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Tous les parents privés de sommeil aspirent au moment où leur bébé commencera à dormir toute la nuit. Si le manque de sommeil nocturne résonne en vous, ou si vous avez des questions sur l’horaire de sommeil de votre bébé, vous n’êtes pas seul. En fait, 85 % des questions envoyées aux experts en bébé via une application téléphonique évaluées par les chercheurs portaient sur le sommeil, l’heure du coucher et l’éveil nocturne.
Ces données suggèrent que non seulement les parents sont préoccupés par le sommeil, mais aussi qu’ils peuvent ne pas savoir à quoi s’attendre en ce qui concerne les horaires de sommeil de bébé. Ces inconnues créent une pression et une confusion supplémentaires pour les parents épuisés. Mais lorsqu’il s’agit de dormir toute la nuit, chaque bébé est aussi unique que son ADN.
Pour le meilleur ou pour le pire, dormir toute la nuit n’est possible qu’une fois que les principaux processus de développement ont eu lieu.
Par exemple, les bébés commenceront à dormir davantage lorsqu’ils auront un besoin réduit de tétées fréquentes, expérimenteront la production de mélatonine, développeront des rythmes circadiens veille-sommeil et recevront des signaux sociaux et environnementaux clairs de la part des soignants. Cela se produit généralement au premier anniversaire du bébé, lorsque les aliments solides ont été introduits et qu’un horaire de sommeil nocturne est généralement établi.
Alors, rassurez-vous, ce manque de sommeil que vous vivez en ce moment n’est que temporaire. Au fur et à mesure que les bébés grandissent et se développent, ils commencent à dormir plus longtemps la nuit et sont plus éveillés pendant la journée. Une fois que cela se produit, vous pourrez également dormir plus longtemps la nuit.
La vérité sur les bébés et le sommeil nocturne
Pendant qu’il était dans l’utérus, votre bébé dormait la plupart du temps et recevait un flux constant de nourriture 24 heures sur 24. Mais tout cela a radicalement changé au moment où votre bébé est né. Soudain, votre tout-petit a dû apprendre à être éveillé et à manger tout seul.
C’est beaucoup à accomplir pour un nouveau-né, et cela prend du temps. Manger et dormir dominent l’horaire (imprévisible) de votre bébé, car tous les changements de développement dont il a besoin pour survivre et s’épanouir dans le monde extérieur se produisent.
Lorsque les bébés brûlent des calories et des nutriments, leur faim les réveille. Au début, cela se produit fréquemment, 24 heures sur 24.
Un nouveau-né ne consomme qu’environ 40 à 80 calories par repas. Cela signifie qu’un nouveau-né aura besoin de six à huit tétées par jour, en moyenne, ce qui entraîne un horaire de sommeil qui cycle toutes les deux à quatre heures, même la nuit. Dormir toute la nuit n’est pas seulement une attente irréaliste pour un nouveau-né. C’est aussi malsain.
Dès le deuxième mois, les bébés peuvent consommer de 100 à 120 calories par tétée. Au troisième et quatrième mois, cela monte à 120 à 140 calories. Ces augmentations de calories par repas réduisent le nombre de tétées quotidiennes dont les bébés ont besoin et augmentent leur capacité à dormir plus longtemps la nuit.
Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit que d’approximations et non d’étapes que votre bébé doit atteindre. Si votre bébé a un mois et ne dort toujours pas quatre heures par nuit, essayez de ne pas vous inquiéter. Il est important de répondre aux signaux de faim de votre bébé. Entre les siestes diurnes et le sommeil nocturne, votre bébé devrait toujours avoir une bonne quantité de sommeil pour son âge et son stade de développement.
En tant que nouveau parent, faites de votre mieux pour résister à l’envie de comparer les habitudes de sommeil de votre bébé à celles des autres. Chaque bébé se développe et grandit à son propre rythme. Ne vous mettez pas la pression supplémentaire pour atteindre ce jalon de sommeil toute la nuit. Tant que votre bébé mange bien et grandit, vous n’avez probablement rien à craindre. Votre pédiatre peut vous conseiller si quelque chose ne va pas.
Que signifie dormir toute la nuit
Même s’ils aspirent à ce que cela se produise, de nombreux parents ne savent même pas ce que cela signifie pour un bébé de dormir toute la nuit. Selon les experts du sommeil, dormir toute la nuit signifie différentes choses selon l’âge de votre bébé. « Dormir toute la nuit » pour un bébé de 3 mois est différent de celui d’un bébé de 10 mois.
