L’hyperglycémie vous fatigue-t-elle ?

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de type 2 sont généralement conscientes des symptômes qui accompagnent l’hyperglycémie. Pour les personnes ayant reçu un diagnostic récent de la maladie ou celles ayant des niveaux normaux ou prédiabétiques, cependant, ces symptômes peuvent ne pas être aussi apparents. Il peut être difficile de faire la différence entre les symptômes de l’hyperglycémie et d’autres affections, car certains peuvent être de nature non spécifique. L’un de ces symptômes non spécifiques d’hyperglycémie que les personnes atteintes de diabète ressentent souvent est la fatigue.

L’hyperglycémie provoque la fatigue

La fatigue est l’un des symptômes les plus courants de l’hyperglycémie. Chez les personnes atteintes de diabète, on parle de fatigue liée au diabète. De nombreuses personnes atteintes de la maladie se sentent constamment fatiguées, peu importe leur sommeil, leur alimentation saine ou leur activité physique régulière. La recherche a montré que jusqu’à 61 % des personnes qui ont récemment reçu un diagnostic de la maladie ressentent de la fatigue. Cependant, la fatigue ne se produit pas seulement chez les personnes atteintes de diabète. Cela peut également se produire chez les personnes ayant une glycémie normale ou prédiabétique si elles subissent une augmentation soudaine de leur glycémie.

Lorsque le corps subit un pic de glycémie, il s’emballe en essayant de créer suffisamment d’insuline pour l’équilibrer. S’il n’y a pas assez d’insuline ou si le corps ne réagit pas à l’insuline comme il le devrait, votre corps commencera à puiser dans les graisses pour créer l’énergie dont il a besoin. Lorsque cela se produit, l’énergie est utilisée à partir de la division d’une molécule connue sous le nom d’adénosine triphosphate, ou ATP. Lorsque l’ATP expulse l’un de ses trois phosphates pour produire de l’énergie, il se transforme en une autre molécule connue sous le nom d’adénosine diphosphate ou ADP. S’il n’y a pas de sources d’énergie à puiser, l’ATP ne peut pas récupérer le phosphate qu’il a donné, ce qui entraîne de la fatigue.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Il est normal de se sentir parfois fatigué, mais si la fatigue dure plus de deux semaines, il est peut-être temps de consulter un praticien. Pour ceux qui présentent également des symptômes de pics de glycémie tels qu’une soif accrue, des mictions fréquentes, des nausées, de l’apathie et des étourdissements, la fatigue pourrait être un signe qu’ils ont développé ou risquent de développer un diabète. Pour ceux qui ont déjà la maladie, des rendez-vous réguliers pour surveiller la glycémie et gérer le diabète doivent être pris, car ces symptômes sont des signes que leur plan de traitement actuel n’est plus efficace.

La gestion de la fatigue liée au diabète est vitale pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2. Il peut être difficile de gérer la maladie, surtout au début, mais pas impossible. La meilleure façon de gérer les symptômes ou les complications de la maladie est de prendre rendez-vous avec un endocrinologue, spécialisé dans les soins du diabète. Ils peuvent aider à lutter contre la fatigue et d’autres symptômes en encourageant des changements de mode de vie tels qu’une alimentation saine, plus d’exercice, des techniques de gestion du stress et une meilleure hygiène de sommeil.

Comment identifier les pics de glycémie

La fatigue est associée à une myriade d’autres conditions, ainsi qu’à la vie quotidienne et à d’autres facteurs de stress, elle ne peut donc pas à elle seule vous dire si vous rencontrez un pic de glycémie. Les personnes atteintes de diabète sont encouragées à surveiller leur glycémie pour détecter tout changement soudain. C’est l’une des façons dont ils peuvent identifier les pics de glycémie.

La cause la plus fréquente d’hyperglycémie (hyperglycémie) est une mauvaise production d’insuline. L’insuline est l’hormone chargée de réguler la glycémie, et si elle n’est pas produite à des niveaux suffisamment élevés ou pas du tout, elle peut entraîner une glycémie élevée.

