Que faire à propos des selles molles d’IBS

Évitez les aliments et les boissons qui peuvent contribuer aux selles molles

Ces aliments ont la réputation de ramollir les selles :

• Aliments sans sucre et chewing-gums avec édulcorants artificiels qui se terminent par “ol”
• Boissons contenant de la caféine comme le café, les sodas et le thé

Aucun de ces aliments n’est essentiel pour la santé. Ils peuvent donc être exclus en toute sécurité de votre alimentation.

Ne mangez pas trop de fruits à la fois

Les fruits sont une bonne source de nutriments comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants, mais ils contiennent également du fructose.

Le corps humain a une capacité limitée à absorber de grandes quantités de fructose. Trop de fruits, trop tôt, peuvent contribuer à des selles molles. Cela se produit parce que l’excès de fructose pénètre dans le gros intestin, où il peut absorber trop d’eau. Pour certaines personnes, une alimentation pauvre en fructose peut améliorer les symptômes.

Ne prenez pas de produits contenant du magnésium

Le magnésium peut agir comme un laxatif. En fait, c’est un ingrédient principal dans la plupart des formulations de préparation pour les coloscopies.

Faites attention de ne pas consommer de grandes quantités de magnésium anti-selles. Cet ingrédient peut être présent dans les produits en vente libre, alors lisez attentivement les étiquettes. Ces produits peuvent inclure du magnésium :

• Antiacides, utilisés pour soulager les brûlures d’estomac et l’indigestion
• Multivitamines
• Autres formulations de vitamines

Pensez aux probiotiques

Les probiotiques sont des souches de bactéries considérées comme bénéfiques pour le tube digestif. Des études suggèrent qu’ils favorisent un bon équilibre des bactéries intestinales.

Cet effet sur les bactéries dans les intestins peut aider les symptômes du SCI. Un bon équilibre de bactéries intestinales peut réduire les gaz et aider les aliments à circuler correctement dans votre tube digestif. Ces deux effets peuvent ralentir la vitesse des contractions intestinales qui contribuent aux selles molles.

Vous pouvez également augmenter votre consommation de probiotiques en modifiant votre alimentation. Les aliments suivants peuvent aider :

• Aliments riches en fibres
• Fruits et légumes

• Aliments fermentés comme le yaourt, la choucroute, le tempeh, le kimchi, le miso et le kombucha

Les suppléments probiotiques en vente libre peuvent également aider, mais ils peuvent être coûteux et ils ne sont actuellement pas recommandés par l’American Gastroenterology Association. C’est parce qu’il n’y a pas suffisamment de preuves cliniques disponibles pour soutenir leur utilisation chez l’homme.

Renseignez-vous auprès de votre fournisseur de soins de santé sur les suppléments de fibres

Les suppléments de fibres, également connus sous le nom de laxatifs en vrac, sont généralement recommandés pour la constipation. Ils peuvent également aider avec les selles molles liées au SCI.

Voici quelques choix :

• Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil (psyllium)
• Fibercon, Equalactin (polycarbophile calcique)
• Citrusel (méthylcellulose)

Les suppléments de fibres solubles comme le psyllium et le polycarbophile de calcium absorbent l’eau. Cela aide à ralentir la digestion. Les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles.

Gérez votre stress

La réponse naturelle du corps au stress peut accélérer le mouvement intestinal. Lorsque vous réduisez le stress, votre corps peut retenir les selles plus longtemps. Cela lui donne plus de temps pour se raffermir au fur et à mesure que l’eau s’écoule.

Dans la mesure du possible, essayez de réduire la quantité de stress dans votre vie. Évitez les situations ou les personnes exigeantes. Si cela n’est pas possible, il peut être utile de s’engager dans des activités de réduction du stress. Voici quelques exemples:

• Méditation
• Exercices de relaxation
• Taï chi
• Yoga

Autres causes de selles molles

Il existe de nombreuses autres causes de selles molles. Si vous n’avez pas reçu de diagnostic de SCI, parlez-en à un professionnel de la santé. Les questions suivantes peuvent vous aider à obtenir un diagnostic correct :

• Y a-t-il eu des changements récents dans votre façon de manger?
• Êtes-vous sur un nouveau médicament?
• Votre source d’eau a changé? Une nouvelle source d’eau peut vous exposer à différents types de bactéries.
• Avez-vous récemment voyagé?
• Avez-vous récemment souffert d’une intoxication alimentaire ou d’une autre maladie intestinale?
• Votre niveau de stress a-t-il été plus élevé que d’habitude?

Problèmes de santé avec selles molles comme symptôme

Les selles molles peuvent être le symptôme de nombreux problèmes de santé différents. Voici quelques-unes des maladies et des troubles les plus courants que votre professionnel de la santé prendra en considération :

• Maladie coeliaque
• Intolérance au lactose
• Malabsorption du fructose
• Sensibilité au gluten
• Malabsorption des graisses

Les conditions suivantes ont des causes très différentes, mais des selles molles peuvent être un symptôme de chacune :

• Syndrome du côlon irritable (SCI)

• la maladie de Crohn

• Infections, bactériennes, parasitaires ou virales

• Post-chirurgie de l’estomac ou de l’intestin
• Rectocolite hémorragique

Symptômes nécessitant des soins médicaux immédiats

Les selles molles peuvent avoir plusieurs causes. Certains, comme une légère réaction à la nourriture, ne sont pas dangereux. D’autres peuvent être plus graves. Les selles molles peuvent être un symptôme de maladies aiguës de courte durée ou de maladies chroniques plus longues.

Si vous avez des selles molles et l’un des symptômes suivants, appelez immédiatement un professionnel de la santé :

• Sang ou pus dans les selles
• Déshydratation
• Fièvre supérieure à 102 ou qui dure plus de trois jours
• Douleur abdominale sévère
• Selles noires ou goudronneuses
• Perte de poids inexpliquée

Sommaire

Les selles molles sont un symptôme courant du SCI. Ils peuvent être causés par un changement dans la vitesse de votre système digestif.

Il y a quelques choses que vous pouvez essayer pour améliorer ce symptôme. Des changements alimentaires comme la suppression de la caféine et la consommation de moins de fruits peuvent aider. Évitez de prendre des produits qui contiennent du magnésium et envisagez des suppléments de probiotiques et de fibres. C’est aussi une bonne idée pour éviter le stress.

Demandez toujours à un professionnel de la santé de vous aider à gérer vos symptômes du SCI. Si vous n’avez pas de diagnostic de SCI, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.

Vivre avec une diarrhée chronique peut être difficile. Assurez-vous de discuter de vos symptômes avec votre fournisseur de soins de santé. Il est important d’obtenir le bon diagnostic et le bon traitement.