Survivez à votre deuxième grossesse lorsque vous avez un tout-petit

Être enceinte alors que vous avez déjà un enfant en bas âge peut être difficile, en particulier pendant le premier trimestre. Une grossesse précoce s’accompagne souvent de changements émotionnels, d’irritabilité, d’épuisement et de nausées matinales. Vous aurez peut-être l’impression qu’il vous reste très peu d’énergie pour prendre soin de votre enfant. Et pourtant, tant de parents parviennent à le faire tous les jours. Quel est leur secret ?

Au cours de votre première grossesse, vous avez peut-être pu faire des siestes plus fréquemment ou avoir eu plus de temps pour prendre soin de vous. C’est plus difficile quand un tout-petit est là. Il faut être vigilant et capable d’en prendre soin, ce qui ne laisse pas beaucoup de temps pour se reposer. Vous devrez trouver de nouvelles façons de faire face aux défis uniques qui accompagnent une grossesse ultérieure.​

Faire un plan

Si vous avez des nausées matinales ou si vous vous sentez généralement très paresseux ou dégueulasse le matin, il est utile de planifier à l’avance. Sortez les vêtements de travail et de garderie la veille et préparez un petit-déjeuner facile qui nécessite un minimum d’effort.

Étant donné que vous êtes probablement aussi très fatigué beaucoup plus tôt que d’habitude, essayez d’introduire votre travail de préparation en douce tôt dans la soirée, peut-être juste avant ou après le dîner. Et demandez l’aide de votre partenaire, colocataire ou ami.

Soyez patient avec vous-même

Faire grandir un bébé est un travail épuisant. Vous n’êtes pas paresseux ; vous vivez physiquement quelque chose qui vous empêche ou vous rend difficile l’accomplissement de toutes les tâches que vous feriez normalement.

Accordez-vous un peu de grâce. Cela peut vous prendre un peu plus de temps avant d’avoir l’énergie pour vous attaquer au tas de linge, et ce n’est pas grave. En attendant, assurez-vous de demander une aide supplémentaire à votre partenaire ou à une autre personne de soutien.

Gardez votre tout-petit diverti

De nombreux parents limitent le temps d’écran de leur tout-petit ; des études ont montré qu’un temps d’écran excessif peut causer des problèmes mentaux et comportementaux chez les jeunes enfants. Cependant, vous voudrez peut-être vous donner la permission de modifier vos normes dès maintenant. Permettre à votre tout-petit de regarder son émission préférée ou de jouer à un jeu sur une tablette peut grandement vous aider à obtenir quelques instants de répit.

Une autre alternative est un seau de jouets qui ne sort que lorsque vous avez besoin d’une pause. Mettez de côté des jouets spéciaux qui pourraient attirer l’attention de votre tout-petit et les occuper afin que vous puissiez vous reposer (ou vous occuper des tâches essentielles).

Demandez de l’aide

Votre partenaire, si vous en avez un, est un premier choix évident pour une aide supplémentaire ; ils devraient participer autant que possible. Si vous effectuez normalement certaines tâches à tour de rôle, essayez de faire des ajustements pour le moment. N’essayez pas de porter votre charge habituelle et prétendez que tout va bien. Expliquez ce que vous ressentez et essayez de ne pas vous sentir coupable de votre demande.

En plus de votre partenaire, appuyez-vous sur votre réseau d’amis et de famille. Cela « prend vraiment un village », et une grossesse ultérieure est l’un des meilleurs moments de la vie pour s’appuyer sur un soutien extérieur.

Si vous n’avez pas beaucoup de soutien social et que vous avez le budget, vous pouvez vous tourner vers un service de livraison de repas ou engager une femme de ménage pendant un certain temps. Vous pouvez également envisager une doula post-partum. Si les gens vous demandent ce dont vous avez besoin pour la famille, les chèques-cadeaux pour les services de livraison de nourriture ou les services de nettoyage sont une excellente idée.

Apprendre à jongler avec les tâches

Avoir un enfant en bas âge pendant que vous êtes enceinte est une excellente occasion de mettre en pratique votre créativité et d’apprendre à jongler avec plusieurs responsabilités. Vous devrez apprendre à gérer la prise en charge de votre tout-petit tout en prenant soin de vous et du bébé.

C’est parfois une leçon difficile à apprendre pour les parents. N’oubliez pas que prendre soin de vous est tout aussi important, surtout pendant la grossesse. Et abandonnez l’idée de perfection. Ne présumez pas que vous devez tout faire.

Effectuez les tâches essentielles de la journée et laissez certaines choses attendre une autre fois. Lorsque vous êtes enceinte et que vous prenez soin de vous et de votre famille, tant que tout le monde est en sécurité et satisfait, c’est plus que bien !

Prenez le temps de prendre soin de vous

Lorsque vous le pouvez, prenez le temps de faire quelque chose de bien pour vous-même. Pensez à vous faire masser, à vous promener tranquillement dans le quartier ou à vous asseoir seul dans un café. Soyez créatif quand il s’agit d’être gentil avec vous-même. Si votre budget est serré, prévoyez des choses qui ne coûtent pas cher : un moment de calme à la bibliothèque, un pique-nique avec un ami ou une promenade dans une réserve naturelle.

La grossesse ne dure que 40 semaines, mais elle peut parfois sembler beaucoup plus longue. N’oubliez pas que vous aurez de bons et de mauvais jours. Demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin et continuez à prendre soin de vous.