Qu’est-ce que la dépression prénatale ou périnatale ?

Qu’est-ce que la dépression prénatale ?

La dépression prénatale, également appelée dépression périnatale, est une dépression vécue par les femmes pendant la grossesse. Comme la dépression post-partum, la dépression prénatale (ou périnatale) n’est pas seulement un sentiment de tristesse – les mères qui souffrent de ce trouble de santé mentale peuvent également se sentir anxieuses et en colère.

Vous avez probablement entendu parler de la dépression post-partum, et c’est une bonne chose. Plus la dépression post-partum est évoquée et comprise, plus les mères chercheront l’aide dont elles ont besoin pour se sentir mieux et vivre une vie pleine et saine en tant que nouvelles mamans.

Mais la dépression prénatale est un trouble de l’humeur maternelle qui n’a pas attiré autant d’attention qu’il le devrait. Bien que la dépression prénatale puisse être traitée, de nombreuses femmes enceintes ne savent même pas qu’il s’agit d’une « chose » et ne cherchent donc pas à se faire soigner.

Beaucoup ont honte de partager ce qu’ils ressentent. Après tout, vous êtes censé être ravi et excité lorsque vous attendez un bébé, n’est-ce pas ? Il est facile de ressentir de la culpabilité et de la honte lorsque vous ressentez exactement le contraire.

Voici ce que vous devez savoir sur la dépression prénatale, y compris sa fréquence, ce qu’il faut rechercher en termes de symptômes et, surtout, comment obtenir de l’aide.

Quelle est la fréquence de la dépression prénatale?

Comme la dépression post-partum, qui affecte jusqu’à 1 nouvelle maman sur 7, la dépression prénatale est en fait assez courante.

Comme le notent les auteurs, la dépression périnatale (à la fois prénatale et post-partum) est encore plus fréquente chez les mères confrontées à des expériences défavorables, telles que des antécédents de dépression ou de difficultés économiques.

« La prévalence de la dépression périnatale est encore plus élevée dans les groupes vulnérables présentant certains facteurs de risque », expliquent les auteurs. « Les jeunes mères célibataires, aux prises avec des complications, avec des antécédents de stress, de perte ou de traumatisme sont beaucoup plus susceptibles de succomber à la dépression. En outre, une étude a révélé que jusqu’à 51 % des femmes défavorisées sur le plan socioéconomique signalent également des symptômes dépressifs pendant la grossesse.

Causes

Semblable à la dépression post-partum, les experts ne peuvent pas identifier une cause particulière de dépression prénatale, mais ont émis l’hypothèse qu’elle est probablement causée par une confluence de facteurs – une « tempête parfaite » de déclencheurs qui arrivent à un point critique pour certaines mères pendant leur grossesse.

Quoi qu’il en soit, il est important de noter que quelle que soit la cause de votre dépression prénatale, ce n’était certainement pas votre faute. Vous n’avez rien fait de mal, et vous n’êtes pas une mauvaise maman (ou allez être une mauvaise maman).

« La dépression et l’anxiété pendant la grossesse ou après l’accouchement ne surviennent pas à cause de quelque chose que vous faites ou ne faites pas, ce sont des conditions médicales », note l’Academy of American Pediatrics (AAP).

« Bien que nous ne comprenions pas complètement les causes de ces conditions, les chercheurs pensent que la dépression et l’anxiété pendant cette période peuvent résulter d’un mélange de facteurs physiques, émotionnels et environnementaux », ajoutent-ils.

Symptômes

La dépression prénatale se manifeste différemment pour chaque maman – vous pouvez même la vivre différemment d’une grossesse à l’autre. Il est important de comprendre que chaque fois que vous vous sentez submergé par vos émotions, incapable de fonctionner dans votre vie de tous les jours ou simplement « hors tension », vous devez discuter de vos sentiments avec un être cher ou un professionnel de la santé en qui vous avez confiance.

Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de la dépression prénatale :

• Pensées anxieuses et inquiétude excessive pour votre bébé
• Se sentir désespéré et dépassé
• Manque d’intérêt pour les activités que vous aimiez
• Se sentir coupable de ce que vous ressentez, ou de la culpabilité en général
• Se sentir moins intéressé à manger ou trop manger
• Avoir du mal à se concentrer
• Avoir du mal à dormir
• pensées de course
• Colère
• Réticence à suivre les directives de santé prénatale
• Ne pas croire les autres quand ils essaient de vous rassurer
• Repousser les autres, vouloir se déconnecter de ses proches
• Participer à des activités prénatales dangereuses, telles que fumer, boire, consommer de la drogue
• Vivre des pensées suicidaires

Facteurs de risque

Encore une fois, presque toutes les mères peuvent souffrir de dépression prénatale, quels que soient leurs antécédents de dépression, leur statut socio-économique, leur race ou tout autre facteur.

