Solutions de sommeil pour les tout-petits et les jeunes enfants

À la fin de la journée, vous êtes certainement fatigué, il serait donc logique que votre tout-petit le soit aussi. Devrait, bien sûr, est le mot clé. Parce que même si votre enfant d’âge préscolaire a eu une journée bien remplie à l’école et avec des amis et des courses avec vous, quand la nuit tombe, elle n’est pas prête à s’endormir. Et quand elle arrive enfin au lit, rien ne garantit qu’elle y restera. Alors, que doit faire un parent (fatigué) ?

Solutions de sommeil

Découvrez ces huit solutions de sommeil testées par les parents pour les tout-petits, et bientôt tout le monde dans votre maison passera une nuit de sommeil réparateur.

Calme-les

Dans les heures qui précèdent le coucher, que fait votre enfant ? Est-ce qu’il se bat avec papa? Manger des biscuits et des gâteaux? Regarder la télévision? Toutes ces activités, bien qu’amusantes, ne permettent pas à un enfant de s’installer rapidement et facilement au lit. Après le dîner, si possible, gardez toute action sur le côté calme – lire un livre, une belle promenade autour du pâté de maisons peut-être même un jeu de société ou deux. Poursuivez avec un bain et une collation saine et sans sucre et votre tout-petit sera prêt à aller au lit.

Établir une routine à l’heure du coucher

Les enfants d’âge préscolaire prospèrent grâce à la routine. Ensemble, dressez une liste des choses qui doivent être faites avant qu’elle ne se couche pour la nuit – lire un livre préféré, prendre un bain ou une douche, prendre une collation – tout ce que votre enfant d’âge préscolaire veut (dans des limites raisonnables).

Assurez-vous d’inclure des choses à faire comme se brosser les dents et se changer en pyjama. Gardez cependant à l’esprit que les activités en elles-mêmes ne sont pas importantes – le but de la routine est de mettre le corps de votre enfant d’âge préscolaire dans un rythme afin qu’il se fatigue à la même heure chaque nuit.

Évaluer leur disposition de sommeil

Pensez à l’endroit où votre enfant dort. Si elle est toujours dans le berceau, c’est peut-être le bon moment pour faire la transition du berceau au lit. Quand changer d’enfant, tout dépend de la situation. Vous pouvez avoir un enfant de 2 ans qui est plus que prêt à déménager dans un lit parce qu’il continue de grimper hors du berceau alors qu’il y a des enfants de 4 ans qui se contentent de rester où ils sont.

Peut-être que vous devez faire le changement parce qu’il y a un nouveau frère sur le chemin. Dans tous les cas, impliquez votre enfant dans le processus décisionnel, il pourra peut-être choisir les draps et les couvertures.

Choisissez des livres apaisants

Considérez votre matériel de lecture. Le livre préféré de votre enfant pourrait être un livre pop-up qui fait rire à la minute près de votre siège. Et c’est super. En milieu d’après-midi. Avant de vous coucher, vous voudrez peut-être essayer quelque chose de calme et d’apaisant : un livre pour le coucher qui donne un ton tamisé pour le reste de la soirée.

Parlez d’un bon sommeil

Sollicitez l’aide d’amis (à fourrure). Même à cet âge tendre, les enfants ne font pas nécessairement ce que leurs parents veulent qu’ils fassent. Ils peuvent cependant écouter certains de leurs amis, fictifs ou non.

S’il y a un frère plus âgé, un parent, une baby-sitter ou un autre enfant que votre enfant admire, voyez s’il serait prêt à parler à votre enfant d’âge préscolaire de l’importance de s’installer pour une bonne nuit de sommeil. Sinon, il existe un certain nombre de DVD dans lesquels des personnages bien-aimés parlent du plaisir d’aller au lit.