De manière générale, votre bébé commencera à dormir toute la nuit lorsque le cycle naturel veille-sommeil commencera à se stabiliser. Au lieu de se réveiller toutes les deux à quatre heures la nuit pour manger, votre bébé peut dormir cinq heures la nuit, se réveiller pour manger, puis dormir encore deux ou trois heures. De plus, le temps passé éveillé pendant la journée peut s’allonger.
Les experts du sommeil constatent qu’à l’âge de 6 mois, des schémas de sommeil nocturne consolidés, qui comprennent au moins six heures consécutives, sont observés chez plus de la moitié de la population de nourrissons dans les études. Et de 9 à 12 mois, 72 % des nourrissons dorment au moins six heures consolidées par nuit.
Gardez à l’esprit que pour être physiologiquement capable de dormir plus longtemps, votre bébé a besoin d’une capacité à stocker suffisamment de calories pour alimenter les processus de croissance nocturne.
Cette augmentation de la consommation de calories se produit lorsque votre bébé peut non seulement supporter des tétées plus abondantes, mais aussi stocker des graisses et des glucides. Mais résistez à l’envie de précipiter ce processus et de suralimenter votre bébé. Si votre bébé est mal à l’aise ou souffre de reflux, cela interférera également avec le sommeil.
Un autre processus physiologique qui doit avoir lieu est la production et la libération nocturne de mélatonine, l’hormone du sommeil. Une fois que cela se produit, votre bébé commencera à dormir davantage la nuit.
En attendant, favorisez le sommeil nocturne en réduisant la lumière artificielle, le bruit et la stimulation physique plus près de l’heure du coucher. Établir une routine à l’heure du coucher et fournir des signaux cohérents indiquant qu’il est temps d’aller au lit favorisent également la capacité de votre bébé à dormir toute la nuit. Mais même si ces signaux sont utiles et importants, les bébés ne dorment généralement pas toute la nuit tant qu’ils ne sont pas biologiquement prêts.
Horaires de sommeil de bébé
Si vous êtes comme la plupart des parents, vous aspirez au jour où votre bébé a un horaire de sommeil. Après tout, votre vie deviendra plus prévisible et gérable lorsque les choses seront cohérentes. Mais jusqu’à ce moment-là, il est important de reconnaître qu’il y a certaines étapes que votre bébé devra atteindre avant que cela ne se produise.
Et bien qu’il existe des délais généraux pendant lesquels vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé dort plus longtemps à la fois, il est important de reconnaître que chaque bébé est différent. Par exemple, certains bébés commenceront à dormir pendant quatre à cinq heures la nuit au cours des deux premiers mois, tandis que d’autres peuvent mettre six mois pour atteindre cette étape.
Naissance à 3 mois
Dans les premiers mois de la vie de votre bébé, il est important de lui permettre d’établir l’horaire. L’entraînement au sommeil ne devrait pas vraiment avoir lieu avant que votre bébé n’ait au moins 3 à 6 mois.
Un nouveau-né peut dormir jusqu’à 19 heures par jour, bien que la National Sleep Foundation recommande 14 à 17 heures. Ce sommeil est souvent divisé en périodes de deux ou trois heures, se réveillant brièvement pour manger puis se rendormir.
À l’âge d’un mois, les bébés peuvent commencer à dormir 14 heures par jour et auront probablement un long étirement dans la première partie de la nuit d’au moins quatre ou cinq heures, suivi d’un réveil et d’un repas toutes les deux ou trois heures.
3 à 6 mois
Au moment où certains nourrissons atteignent cet âge, ils commencent à avoir des blocs de sommeil plus consolidés la nuit avec trois ou quatre siestes pendant la journée. En fait, à l’âge de 3 ou 4 mois, votre bébé devrait dormir un total de 13 heures, dont six à huit heures par nuit.
6 à 9 mois
Les nourrissons de cet âge devraient généralement pouvoir dormir toute la nuit et faire deux ou trois siestes pendant la journée. À 6 mois, les bébés dorment généralement environ 12,5 heures au total, dont jusqu’à neuf heures la nuit.
9 à 12 mois
À 9 mois, de nombreux bébés dorment au total 12 heures par jour, dont environ neuf heures la nuit, et font deux siestes pendant la journée. Puis, à 12 mois, leur sommeil nocturne peut être passé à 10 heures la nuit avec une ou deux siestes pendant la journée.
