Comment survivre aux vacances après une fausse couche

Si vous êtes aux prises avec la période des Fêtes après une récente fausse couche ou une autre perte de grossesse, vous n’êtes pas seul. Les moments de célébration amplifient souvent les sentiments de chagrin et de traumatisme, laissant de nombreuses personnes qui ont perdu un bébé avec peu de joie des Fêtes, en particulier si la perte était récente.

Vous pourriez vous sentir réticent à assister à des rassemblements, ne voulant pas faire face à des parents enceintes ou à des amis avec de nouveaux bébés. De plus, vous pourriez avoir l’impression que partout où vous regardez, vous voyez un autre rappel qu’il devrait y avoir un autre ventre de femme enceinte, un autre visage sur la photo de famille et/ou un bas sur la cheminée.

Pour faciliter Noël, Hanoukka, Kwanzaa, le réveillon du Nouvel An ou d’autres fêtes de fin d’année pendant que vous êtes en deuil, essayez les conseils suivants pour vous aider à faire face.

Connaissez vos limites

Si vous êtes invité à une fête où vous savez que vous serez confronté à plus de stress que de plaisir pendant les vacances, envisagez de refuser et d’envoyer vos meilleurs vœux à la place. Vous pouvez élaborer un plan différent pour célébrer en tête-à-tête avec l’hôte si cela vous semble plus gérable ou simplement vous retirer complètement. N’ayez pas peur de refuser les réunions sociales si vous ne vous sentez pas bien, physiquement ou mentalement, après une perte de grossesse. Faites ce qui est bon pour vous et votre guérison émotionnelle.

D’un autre côté, cependant, demandez-vous si le fait d’être entouré d’amis ou de membres de votre famille pourrait vous aider à vous changer les idées pendant un petit moment ou peut-être vous aider à vous sentir mieux en vous rappelant les bons moments de votre vie. Donnez-vous la permission de rester à la maison ou d’aller à l’événement et de vous amuser.

Trouvez une « sortie »

Si vous devez assister à un rassemblement, trouvez un endroit calme où vous pouvez vous éloigner si vous avez besoin de temps pour vous. Vous pouvez toujours vous rendre dans la cuisine pour « aider » l’hôte ou sortir dans votre voiture pour « chercher » quelque chose, comme votre téléphone.

Alternativement, prévoyez à l’avance une excuse pour laquelle vous devez quitter la fête plus tôt au cas où vous vous sentiriez dépassé. Devoir rentrer à la maison pour promener votre chien, terminer un projet de travail, soulager la baby-sitter ou faire une course sont autant de raisons possibles que vous pourriez utiliser si vous n’avez pas envie de partager votre chagrin avec votre hôte.

Une autre option est de dire d’emblée que vous ne pouvez rester que peu de temps. Votre hôte peut être déçu et vous encourager à rester plus longtemps, mais si vous l’avez prévenu à l’avance, vous pouvez simplement lui dire au revoir et partir à l’heure indiquée. Si votre hôte vous donne du fil à retordre à l’idée d’y aller, sachez que c’est à cause d’eux. Tenez-vous en à vos armes et dirigez-vous vers la porte lorsque vous en ressentez le besoin.

Faire une bonne action

Beaucoup de gens trouvent que faire une bonne action pendant la période des fêtes apporte un certain réconfort. Certains aiment participer aux efforts de charité pour acheter des cadeaux de vacances pour les enfants de familles moins fortunées. D’autres aiment faire du bénévolat dans des maisons de soins infirmiers ou aider à servir des repas de vacances aux personnes sans domicile fixe. Faire quelque chose pour aider les autres lorsque vous en avez besoin vous donne le pouvoir d’atténuer la douleur de quelqu’un d’autre, ce qui peut à son tour aider à soulager la vôtre.

Partagez vos sentiments avec la famille

N’oubliez pas qu’une fausse couche est une perte et que vous pouvez pleurer cette perte avec votre famille et vos amis. Les gens peuvent mieux vous soutenir s’ils savent ce dont vous avez besoin. N’oubliez pas que les personnes qui n’ont jamais connu une fausse couche peuvent ne pas savoir ce que vous vivez, mais elles sont susceptibles de vous soutenir si vous partagez vos sentiments. En fait, vous serez probablement surpris d’apprendre que certains de vos proches ont peut-être également subi une fausse couche.

Choisis tes combats

Beaucoup de gens ont un parent qui peut ne pas comprendre quoi qu’il arrive. Si vous avez un beau-frère, un frère ou un cousin inconsidéré, ignorant ou carrément méchant qui peut vous lancer des commentaires irréfléchis, décidez si vous voulez appeler ou éduquer cette personne, souriez et hochez la tête, ou éloignez-vous. N’oubliez pas que même si certains commentaires peuvent être exaspérants et blessants, la personne qui les dit n’essaie probablement pas délibérément d’être insensible.

On vous demandera probablement comment vous vous débrouillez ou on vous dira comment vous « devriez » vous sentir ou récupérer. On peut vous demander des détails sur la perte de grossesse et pourquoi vous et/ou votre médecin pensez qu’elle s’est produite. Certains membres de la famille peuvent vous demander quand ou si vous allez essayer d’avoir un autre bébé. Si parler de ces sujets vous convient, faites-le. Sinon, vous pouvez simplement dire que vous préférez ne pas discuter de votre perte de grossesse pour le moment.

Rechercher le confort

Envisagez de trouver des groupes de soutien ou des conseils en ligne ou en personne. Si vous êtes spirituel, assistez à des services supplémentaires dans votre foi, demandez de l’aide à votre communauté religieuse et/ou dites une prière spéciale pour votre bébé. Si vous craignez d’être cliniquement déprimé, demandez l’aide de votre médecin, conseiller et/ou autre professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils et un traitement.

Ne vous sentez pas mal si vous vous amusez

N’oubliez pas que tout comme il est acceptable de ne pas être dans l’esprit des Fêtes, il est également acceptable de sourire et de s’amuser. Cela ne veut pas dire que vous ne pensez pas au bébé que vous avez perdu. Ne vous sentez pas coupable d’apprécier des activités qui vous font oublier les choses. Sachez que ce n’est pas une trahison envers votre bébé et que cela ne signifie pas que vous avez oublié si vous décidez d’échapper à votre douleur pour quelques heures de fête. En fait, célébrer avec vos proches tout en gardant votre bébé dans votre cœur peut être une façon aimante d’honorer ce qui a été perdu.

Faire face à une perte de grossesse est difficile à tout moment de l’année, mais particulièrement pendant une saison par ailleurs joyeuse comme les vacances. Donnez-vous les soins, l’espace et le soutien dont vous avez besoin pour guérir selon vos propres conditions. Vous ne devez à personne d’explication sur la façon dont vous célébrez cette année. Cependant, partager vos sentiments peut parfois aider votre rétablissement plus que garder votre douleur pour vous-même et rendre les vacances plus douces que prévu.