Quand les tout-petits peuvent abandonner la sieste

Comme toutes les autres transitions de la petite enfance, il n’y a pas d’âge fixe auquel votre tout-petit doit commencer à abandonner sa sieste. Certains enfants arrêtent de faire la sieste pendant la journée juste après leur premier anniversaire. D’autres enfants continuent d’avoir besoin d’une sieste pendant les premières années d’école. Selon un examen de la recherche, généralement seulement 2,5% des enfants arrêtent de faire la sieste à l’âge de 2 ans, mais 94% des enfants arrêtent complètement de faire la sieste à l’âge de 5 ans.

Il existe des signes que vous pouvez surveiller pour déterminer si votre enfant est prêt à arrêter de faire la sieste pendant la journée (ou peut-être qu’il a besoin de plus de sommeil). Il existe également des pièges à sieste, des choses qui vous font dire « nous pouvons sauter ça » même si votre enfant n’est pas vraiment prêt à arrêter de faire une sieste à midi.

Testez une journée sans sieste si votre enfant semble prêt

Il est difficile de dire si votre tout-petit est vraiment prêt à partir sans une pause de sommeil pendant la journée jusqu’à ce que vous le laissiez partir sans faire une sieste pendant un jour ou trois. Si votre enfant ne semble pas s’effondrer avant le dîner ou fondre dans une crise de colère ou des larmes de fatigue, il est peut-être temps pour lui de passer à autre chose.

Gardez à l’esprit que résister à une sieste n’est pas un signe que votre tout-petit est prêt à arrêter de faire la sieste. C’est juste le comportement typique des tout-petits. Il y a d’autres situations qui ne devraient pas avoir d’impact sur votre décision de dire au revoir à la sieste.

Ne sautez pas la sieste juste parce que votre enfant vieillit

Le sommeil de votre enfant doit passer de l’âge de 1 à 3 ans. À l’âge de 1 an, votre enfant peut encore faire une sieste deux fois par jour, mais à l’âge de 2 ans, de nombreux tout-petits passent à une seule sieste pendant la journée.Cette sieste peut être plus courte ou disparaître complètement avant le troisième anniversaire de votre enfant.

Le temps total de sommeil dont votre enfant a besoin par jour (y compris les siestes) change également, jusqu’à 16 heures étant normales vers 12 mois et peut-être aussi peu que 10 heures nécessaires à 3 ans.Ne présumez pas, cependant, que parce que votre enfant approche de son troisième anniversaire et a besoin de moins de sommeil en général, vous pouvez dire adieu aux siestes.

Ainsi, alors que les parents peuvent penser qu’ils devraient empêcher un enfant de faire la sieste parce qu’il ne dort pas aussi longtemps la nuit (c’est-à-dire qu’il reste éveillé trop tard ou se réveille trop tôt), cette réflexion n’est peut-être pas la meilleure chose pour votre enfant. Si, lorsqu’il saute une sieste, votre enfant fait des crises de colère, se plaint et montre des signes d’épuisement en fin d’après-midi, il n’est probablement pas prêt à abandonner ce repos pendant la journée.

Bien sûr, maman et papa veulent toujours que leur petit soit au lit à une heure raisonnable et ne veulent pas être réveillés à l’aube. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour gérer les siestes des enfants plus âgés :

• Faites faire la sieste à votre enfant tôt dans la journée.Finir une sieste avant 14h00, par exemple, lui laissera suffisamment de temps pour développer un besoin de sommeil avant 20h00. Organiser des siestes encore plus tôt peut vous aider à planifier l’heure du coucher à 7h30 ou à toute heure appropriée pour votre famille.
• Ne laissez pas votre enfant faire la sieste trop longtemps. Pendant que votre enfant a besoin de temps pour reposer son cerveau,il n’a peut-être pas besoin de deux heures de sommeil au milieu de la journée. Essayez de réveiller votre enfant après une heure peut-être même juste après 45 minutes et voyez s’il est suffisamment reposé pour le reste de la journée et suffisamment somnolent pour aller au lit à l’heure actuelle. Si vous voyez des signes de fatigue, une fois qu’il est complètement réveillé, donnez-lui plus de temps pour faire des siestes pendant au moins quelques mois de plus avant d’essayer à nouveau de limiter la durée de ses siestes.

Ne laissez pas la sieste de votre enfant être influencée par d’autres choses

Si votre enfant fait la sieste à la garderie, les choses pourraient être un peu plus faciles (tant qu’elle fera vraiment la sieste pour votre fournisseur de services de garde). Si vous êtes à la maison avec votre enfant pendant la sieste, essayez de prévoir la même période de temps chaque jour pour lui permettre de se reposer. Cela signifie planifier une sieste en dehors des courses et faire la navette avec d’autres enfants. Cependant, faire la sieste dans une poussette ou une voiture est généralement bien tant que vous pouvez vous assurer que votre tout-petit aura un sommeil complet et ininterrompu.

Lorsque vous essayez de contrôler le moment où votre enfant va faire une sieste, pensez à des choses qui vous aideront à l’endormir. L’activité physique pendant une heure à l’avance (en particulier les activités de plein air) est un bon moyen de travailler le besoin de faire une sieste.