Cependant, certains facteurs peuvent vous rendre plus susceptible de souffrir de dépression prénatale, notamment :

• Antécédents d’anxiété ou de dépression
• Maternité célibataire
• Une grossesse non désirée
• Histoire de la violence domestique
• Avoir moins de soutien social
• Statut socioéconomique inférieur
• Histoire de fumer
• Antécédents familiaux de dépression
• Vivre des facteurs de stress importants dans la vie

La dépression prénatale affecte-t-elle votre bébé ?

Une dépression prénatale légère n’affectera pas directement votre bébé, mais peut avoir des conséquences inattendues sur votre grossesse, qui peuvent à leur tour affecter la santé et le développement de votre bébé.

Par exemple, si vos sentiments de dépression vous empêchent de manger sainement, d’assister à des rendez-vous prénatals avec votre médecin ou de suivre des directives saines pendant la grossesse, cela pourrait avoir des effets néfastes sur votre bébé.

Si elles ne sont pas traitées, des cas graves de dépression prénatale peuvent affecter votre capacité à prendre du poids pendant la grossesse. Il existe des preuves que les bébés nés de mères qui souffrent de dépression prénatale peuvent avoir un poids plus faible à la naissance et que les mères peuvent avoir une probabilité accrue d’accouchement prématuré. Lorsque les mères souffrent de dépression périnatale modérée à sévère, les bébés peuvent être à risque de problèmes de sommeil au cours de leurs deux premières années, de recevoir un diagnostic de problème de comportement et d’autres conséquences négatives.

De plus, les femmes qui souffrent de dépression prénatale sont plus susceptibles de souffrir de dépression post-partum une fois leur bébé né. La dépression post-partum peut affecter votre capacité à vous sentir lié à votre bébé et peut rendre votre expérience post-partum encore plus accablante et difficile.

Traitement

La chose la plus importante à comprendre à propos de la dépression prénatale est peut-être qu’il existe un traitement et qu’il est possible de se sentir mieux. Probablement la principale raison pour laquelle les femmes souffrent de dépression prénatale pendant si longtemps est qu’elles ne cherchent pas de traitement, ne savent pas qu’il existe un traitement pour la dépression prénatale, ou elles ont trop honte pour demander de l’aide.

Voici les options de traitement les plus courantes pour la dépression prénatale.

Thérapie

La thérapie par la parole (psychothérapie) est la première option de traitement que votre professionnel de la santé est susceptible de vous suggérer. De nos jours, de nombreux thérapeutes vous verront même virtuellement s’il vous est difficile d’obtenir un rendez-vous.

Les modalités thérapeutiques couramment utilisées pour traiter la dépression prénatale comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la psychothérapie interpersonnelle (TPI).

Des médicaments

Parfois, la thérapie par la parole doit être complétée par des médicaments. La grande majorité des médicaments pour traiter la dépression pendant la grossesse sont considérés comme plus sûrs que le risque posé par une maladie non traitée. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour discuter des options qui pourraient fonctionner pour vous.

Changements de style de vie

• Exercice : le yoga, la méditation, les exercices légers, la journalisation et les exercices de pleine conscience peuvent tous vous aider à gérer vos sentiments.

• Groupes de soutien : Trouver des groupes de soutien pour la dépression prénatale peut également être bénéfique. Vous pouvez rechercher de tels groupes via Postpartum Support International. De nombreux groupes de soutien en ligne existent également.

• Prendre soin de soi : assurez-vous de vous réserver du temps pour vous-même. Nous, les mamans (et les futures mamans) passons souvent beaucoup de notre temps à donner aux autres et nous oublions que nous devons nous nourrir et nourrir notre propre esprit. Assurez-vous de prendre du temps pour vous chaque semaine. Même une heure ou deux passées à pratiquer votre passe-temps préféré, ou simplement à lire votre roman préféré seul, peut faire des merveilles pour votre santé mentale.

• Communication : Parlez-en. Outre votre thérapeute et/ou votre groupe de soutien, il est très important d’avoir des êtres chers à qui vous pouvez vous « défouler ». Recherchez les personnes qui vous permettront de partager vos sentiments sans vous juger et qui se soucient de votre bien-être émotionnel.

Trop souvent, lorsque nous attendons un bébé, l’accent est mis sur notre ventre épanoui et toute l’excitation qui va nous attendre lorsque notre paquet d’amour arrivera. C’est tellement facile pour les mamans enceintes de se perdre dans le désordre.

Non seulement cela, si souvent l’accent est mis sur la santé physique d’une future maman, et non sur sa santé mentale.

Vos sentiments comptent. Il est courant que les mères enceintes aient toute une série de sentiments, et tous ne sont pas le soleil et les arcs-en-ciel. Parfois, les mères enceintes se perdent dans ces sentiments et commencent à ressentir des symptômes de dépression prénatale.

Il est important de comprendre que si vous présentez des signes de ce syndrome, vous n’êtes pas seul. Vous n’êtes pas brisé. Et l’aide est là-bas.