| Moyennes de sommeil de bébé | |||
|---|---|---|---|
| Tranche d’âge | Sommeil total par jour | Dormir pendant le jour |
Dormir la nuit |
| Nouveau née | 14-17 heures | Réveillez-vous toutes les 2-3 heures pour manger | Réveillez-vous toutes les 2-3 heures pour manger |
| 1 mois | 14 heures | 10 heures ou plus, avec des tétées fréquentes | Jusqu’à 4 heures |
| 3 à 4 mois | 13 heures | 7-8 heures, les siestes émergent | 5-6 heures |
| 6 mois | 12,5 heures | 2-3 siestes | Jusqu’à 8 heures |
| 9 mois | 12 heures | 2 siestes par jour | Jusqu’à 9 heures |
| 12 mois | 12 heures | 1 à 2 siestes par jour | Jusqu’à 10 heures |
Problèmes de sommeil de bébé
Comme le moment de s’asseoir et de se retourner, dormir toute la nuit est une étape de développement que les bébés ne rencontrent pas tous en même temps. Un bébé de 4 mois qui se réveille encore une fois la nuit pour manger est normal. Mais si votre bébé se réveille encore deux ou trois fois par nuit à 6 mois, il peut y avoir un problème de sommeil que vous pouvez travailler pour améliorer.
Par exemple, certains bébés ont un taux métabolique plus élevé, ce qui les oblige à se réveiller plus fréquemment. Pendant ce temps, les bébés se réveillent aussi fréquemment s’ils connaissent une poussée de croissance, font leurs dents ou apprennent à faire quelque chose de nouveau comme se retourner, ramper ou se tenir debout.
En fait, de nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur le sommeil, à la fois médicaux et non médicaux. Assurez-vous donc de répondre à vos préoccupations avec votre fournisseur de soins de santé. Alors que certains bébés ressentent quelque chose d’important la nuit qui interfère avec leur sommeil, comme le reflux, vous constaterez peut-être qu’un simple ajustement de l’éclairage et une réduction de la stimulation sont tout ce dont vous avez besoin pour endormir votre bébé.
Soutenir un sommeil sain
Faire en sorte que votre bébé ait un horaire de sommeil cohérent peut parfois sembler n’être rien de plus qu’une chimère. Mais si vous aidez votre bébé à développer de saines habitudes de sommeil pendant qu’il est jeune, vous êtes beaucoup moins susceptible de rencontrer des défis sur la route.
Apprenez à reconnaître quand votre bébé s’endort. Savoir quand votre bébé est fatigué et prêt à dormir est la clé pour encourager un horaire de sommeil sain. Chez un nouveau-né, votre bébé peut commencer à bâiller, fermer les poings ou frapper ses oreilles. Ils peuvent également devenir difficiles, froncer les sourcils, avoir des paupières flottantes ou regarder dans le vide sans se concentrer.
Posez votre bébé lorsqu’il est somnolent mais éveillé. Une fois que votre bébé est sur le point de s’endormir, essayez de le mettre dans son berceau ou son berceau. Cela permet à votre bébé d’apprendre que le berceau ou le berceau est l’endroit où il dort. De nombreux bébés s’endorment dans des balançoires ou des sièges d’auto et apprennent à se fier au mouvement pour dormir. Lorsque cela se produit régulièrement, il devient plus difficile d’obtenir de votre bébé un horaire de sommeil.
Laissez votre bébé dormir pendant la journée. Il n’est pas rare de croire que le moyen le plus rapide pour amener votre bébé à dormir toute la nuit est de le garder éveillé pendant la journée. Mais cette pratique se retournera probablement contre vous. Réduire les siestes diurnes dans le but d’encourager le sommeil nocturne se traduira souvent par un bébé fatigué et grincheux, ce qui vous préparera tous les deux à une autre nuit blanche.
Dormez quand votre bébé dort. N’oubliez pas que vous avez autant besoin de dormir que votre bébé. Même si vous voulez faire autre chose, il est préférable pour vous et votre bébé de vous assurer que vous vous reposez également. Ne vous sentez pas coupable de faire la sieste. Le repos est une partie importante des soins apportés à votre bébé, surtout lorsqu’il se réveille régulièrement la nuit.
Développez une routine du coucher. Pour favoriser le sommeil nocturne, c’est une bonne idée de développer une routine du coucher cohérente. Cela signale à votre bébé qu’il est temps d’aller au lit. Cela peut aussi être relaxant et les aider à s’endormir. Certains bébés réagissent bien à un bain chaud, à une histoire au coucher et à une tétée. Pour d’autres, un bain peut être trop stimulant. Faites des essais pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre bébé.
Les bébés ont besoin de sommeil pour grandir et se développer. Mais le sommeil ne se consolide généralement pas en blocs plus longs la nuit jusqu’à ce que les bébés aient 3 à 6 mois. Si vous craignez que votre bébé ne dort pas assez ou qu’un autre problème soit en jeu, consultez votre pédiatre. Le médecin peut traiter les problèmes de sommeil, donner des conseils sur les habitudes de sommeil et s’assurer que votre bébé n’a pas de problème médical, comme un reflux ou une infection de l’oreille.
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