7 façons d’élever un enfant physiquement confiant

L’une de nos tâches les plus importantes en tant que parents est de développer l’estime de soi de nos enfants, et cela devrait également s’étendre à la confiance physique. Les enfants qui ont confiance en eux et en leurs capacités réussiront mieux sur le plan scolaire, social et comportemental. La confiance physique, en particulier, peut signifier une meilleure santé mentale et physique. Même les adolescents obèses et en surpoids qui sont souvent confrontés à l’intimidation et à la discrimination peuvent se sentir responsabilisés et améliorer leur estime de soi grâce à l’exercice.

Signes de confiance physique

Être physiquement confiant ne signifie pas seulement être physiquement actif, même si cela en fait partie. Les enfants qui ont confiance en leur corps sont :

• À l’aise avec différents types de sports et autres activités physiques
• Désireux d’essayer de nouvelles choses et de relever de nouveaux défis
• Sécurisé dans la capacité de son corps à relever ces défis
• Conscient de leurs limites, mais également conscient que ces limites peuvent être dépassées
• Mentalement difficile – Ils se rendent compte que certaines compétences sont difficiles à maîtriser, mais ils continuent d’essayer

Que votre enfant fasse du sport ou non, avoir confiance en lui l’aidera à profiter de l’exercice et d’autres activités actives. Et entrer dans cet état d’esprit dès le début pourrait l’aider à vivre plus sainement toute sa vie !

Comment promouvoir la confiance physique

Être un modèle. Comme tant de tâches parentales, celle-ci commence par votre rôle de modèle. Il s’agit de « singe voit, singe fait ». Laissez vos enfants vous voir relever des défis physiques, qu’il s’agisse de s’attaquer ensemble à un parc d’aventure ou d’essayer le stand-up paddle pour la première fois. Et montrez-leur comment vous vous y tenez, même quand c’est difficile. Évitez de trouver des excuses, comme « je suis trop vieux/faible/gros pour essayer ça. » (Ne vous faites pas de mal, évidemment, mais n’abandonnez pas trop vite non plus. Vous pourriez vous surprendre !)

Laissez les enfants faire des erreurs. « Les parents doivent inculquer la valeur que nous pouvons tous apprendre de nos erreurs, puis les laisser partir », déclare John Kelley, PDG de CoachUp, un service qui met les athlètes en relation avec des entraîneurs et des entraîneurs personnels. « Une façon de le faire est de demander aux enfants ce qu’ils ont échoué ce jour-là, afin de diminuer la peur de l’échec et de les encourager à essayer de nouvelles choses. »

Soutenir la prise de risque. Garez cet hélicoptère et laissez votre enfant faire quelque chose d’effrayant, que ce soit grimper haut dans un arbre ou apprendre à faire du skateboard. Le jeu libre et la prise de risques sont des occasions formidables pour les enfants de résoudre leurs propres problèmes. Et quand ils peuvent le faire, ils sont fiers d’eux-mêmes, comme ils le devraient !

Aidez les enfants à se fixer des objectifs. « Croire en vos enfants signifie les encourager à travailler plus dur et les mettre au défi d’améliorer leur jeu. Si vous ne donnez pas à votre enfant une opportunité de croissance, il peut supposer que vous ne voyez pas son potentiel », explique Kelley. Il recommande de petits objectifs mesurables et objectifs, mais qui ne dépendent pas des points ou des victoires. « Rappelez-leur de ne pas être aussi critiques envers eux-mêmes et concentrez-vous sur leur amélioration par rapport à la veille. Ils peuvent le faire en se concentrant sur de petites victoires, comme obtenir une aide au football, et en prenant l’initiative d’améliorer leurs compétences physiques. en dehors de la pratique organisée », suggère-t-il.

Faites-leur un admirateur pas si secret. Les enfants ont besoin qu’on leur dise dans quoi ils sont bons, mais (surprise) ils n’écoutent pas toujours quand ils l’entendent de maman et papa. « Avoir quelqu’un d’autre qu’un parent ou un entraîneur d’équipe pour fournir des commentaires et des instructions peut être utile. Cela permet au parent d’être un parent et à l’enfant de profiter du sport et de s’améliorer selon ses propres conditions », explique John Kelley. Cet admirateur peut être un entraîneur privé, mais il peut aussi s’agir d’un parent ou d’un ami de la famille, en particulier celui qui s’intéresse au même sport ou à la même activité que celle à laquelle votre enfant participe.

Créez une liste d’amour. Votre enfant réagira peut-être un peu mieux aux compliments si vous en faites un projet d’artisanat. Voici un exemple de la façon d’acquérir ces compétences académiques et d’autres compétences liées à l’école, en créant une chaîne papier d’énoncés positifs. Vous pouvez adapter cette activité pratique pour inclure les compétences physiques et mentales qui vont de pair avec le fait d’être et de se sentir en confiance physiquement. Vous pourriez même en faire un projet pour toute la famille, pour partager l’amour. Vous pourriez être surpris des types de compliments que les frères et sœurs peuvent trouver les uns pour les autres.

Contrez le discours intérieur négatif. Que cela soit dit à haute voix ou non, ce que les enfants se disent de leur confiance en eux peut vraiment la briser ou la renforcer. « Il est important de faire savoir aux enfants qu’ils ne devraient jamais abandonner après avoir été découragés par leurs aptitudes physiques », explique Kelley. « Souvent, il leur est difficile de s’évaluer honnêtement, que ce soit de manière positive ou négative. » Il recommande de les aider à faire une liste de leurs forces et faiblesses. Ils peuvent l’utiliser pour fixer des objectifs et renforcer la confiance ; c’est excellent pour leur croissance et leur développement en tant qu’athlète et en tant que personne. Renseignez-vous auprès de l’entraîneur ou des enseignants de votre enfant à ce sujet. « Apporter une perspective différente peut ouvrir les yeux des enfants sur quelque chose dont ils n’étaient pas conscients. Les conseils venant d’un entraîneur, par opposition à un parent, résonneront davantage avec un athlète. »

Si votre enfant est naturellement timide, ne vous inquiétez pas. Faites de petits pas et offrez du réconfort et du soutien. Vous y arriverez et vous serez tous les deux plus forts après le voyage que vous faites ensemble.