Traiter l’hyperventilation en respirant dans un sac en papier

Quand quelqu’un fait de l’hyperventilation à la télévision ou dans un film, vous le voyez souvent sortir un sac en papier brun et commencer à respirer dedans. Vous avez peut-être même vu quelqu’un utiliser la méthode du sac en papier dans la vraie vie, peut-être l’avez-vous essayé vous-même.

Bien qu’un personnage de télévision puisse être soulagé des symptômes de l’hyperventilation en utilisant la méthode, cela ne fonctionne pas toujours dans la vraie vie. Il est possible que l’astuce fonctionne dans certains cas de véritable hyperventilation, mais ce n’est pas le traitement idéal.

Plus important encore, dans certains cas, cela peut être dangereux. Si vous pensez que vous hyperventilez, mais que vous présentez en réalité les symptômes d’un problème de santé plus grave, vous pourriez mettre votre santé, voire votre vie, en danger.

Théorie

Le syndrome d’hyperventilation est le plus souvent associé à des troubles paniques. Lorsqu’une personne a une crise de panique, l’état psychologique peut la faire respirer trop vite, ce qui entraîne une perte de dioxyde de carbone (CO2) dans le corps.

S’il est vrai que le CO2 est un sous-produit métabolique dans l’air que vous expirez, vous avez toujours besoin d’une quantité minimale dans votre circulation sanguine pour maintenir l’équilibre du pH de votre corps. Lorsque vous perdez une quantité importante de CO2 en raison de l’hyperventilation, les tissus de votre corps peuvent commencer à mal fonctionner.

L’idée derrière la respiration dans un sac en papier ou un masque est que la réinspiration de l’air expiré aide votre corps à remettre du CO2 dans votre sang. Bien que respirer dans un sac en papier pour traiter l’hyperventilation puisse fonctionner en théorie, de nombreux prestataires de soins de santé (et patients) ne trouvent pas que ce soit une méthode particulièrement rapide ou efficace.

Sécurité

Bien qu’il n’y ait pas eu suffisamment de recherches pour prouver définitivement que la méthode du sac en papier est nocive, il n’y a pas non plus de preuves réelles prouvant qu’elle aide.

Fait intéressant, ce que la recherche a trouvé, c’est qu’il peut y avoir un lien entre des concentrations élevées de CO2 et des attaques de panique, ce qui signifie qu’une augmentation artificielle du CO2 dans l’air inhalé (comme c’est le cas lorsque vous respirez dans un sac en papier) serait plus susceptible de déclencher des sentiments de panique chez les personnes anxieuses.

L’utilisation de la méthode du sac en papier est plus dangereuse lorsque quelqu’un confond une détresse respiratoire avec une hyperventilation alors qu’il s’agit en réalité d’un symptôme d’un problème de santé plus grave.

Si une personne victime d’une crise cardiaque choisit d’utiliser la méthode du sac en papier parce qu’elle pense hyperventiler, la décision peut retarder une intervention médicale potentiellement vitale.

De plus, comme respirer dans un sac en papier limite la quantité d’air frais qu’une personne peut respirer (ce qui réduit les niveaux d’oxygène dans le sang), cela peut aggraver l’état de santé sous-jacent. Les crises cardiaques surviennent souvent en raison d’une diminution de l’oxygène au cœur.

Les symptômes d’autres affections graves peuvent également se chevaucher avec l’hyperventilation et peuvent être aggravés par l’utilisation de la méthode du sac en papier au lieu de rechercher des soins médicaux.

D’autres conditions qui peuvent entraîner des symptômes similaires à l’hyperventilation comprennent :

• Blessures à la tête : Une blessure à la tête peut entraîner des changements dans la respiration.Sans la présence de symptômes physiques, une blessure à la tête peut passer inaperçue si l’hyperventilation est la seule cause envisagée. Les symptômes supplémentaires d’un traumatisme crânien comprennent des maux de tête, de la confusion et des nausées sévères.

• Maladie pulmonaire : les affections pulmonaires, telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et l’asthme, peuvent rendre la respiration difficile.Des symptômes supplémentaires, tels qu’une respiration sifflante, une toux et des douleurs thoraciques, distinguent ces conditions de l’hyperventilation.

• Acidocétose diabétique : l’acidocétose diabétique peut provoquer une hyperventilation.Les symptômes supplémentaires incluent des nausées, une soif excessive et des mictions fréquentes. Rendez-vous aux urgences si vous vomissez depuis plus de deux heures, si votre haleine sent le fruit, si vous êtes confus et fatigué et/ou si vous avez du mal à respirer.

• Exposition à haute altitude : le faible taux d’oxygène à haute altitude peut entraîner une hyperventilation même chez les personnes sans affection pulmonaire.Pour éviter les complications, évaluez et traitez les symptômes de manière appropriée plutôt que d’essayer d’utiliser un sac en papier en haute altitude.

Traitement

Le traitement de l’hyperventilation vise à ralentir et à ramener la respiration à un rythme normal. Le traitement préféré et le plus sûr pour un épisode d’hyperventilation est de rester calme.Les gens devraient être encouragés à s’exercer à respirer lentement et pas trop profondément.

Des chercheurs de l’Université Brunel au Royaume-Uni ont confirmé ces résultats lorsqu’ils ont cherché à comparer la thérapie de relaxation à la thérapie respiratoire pour la gestion de l’hyperventilation. L’étude a révélé une réduction significative de la fréquence et de la gravité des crises d’hyperventilation dans le groupe qui utilisait des exercices de respiration.

Les exercices de respiration ne sont pas vos seules options. Votre professionnel de la santé vous aidera à trouver des moyens de traiter les causes sous-jacentes de l’hyperventilation, ce qui est le meilleur moyen de l’empêcher de se produire.

Comme l’hyperventilation est souvent liée au stress psychologique causé par la peur, l’anxiété et les attaques de panique, certaines options potentielles de traitement comprennent :

• Médicaments anxiolytiques
• Thérapie par la parole et conseil
• Thérapie cognitivo-comportementale

Quand demander des soins d’urgence

Avec ou sans hyperventilation, certains symptômes peuvent indiquer une maladie grave mettant la vie en danger.

Il sera parfois difficile de déterminer si l’hyperventilation est le résultat de l’anxiété, du stress ou d’un problème de santé plus grave. En règle générale, si vous souffrez d’hyperventilation sévère ou si vous en souffrez pour la première fois, il est préférable de consulter un médecin.