Massothérapie pour les maux de dos et de cou

Les douleurs au dos ou au cou peuvent perturber votre journée et affecter vos performances ou votre capacité à vous concentrer. Avec le temps, la douleur peut s’améliorer d’elle-même, mais ignorer l’inconfort peut être difficile et peut aggraver le problème.

Certaines personnes se tournent vers la massothérapie pour soulager la douleur. Mais avant de l’essayer, voici ce que vous devez savoir :

La recherche sur le massage pour les maux de dos : peut-elle aider ?

Il existe des preuves soutenant l’utilisation de la massothérapie pour soulager la douleur, en particulier à court terme. Dans une étude de revueEn tant quepublié dans la base de données Cochrane des revues systématiques, par exemple, les scientifiques ont analysé 25 études précédemment publiées sur l’utilisation du massage pour les douleurs lombaires et ont découvert que le massage réduisait mieux les maux de dos subaigus et chroniques (mais pas les maux de dos aigus) et l’amélioration de la fonction à court terme, par rapport à un traitement inactif.

Comparé à d’autres traitements considérés comme bénéfiques, le massage s’est avéré meilleur pour la douleur à court et à long terme, mais n’a pas amélioré la fonction. Les chercheurs ont également noté que l’événement indésirable le plus courant était une augmentation de la douleur chez 1,5 à 25 % des participants.

Un autre avis,En tant quepublié dans les Annals of Internal Medicine en 2017, a examiné des essais publiés précédemment sur le massage pour la lombalgie aiguë ou chronique. Dans huit essais sur neuf, le massage était plus efficace que d’autres interventions telles que l’exercice, la thérapie de relaxation, l’acupuncture, la physiothérapie et la manipulation.

Types de massage pour les maux de dos ou de cou

Il existe plusieurs types de massages souvent utilisés pour les maux de dos ou de cou. Le massage suédois est le type de massage le plus répandu aux États-Unis. Aussi connu sous le nom de massothérapie, le massage suédois implique l’utilisation de longs mouvements doux à l’aide d’huile ou de lotion. Les personnes qui n’ont jamais eu de massage commencent souvent par le massage suédois.

Le massage des tissus profonds cible les couches plus profondes des muscles et du tissu conjonctif. Ce type de massage est utilisé pour les muscles chroniquement tendus ou douloureux, les problèmes posturaux et les tensions répétitives.

Il peut y avoir un certain niveau d’inconfort physique lors d’un massage des tissus profonds, car le massothérapeute travaille sur les couches musculaires plus profondes. Les gens peuvent se sentir mal après le massage.

Une autre option est le shiatsu, une forme de carrosserie japonaise. Les vêtements sont généralement portés pendant le traitement shiatsu, c’est donc un bon traitement si quelqu’un préfère rester entièrement habillé.

Le thérapeute applique une pression localisée des doigts sur des points du corps. Comme la pression est localisée, la pression du shiatsu est profonde.

Bien qu’il ne remplace pas un massage par un thérapeute qualifié, dans certains cas, un coussin de massage peut valoir la peine d’être envisagé. Ils tiennent sur de nombreuses chaises de bureau ou peuvent être placés sur un canapé. Les magasins ont souvent des modèles de sol à essayer.

Si vous avez une couverture d’assurance pour la massothérapie, renseignez-vous sur le type de massage qui est couvert.

Quand consulter votre fournisseur de soins de santé

Consultez votre fournisseur de soins primaires au sujet de votre mal de dos, si ce n’est pas déjà fait. Vous devez également consulter un médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants :

• Mal de dos persistant
• Mal de dos qui vous réveille la nuit
• Modifications de la fonction intestinale ou vésicale
• Engourdissement, faiblesse ou douleur autour des organes génitaux, des bras ou des jambes
• Fièvre, frissons, sueurs
• Tout autre symptôme inhabituel ou nouveau

Avant de commencer toute nouvelle thérapie, y compris la massothérapie, parlez avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu’elle vous convient.

Si vous avez des douleurs au dos ou au cou, votre professionnel de la santé peut vous suggérer des thérapies non médicamenteuses. Il existe des preuves que le massage peut soulager la douleur à court terme, bien que des preuves issues d’essais cliniques à plus grande échelle soient nécessaires.

D’autres mesures fondées sur des preuves à considérer incluent l’exercice, les compresses chaudes et/ou froides, la réduction du stress basée sur la pleine conscience, la relaxation musculaire progressive, la manipulation vertébrale, l’acupuncture et la thérapie cognitivo-comportementale.