Quand et comment utiliser une calculatrice ou un calendrier d’ovulation

Les calculatrices d’ovulation, les graphiques et les calendriers sont des outils qui tentent de prédire quand vous pourriez ovuler. Ces outils sont basés sur la durée typique de votre cycle menstruel et la fenêtre d’ovulation attendue pour aider à planifier les rapports sexuels pour la grossesse. De même, si vous prenez du Clomid (clomifène) ou d’autres médicaments pour la fertilité, ces outils peuvent être utilisés pour suggérer le moment où vous serez le plus fertile.

Bien qu’ils soient des outils utiles, les calculateurs d’ovulation ne sont pas précis à 100 % ; d’autres méthodes de détection de l’ovulation, telles que les kits de test d’ovulation, sont plus précises. Mais un calculateur d’ovulation comme celui ci-dessous peut vous aider à vous situer dans le stade de la fertilité.

Aperçu

Les termes calculatrice d’ovulation, graphique et calendrier sont à peu près interchangeables. Ils utilisent tous les mêmes informations de base pour prédire quand vous êtes le plus susceptible d’ovuler en fonction des cycles passés, vous donnant une fenêtre fertile projetée pour augmenter vos chances de concevoir.

La différence entre ces outils (calculatrices, graphiques et calendriers) réside simplement dans le nom utilisé et la manière dont les informations sont présentées. Diverses ressources en ligne, livres et médecins parlent et proposent ces outils (et comment faire vos propres calculs) en utilisant une terminologie différente, mais ils sont tous essentiellement les mêmes.

Un outil de calendrier ressemblera le plus souvent à un calendrier typique avec les fenêtres de fertilité estimées mises en évidence chaque mois. Un graphique peut afficher les mêmes informations sous forme de graphique plutôt que sous forme de calendrier. De plus, cela peut être appelé un tableau d’ovulation simplement parce que vous enregistrez les informations. Avec une calculatrice, vous branchez probablement vos données dans un champ de type calculatrice qui fournit ensuite la période de fertilité attendue.

Comment ça fonctionne

Les outils de prédiction de l’ovulation les plus simples demandent simplement la date du premier jour de vos dernières règles et la durée moyenne de vos cycles menstruels. Si vous ne connaissez pas la durée de votre cycle régulier, la plupart des calendriers vous suggéreront d’utiliser 28 jours. Ceci est considéré comme la moyenne, mais la recherche montre qu’il existe en fait une variation significative d’une femme à l’autre (et même d’un cycle à l’autre pour certaines femmes). Un cycle « normal » peut aller de 21 à 35 jours.

Ensuite, la calculatrice (ou le calendrier ou le graphique) supposera généralement une phase lutéale de 14 jours. La phase lutéale est le temps entre l’ovulation et le premier jour de vos prochaines règles. Comme la durée du cycle, la durée d’une phase lutéale « normale » peut également varier considérablement et être aussi courte que 10 jours ou aussi longue que 15.Ainsi, si votre phase lutéale tend vers l’extrémité inférieure du spectre, la fenêtre de fertilité fournie par un outil de calcul d’ovulation de base peut être décalée de plusieurs jours.

Si vous savez, grâce à des tests antérieurs ou à un tableau de connaissance de la fertilité, la durée moyenne de votre phase lutéale, assurez-vous d’inclure ces informations pour obtenir une fenêtre de fertilité plus précise à partir du tableau d’ovulation. Si ce n’est pas le cas, envisagez d’utiliser le graphique de la température corporelle basale (BBT) pour le savoir.

Ensuite, sur la base de ces informations, l’outil de prédiction de l’ovulation déterminera les jours du cycle où vous êtes le plus susceptible d’être fertile et peut même fournir une date d’ovulation prévue. Si, par exemple, vous avez indiqué au calendrier d’ovulation que votre cycle moyen est de 35 jours et que votre phase lutéale moyenne est de 15 jours, il peut afficher vos jours potentiellement fertiles comme les jours 17, 18, 19, 20 et 21 de votre cycle menstruel. .