Il y a peu de raisons pour lesquelles les niveaux d’insuline dans le corps sont insuffisants, notamment :

• Trop manger
• Ne pas faire d’exercice
• Être stressé de façon chronique
• Ne pas recevoir assez d’insuline du traitement
• Avoir une pompe à diabète défectueuse
• Avoir de l’insuline qui est inefficace pour gérer la glycémie

Le poids, l’âge, les antécédents de tabagisme, le taux de cholestérol et la tension artérielle sont d’autres facteurs de risque à prendre en considération. Ceux-ci peuvent tous contribuer au diabète.

Pour une personne non diabétique, il est peu probable que les niveaux d’insuline soient pris en compte. C’est pourquoi il peut être utile de tenir un journal alimentaire et de noter les niveaux de fatigue ou d’autres symptômes après chaque repas. Si la fatigue s’installe généralement après avoir mangé, cela pourrait être un signe qu’elle est attribuée à la glycémie. Si cela se produit, cela peut indiquer qu’une personne devrait faire un suivi avec son fournisseur de soins de santé et faire vérifier sa glycémie.

Comment prévenir les pics de glycémie

Les pics de glycémie qui causent de la fatigue peuvent être évités en utilisant certaines stratégies, notamment :

• Manger une alimentation équilibrée : en équilibrant les macronutriments tels que les glucides, les lipides et les protéines, un pic de glycémie peut être évité. La recherche a montré que la qualité des macronutriments, ainsi que leur quantité, jouent un rôle essentiel dans la façon dont le corps décompose les aliments et dans quelle mesure l’insuline réagit aux aliments. Les meilleurs aliments à choisir sont ceux qui sont digérés lentement et comprennent le quinoa, les légumineuses, les noix, les fruits frais et les produits laitiers. En mangeant ces types d’aliments, la glycémie augmentera plus lentement et de manière plus stable.

• Faire de l’exercice régulièrement : il a été démontré que l’exercice aide à contrôler la glycémie s’il est pratiqué régulièrement. Le type d’exercice n’a pas autant d’importance, et les exercices de haute intensité et d’intensité modérée ont donné les mêmes résultats. Les endocrinologues recommandent généralement aux gens de faire de l’exercice après avoir mangé.

• Échanger des glucides simples contre des glucides complexes : Manger des glucides raffinés tels que du pain blanc, du sucre de table et des céréales pour petit-déjeuner peut tous entraîner des pics de glycémie car ils sont rapidement digérés. Les glucides complexes, en revanche, ne le sont pas. En choisissant des glucides complexes plutôt que raffinés, vous pouvez éviter les pics de glycémie.

• Prendre vos vitamines et minéraux : S’assurer que vous obtenez tous les nutriments dont votre corps a besoin pourrait également aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, en particulier en ce qui concerne le magnésium et le chrome. Des études ont montré que la combinaison de magnésium et de chrome pourrait améliorer la résistance à l’insuline et ainsi aider à réduire les pics de glycémie.

• Relaxant : Le stress peut jouer un rôle énorme dans la glycémie. Pour éviter les pics de glycémie causés par des niveaux de stress élevés, vous pouvez pratiquer des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la journalisation.

Une glycémie élevée peut avoir des répercussions dangereuses si elle n’est pas traitée. Les personnes atteintes de diabète connaissent trop bien les conséquences d’une glycémie élevée, mais pour celles qui ne le savent pas, il peut être difficile de déterminer votre risque de développer la maladie ou les affections qui l’accompagnent, comme la fatigue. La chose la plus importante à faire si vous pensez que votre fatigue est causée par une glycémie élevée est de prendre rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Ils vérifieront vos niveaux, et lorsque cela sera fait, vous serez sur la bonne voie pour résoudre le problème et redevenir aussi sain que possible.