Aborder les peurs

Sachez que parfois, un enfant qui ne veut pas aller au lit peut ne pas être en retard, mais vraiment peur. Si votre enfant souffre de cauchemars ou de terreurs nocturnes, une intervention de votre part sera nécessaire. Malheureusement, les enfants d’âge préscolaire sont en âge de faire des cauchemars, mais vous pouvez faire certaines choses pour les aider.

Avant tout, une présence réconfortante est ce dont votre enfant a besoin. Utilisez des signaux doux pour l’apaiser, comme lui frotter le dos ou lui caresser les cheveux. Si votre enfant est contrarié, venez le chercher, sortez de la pièce et offrez-lui une boisson comme un verre d’eau ou de lait chaud. Essayez de ne pas la ramener dans votre propre lit aussi tentant que cela puisse être.

Encouragez-les à rester sur place

Vous avez un visiteur nocturne fréquent ? Bien qu’un lit familial et le co-dodo soient acceptés dans certains ménages, ce ne sont pas des pratiques qui ravissent tous les parents. Pour aider votre tout-petit à rester dans son lit, vous devrez être ferme. Ramenez-le dans sa chambre, blottissez-vous une minute ou deux, puis retournez vous coucher. Répétez au besoin.

Si votre enfant refuse de rester dans sa chambre la nuit, vous voudrez peut-être investir dans une barrière pour la porte. Mettez en place un système de récompense avec un tableau et des autocollants ou des billes dans un bocal pour chaque nuit où votre enfant dort dans son propre lit. Une fois qu’il a gagné un certain nombre, offrez-lui une petite friandise.

Aidez votre enfant à rester au sec

L’énurésie nocturne est très courante dans les années préscolaires. Qu’il soit causé par le stress ou simplement parce que votre enfant d’âge préscolaire n’a pas encore tout à fait compris comment rester au sec la nuit, c’est un comportement dont il devrait se débarrasser. En attendant, limitez votre enfant à un verre une heure avant le coucher et assurez-vous qu’il aille aux toilettes avant de se coucher.

Si elle s’endort assez facilement, réveillez-la avant d’aller vous coucher. Plus important encore, assurez-vous qu’elle sache que ne pas rester au sec la nuit n’est pas de sa faute et quelque chose qu’elle maîtrisera en vieillissant.

Des astuces

Bien que tous les enfants soient différents, amener les tout-petits au lit est souvent un défi. Ces conseils peuvent vous aider :

• Soyez patient, mais ferme : comme pour les autres comportements préscolaires, cela passera aussi. La clé est de tenir bon tout en s’attaquant à la racine du problème.

• Tenez compte de son niveau de stress : pensez à ce qui se passe dans la vie de votre enfant et qui l’empêcherait d’aller au lit. Est-ce qu’elle vient de commencer la maternelle? Y a-t-il autre chose qui pourrait causer son stress? Au lieu de le considérer comme un problème de sommeil, considérez qu’il peut y avoir un problème sous-jacent en jeu, surtout si votre enfant dormait bien auparavant.

• Faites en sorte que la pièce dans laquelle ils dorment soit propice au sommeil : assurez-vous qu’elle est suffisamment sombre (ou claire). Est-ce calme ? Peut-être qu’elle aime la musique. Déterminez quel est le meilleur environnement de sommeil pour votre enfant, puis donnez-le-lui.

• Assurez-vous que votre enfant a tout ce dont il pourrait avoir besoin : avant de faire votre « dernière » rentrée, pour passer une bonne nuit : une peluche préférée, suffisamment de couvertures, un verre d’eau et sa juste part de câlins et de bisous.

• Essayez la logique : les enfants d’âge préscolaire sont très intelligents et ont soif de nouvelles informations. Parlez à votre petit. Demandez-lui pourquoi il ne veut pas aller au lit et racontez peut-être l’histoire d’une fois où vous hésitiez à vous occuper des draps. Expliquez pourquoi le sommeil est si important : « J’ai besoin que vous vous reposiez suffisamment pour que demain vous ayez suffisamment d’énergie pour tout le plaisir que nous avons prévu. »