La calculatrice calcule votre jour d’ovulation estimé en comptant 15 jours (la durée moyenne de votre phase lutéale dans cet exemple) à rebours à partir du 35e jour (la durée moyenne de votre cycle) de votre cycle. Certains calendriers indiqueront les jours « possiblement fertiles » et les « jours les plus fertiles », les jours les plus fertiles dans notre exemple étant les jours 19 et 20.

En fait, les femmes (et les médecins) font ces calculs sur papier depuis des décennies. Suivez simplement l’exemple ci-dessus, mais insérez la date de début de vos dernières règles, la durée du cycle et la durée de la phase lutéale (si inconnue, utilisez 14 jours). Pour plus d’aide à ce sujet, consultez les instructions détaillées ci-dessous, et pour confirmer que vous le faites correctement pour votre situation médicale particulière, consultez votre médecin.

Graphique de prédiction de l’ovulation

Vous pouvez utiliser la calculatrice ci-dessus (ou une que vous trouverez ailleurs) ou créer votre propre calendrier d’ovulation. En gardant à l’esprit tout ce qui précède, en particulier que le cycle de chacun est différent et que même si trois femmes ont toutes des cycles de 34 jours, elles peuvent toujours ovuler à des jours différents, suivez les instructions ci-dessous. Le graphique vous donnera une estimation approximative du moment où vous pourriez être le plus fertile.

Pour utiliser ce tableau, vous devez :

• Considérez les informations contenues dans le tableau comme une meilleure estimation. Si vous voulez une prédiction plus précise du jour de l’ovulation, essayez le graphique de la température corporelle basale.

• Connaître le nombre moyen de jours dans votre cycle. Il s’agit du nombre de jours entre le début d’une période et le début de la suivante. La meilleure façon d’estimer cela est de tracer vos règles sur plusieurs mois.

• N’oubliez pas que vous êtes plus fertile un à deux jours avant l’ovulation. Vos chances de grossesse pendant votre période fertile augmentent à mesure que vous vous rapprochez de ces quelques jours optimaux, mais la grossesse peut toujours survenir dans la fenêtre de fertilité plus large.

• Comprendre comment compter les jours de cycle. Le jour où vous avez vos règles est le Jour 1 du cycle ; 15 jours plus tard, c’est le jour du cycle 15, et ainsi de suite. Le dernier jour de votre cycle est la veille de vos prochaines règles et indique la durée de votre cycle.

• Suivez votre fenêtre de fertilité en traçant votre cycle sur un calendrier, puis en comptant à rebours 14 jours (ou utilisez la durée de votre phase lutéale, si elle est connue) à partir du dernier jour prévu de votre prochain cycle.

• Ajoutez trois ou quatre jours (ou plus, si vous voulez un coussin supplémentaire) de chaque côté, surtout avant le jour de l’ovulation estimé et c’est votre fenêtre de fertilité probable. Les jours clés sont les deux ou trois jours avant l’ovulation mais il est souvent préférable de couvrir ses paris en ajoutant quelques jours supplémentaires.

Précision

Il n’existe pas de calendrier d’ovulation ou de calculatrice parfaitement « précis ». Par définition, elles sont basées sur des moyennes, et même si vous avez tracé vos règles, la durée de votre cycle et la date d’ovulation peuvent varier d’un cycle à l’autre.

Si vos règles ont tendance à être irrégulières, vous pouvez calculer la durée moyenne de votre cycle, puis vous donner une fenêtre de fertilité plus large. Alternativement, vous pouvez considérer combien de jours dure votre cycle lorsqu’il est plus court et combien de jours il dure lorsqu’il est plus long et combiner les informations.

Heureusement, vous n’avez pas besoin que les outils de prédiction de l’ovulation soient absolument précis pour qu’ils soient utiles. Lorsque vous essayez de concevoir, vous n’avez pas nécessairement besoin d’une date précise, mais plutôt d’un large éventail de jours potentiellement fertiles.

