7 façons de garder les enfants en bonne santé pendant l’année scolaire

Soyez à jour sur tous les vaccins

Les vaccins sont le meilleur moyen de prévenir la propagation de 16 maladies différentes, et pendant la pandémie, il y a eu une forte baisse du nombre d’enfants qui ont reçu tous les vaccins dont ils ont besoin à temps.

Étant donné que les vaccins COVID-19 ne sont pas encore approuvés pour une utilisation chez les enfants de moins de 12 ans, il est essentiel de faire tout son possible pour prévenir d’autres maladies dans ce groupe d’âge. Consultez votre pédiatre pour vous assurer que votre enfant a tous les vaccins dont il a besoin, y compris le vaccin contre la grippe saisonnière. Tout le monde dans votre famille devrait l’obtenir d’ici la fin octobre.

Enseignez le bon lavage des mains

Le lavage des mains à l’eau et au savon pendant au moins 20 secondes est l’un des moyens les plus importants de prévenir la propagation de la maladie dans la salle de classe et ailleurs. Lorsque les enfants entrent en contact avec des germes, ils peuvent facilement propager ces germes, surtout s’ils se frottent les yeux ou se grattent le nez.

Ensuite, ce n’est qu’une question de temps jusqu’à ce que le reste de la famille soit également malade. Mais le lavage fréquent des mains peut aider à ralentir la propagation des germes.

Apprenez aux enfants comment se laver les mains correctement et quand le faire (après s’être mouché, être allé aux toilettes et avant de manger). Cela aide à réduire leur risque de tomber malade et, à son tour, d’infecter les autres.

Assurez-vous d’aider les jeunes enfants à se laver les mains. Lorsque le lavage des mains n’est pas possible, un désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d’alcool est le deuxième meilleur moyen de tuer les germes qui causent le COVID-19 et d’autres maladies, selon le CDC.

Aidez le système immunitaire à bien fonctionner

Il n’existe aucun moyen éprouvé de « renforcer » le système immunitaire, mais il est important de garder le corps des enfants en bonne santé afin que leur système immunitaire puisse fonctionner correctement. Dormir suffisamment, maintenir une alimentation saine, gérer le stress, faire de l’exercice, prendre le temps de rire et mettre l’accent sur le lavage des mains peuvent aider à réduire le risque de rhume, de grippe et d’autres infections chez votre enfant.

Le moyen le plus efficace de prévenir la maladie est la vaccination. Les parents sont de plus en plus intéressés à donner aux enfants des suppléments tels que le sureau ou des doses supplémentaires de vitamines telles que la vitamine C, mais vous devriez toujours consulter le médecin de votre enfant avant de lui donner des suppléments de quelque nature que ce soit.

L’American Academy of Pediatrics ne recommande pas de suppléments vitaminiques pour les enfants en bonne santé qui ont une alimentation variée. Il est préférable qu’ils tirent leurs vitamines des aliments.

Surveillez les signes d’anxiété et de stress

Devoirs, tests, pressions sociales : les enfants peuvent faire face à de nombreuses situations stressantes chaque jour. La recherche montre que le stress et l’anxiété peuvent avoir un impact négatif sur la santé des enfants, tout comme ils peuvent avoir un impact négatif sur la santé des adultes. Les parents doivent savoir reconnaître les symptômes du stress et trouver des moyens de gérer l’anxiété des enfants.

Travaillez avec votre enfant pour identifier les choses dans sa vie qu’il peut contrôler, comme ce qu’il porte et comment il passe son temps libre. Réfléchissez ensemble à ce qui les aide à se détendre. Pour certains enfants, cela peut signifier écrire dans un journal, tandis que d’autres peuvent aimer jouer à un jeu de société ou se promener.

La clé est de personnaliser les stratégies de gestion du stress pour chaque enfant. Ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre. Si ces stratégies d’auto-assistance ne fonctionnent pas, contactez le pédiatre de votre enfant pour obtenir des recommandations sur les moyens de gérer l’anxiété et le stress de votre enfant.

Établir une bonne hygiène de sommeil

Veiller à ce que vos enfants dorment suffisamment est un élément crucial pour les garder en bonne santé. En fait, des études montrent que le manque de sommeil peut affecter les enfants de plusieurs façons. Le manque de sommeil peut entraîner une mauvaise concentration, l’obésité, la dépression, des idées suicidaires et des blessures.

Le sommeil est non seulement une partie importante de la santé physique et émotionnelle d’un enfant ; cela peut également jouer un rôle dans la façon dont ils réussissent à l’école. Et la recherche suggère que les enfants dorment moins qu’il y a des années.

Une méta-analyse portant sur près de 700 000 enfants de 20 pays différents a révélé que le sommeil des enfants avait diminué d’environ 1 heure par nuit au cours du siècle dernier, le taux de changement étant le plus élevé les jours d’école.

Même les enfants plus âgés peuvent bénéficier d’une heure de coucher fixe. Essayez également d’intégrer la prévisibilité dans leurs horaires et de les rassurer si le stress ou l’incertitude interfèrent avec le sommeil.

Offrir un petit déjeuner stimulant le cerveau

Le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée pour les étudiants. Un petit-déjeuner équilibré composé de protéines et de glucides complexes a été établi comme un facteur important pour le fonctionnement du cerveau et le maintien d’un niveau d’énergie stable tout au long de la journée.

Selon une étude, les enfants qui prennent régulièrement un petit-déjeuner sont plus susceptibles de consommer suffisamment de nutriments et de manger moins de matières grasses et de cholestérol. De même, le fer, les vitamines B et la vitamine D sont environ 20 à 60 % plus élevés chez les enfants qui prennent régulièrement un petit-déjeuner par rapport à ceux qui le sautent.

Offrir des collations saines

Les enfants sont souvent affamés après l’école. Mais vous n’avez pas à sacrifier une bonne nutrition pour plus de commodité. Les collations nutritives après l’école peuvent être aussi rapides, faciles et savoureuses que les choix transformés.

Les collations sont également importantes car, lorsqu’elles sont combinées à des repas sains, elles aident les enfants à obtenir les nutriments dont ils ont besoin. De plus, avoir de petites collations espacées entre les repas renforce l’idée que les enfants devraient manger de petits repas et manger quand ils ont faim. Cela les aide à adopter de saines habitudes alimentaires.