous oblige à vous calmer. C’est aussi une excellente technique à enseigner aux enfants.