Tant que vous avez des relations sexuelles fréquentes pendant toute la période de fertilité (n’hésitez pas à ajouter quelques jours à chaque extrémité), vous n’avez pas à vous soucier du fait que la calculatrice vous dise que vous êtes fertile un peu trop tôt ou trop tard.

Considérations particulières

Si vous recherchez des approches pour identifier votre fenêtre fertile qui sont plus précises que les outils de calcul de l’ovulation, pensez à essayer ce qui suit :

• Tracer votre BBT
• Porter une très grande attention aux signes d’ovulation de votre corps
• Suivi des modifications de la glaire cervicale
• Utilisation de kits de test d’ovulation (OPK)

Applications de fertilité

Si vous souhaitez un calendrier d’ovulation légèrement plus précis, envisagez d’utiliser une application de fertilité ou d’ovulation sur votre smartphone pour vous aider. Les applications de fertilité qui demandent votre température corporelle basale et d’autres signes fertiles (et vous permettent d’ajuster les données en fonction de vos propres observations) sont les plus précises. Cela dit, si vous voulez rester simple, certains programmes ne demandent que vos dates de règles et, par conséquent, vous donneront effectivement les mêmes informations que les calculateurs d’ovulation.

Ce qui est génial avec beaucoup de ces applications, cependant, c’est qu’elles prennent en compte la durée moyenne de votre cycle sur plusieurs mois et suivent les informations dans un dossier accessible, vous indiquant quand vous pourriez être fertile directement sur votre téléphone. Mais même avec ces applications, les dates de la fenêtre fertile sont encore une approximation et certains programmes sont meilleurs que d’autres.

Ces applications sont également utiles lorsque vous vous présentez à votre examen gynécologique annuel et que le médecin ou la sage-femme vous demande quand ont eu lieu vos dernières règles. Certaines applications à essayer incluent :

• Indice (pour iPhone et Android)
• Glow (pour iPhone et Android)
• Ovia (pour iPhone et Android)
• Kindara (pour iPhone et Android)

Cycles de traitement de fertilité

Une mise en garde importante concernant l’efficacité des calculateurs d’ovulation est qu’ils sont moins fiables lorsque vous prenez des médicaments pour la fertilité comme Clomid (clomifène) ou Femara (létrozole), qui peuvent perturber votre cycle naturel.

Il existe des « calculateurs d’ovulation Clomid » disponibles en ligne, mais ils ne sont généralement pas assez précis pour en dépendre. Vous ne voulez certainement pas manquer vos jours les plus fertiles si vous êtes au milieu d’un traitement de fertilité, donc un bien meilleur choix est d’utiliser un kit de test de prédiction d’ovulation et/ou d’avoir des relations sexuelles fréquentes tout au long du mois.

Utiliser une calculatrice comme contrôle des naissances

Certaines personnes essaient d’utiliser les calculatrices d’ovulation comme une forme de « contrôle naturel des naissances ». L’idée est de limiter les relations sexuelles aux jours infertiles prévus et de s’abstenir lorsque la calculatrice indique que vous serez fertile. Cependant, comme expliqué ci-dessus, il n’est pas rare que les cycles varient, ce qui signifie que vos jours infertiles moyens un mois pourraient devenir vos jours les plus fertiles les jours suivants.

Si vous voulez éviter une grossesse, vous voulez être absolument sûr que vous n’êtes pas fertile, pas vraiment sûr. Un calculateur d’ovulation qui utilise uniquement des dates et des moyennes ne peut pas vous dire avec certitude quand et quand vous n’êtes pas fertile.

Si vous comptez utiliser un calculateur d’ovulation ou un calendrier, considérez les informations comme une suggestion et non comme un fait. Si le calendrier indique que vous ovulerez probablement un jour particulier, vous devriez considérer la semaine avant et après cette date comme des jours potentiellement fertiles.

De plus, vous pouvez également utiliser un calendrier d’ovulation pour décider quand commencer à utiliser un test d’ovulation ou un kit de prédiction d’ovulation. L’essentiel est que même si la précision n’est pas infaillible, vous pouvez utiliser un calculateur d’ovulation comme guide lorsque vous essayez de planifier les rapports sexuels pour la grossesse.