Pourquoi il est si difficile de perdre du poids avec le SOPK

Si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et que vous avez du mal à perdre du poids, vous n’êtes pas seul. Plus de la moitié des personnes atteintes du SOPK sont en surpoids.

Les professionnels de la santé conseillent de perdre du poids, mais ceux qui souffrent du SOPK savent que ce n’est pas si facile pour diverses raisons, dont certaines découlent du syndrome lui-même.

Cet article explique les raisons pour lesquelles il est tellement plus difficile de perdre du poids avec le SOPK.

Votre corps est en mode stockage de graisse

L’insuline est une hormone qui transporte le glucose, la principale source de carburant de votre corps, de votre circulation sanguine vers vos cellules, où il peut être utilisé comme énergie.

Le SOPK affecte la sécrétion et l’utilisation d’insuline par votre corps. Vos cellules deviennent résistantes aux signaux d’insuline, incitant votre pancréas à produire encore plus d’insuline. C’est ce qu’on appelle la résistance à l’insuline ou l’intolérance au glucose.

Trop d’insuline favorise le stockage des graisses ou la prise de poids, principalement dans la section médiane.

Les options de traitement du SOPK visent généralement à réduire les niveaux d’insuline et impliquent des modifications du régime alimentaire, de l’exercice, des médicaments et/ou des suppléments.

Vous avez plus faim

Dans le cadre de la promotion du stockage des graisses, l’insuline agit comme une hormone stimulant l’appétit. Des envies de fumer fortes, intenses, voire urgentes, sont rapportées chez les femmes insulinorésistantes.

Des niveaux élevés d’insuline pourraient expliquer pourquoi certaines personnes atteintes du SOPK ont plus faim.

Si elles ne sont pas gérées, les fringales peuvent saboter même les meilleures habitudes alimentaires, entraînant une consommation de calories plus élevée et une prise de poids.

Manger souvent, inclure suffisamment de protéines aux repas et éviter les aliments sucrés sont tous des moyens utiles pour réduire les fringales.

Hormones régulatrices de l’appétit

Un autre facteur possible qui pourrait rendre la perte de poids et le maintien du poids difficiles pour les personnes atteintes du SOPK est la régulation hormonale anormale de l’appétit et la sensation de satiété.

Niveaux d’hormones régulatrices de l’appétit ghréline, cholécystokinine, et il a été démontré que la leptine est altérée chez les femmes atteintes du SOPK.

Des niveaux dysfonctionnels de ces hormones peuvent stimuler la faim chez les personnes atteintes du SOPK. Cela vous encourage à manger plus et rend difficile la gestion du poids.

Votre régime augmente votre glycémie

Si vous avez suivi votre régime alimentaire et que vous ne voyez toujours pas les kilos perdus, cela pourrait être le type d’aliments que vous mangez.

Une étude de 2010 a comparé deux groupes de femmes atteintes du SOPK. Les deux ont mangé la même quantité de calories et consommé la même répartition de macronutriments (50 % de glucides, 23 % de protéines, 27 % de matières grasses, 34 grammes de fibres).

Là où ils différaient, c’était l’indice glycémique (IG) des aliments qu’ils mangeaient. L’index glycémique indique de combien chaque aliment augmente la glycémie.

Les femmes atteintes du SOPK qui suivaient un régime à faible IG ont montré une amélioration trois fois plus importante de l’insuline et avaient une meilleure régularité menstruelle que les femmes qui n’en suivaient pas.

Ces résultats suggèrent que les personnes ayant des niveaux élevés d’insuline peuvent être en mesure de perdre plus de poids après un régime à faible indice glycémique.

Vous avez besoin de plus de fruits et de légumes

Ne pas manger suffisamment de fruits et légumes peut également avoir un impact sur la perte de poids.

Une étude a révélé que les femmes atteintes du SOPK qui suivaient le régime alimentaire des approches diététiques pour arrêter l’hypertension, mieux connu sous le nom de régime DASH, présentaient des améliorations de l’insuline et de la perte de graisse abdominale.

Le régime DASH se composait de 52 % de glucides, 18 % de protéines et 30 % de matières grasses totales. Il est riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras.

Vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil

Les femmes atteintes du SOPK courent un risque beaucoup plus élevé d’apnée obstructive du sommeil que les femmes sans condition.

L’apnée obstructive du sommeil se produit lorsqu’il y a un blocage des voies respiratoires supérieures qui provoque un manque d’oxygène pendant le sommeil. Cela se traduit par une somnolence diurne, une hypertension artérielle et une prise de poids.

Alors que l’excès de poids corporel est l’un des principaux facteurs contribuant à l’apnée du sommeil, on pense que des niveaux élevés d’androgènes (hormones telles que la testostérone) observés dans le SOPK jouent un rôle dans l’affection des récepteurs du sommeil. Le manque de sommeil est associé à la résistance à l’insuline et à la prise de poids.

Plus l’apnée du sommeil est sévère, plus le risque d’altération de la tolérance au glucose est élevé.

C’est pourquoi il est recommandé que toutes les femmes atteintes du SOPK subissent un dépistage de l’apnée obstructive du sommeil et reçoivent un traitement approprié si elles sont diagnostiquées.

Résumé

Le SOPK peut rendre votre corps résistant à l’insuline, ce qui amène votre pancréas à produire plus d’hormones. Cet excès d’insuline favorise le stockage des graisses et augmente la faim, ce qui peut entraîner une prise de poids.

D’autres hormones qui régulent la faim et la satiété peuvent également être affectées par le SOPK.

Pour vous aider à perdre du poids, assurez-vous de dormir suffisamment et de manger des aliments nutritifs. Choisir des aliments à faible indice glycémique peut aider.

Cela peut être frustrant lorsque le SOPK rend difficile la perte de poids. Si vous avez des questions ou des préoccupations, prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé.

Vous pouvez également envisager de demander l’aide d’un diététicien expérimenté dans le conseil aux personnes atteintes du SOPK.