Les bienfaits pour la santé du thé contre la migraine

Les migraines peuvent être douloureuses et même invalidantes. De nombreuses personnes souffrant de migraines se sont intéressées au thé comme soulagement possible des symptômes de la migraine. Bien que les recherches soient limitées, il a été démontré que la consommation de certains thés soulageait les migraines. Cet article discutera des meilleurs thés pour les migraines et des recettes apaisantes à essayer.

À quoi ressemble le mal de tête ?

Les migraines sont des maux de tête récurrents provoquant une douleur intense qui peut donner l’impression d’être lancinante ou pulsée. Ils peuvent également provoquer d’autres symptômes, tels que des nausées, de la fatigue, des changements d’humeur, une sensibilité à la lumière et aux sons et des douleurs au cou.

Il existe deux principaux types de maux de tête :

Les céphalées de tension provoquent des douleurs légères à modérées. Les symptômes comprennent une douleur sourde et une sensation d’oppression autour de la tête, de l’irritabilité et des difficultés de concentration. Les déclencheurs comprennent généralement le stress, un mauvais sommeil, un régime alimentaire et la consommation de caféine.
Les migraines sont plus sévères et peuvent durer de plusieurs heures à plusieurs jours. Les symptômes d’une migraine comprennent une douleur lancinante, une vision déformée, une sensibilité à la lumière et des nausées ou des vomissements. Les déclencheurs des migraines peuvent être plus complexes et inclure des facteurs hormonaux, le stress, les habitudes alimentaires et même la météo. Certains patients ressentent une aura avant l’apparition d’une migraine qui signale le mal de tête imminent. Sans aura, il peut être difficile pour certaines personnes de prédire une migraine.

Médecine complémentaire et alternative

La douleur causée par les céphalées de tension et les migraines peut être débilitante et réduire la qualité de vie des personnes qui en souffrent. En conséquence, de nombreuses personnes atteintes se tournent vers les médecines complémentaires et alternatives (CAM) qui ne sont pas des pratiques de soins médicales standard, telles que la consommation de thé.

Les recherches sur l’efficacité du thé pour traiter les migraines sont limitées. Cependant, il existe des preuves que le thé peut aider à soulager les migraines.

Meilleurs thés pour les migraines

La plupart des tisanes utilisées comme traitement complémentaire pour les migraines sont décaféinées, bien que pour les migraines peu fréquentes, la caféine puisse aider à soulager la douleur. Cependant, la caféine ne doit pas être utilisée pour traiter les migraines fréquentes.

La plupart des scientifiques ne savent pas exactement comment les ingrédients contenus dans les thés affectent les migraines et le mécanisme exact pour lequel le thé aide les personnes souffrant de migraines. Cependant, il a été démontré que les thés suivants aident à soulager la douleur.

Thé décaféiné

Thé de pétasite : Le pétasite (Petasites hybridus) est un supplément à base de plantes dérivé d’un arbuste qui pousse en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. Une étude montre que ce thé est un traitement efficace contre les migraines.
Thé à la curcumine : Le composé actif du curcuma, la curcumine, est un anti-inflammatoire efficace. La recherche montre des données prometteuses pour la prévention des migraines, y compris une étude soutenant que la curcumine utilisée avec des acides gras aide à réduire la neuroinflammation (inflammation du cerveau et de la moelle épinière).
Thé à la coriandre : Il a été démontré que le sirop dérivé de la coriandre (Coriandrum sativum) réduit la durée et la fréquence des migraines, ainsi que les douleurs migraineuses.
Thé au citron : Le citron (Citrus medica) semble également être une thérapie sûre pour aider à réduire la douleur et la durée des crises de migraine. Après avoir mesuré la fréquence, la durée et l’intensité des migraines, une étude a conclu que le citron était efficace pour traiter les migraines.
Thé au gingembre : Le gingembre (Zingiber officinale) est bien connu pour réduire les symptômes de nausée et d’indigestion et est généralement sans danger, même pendant la grossesse. Des recherches récentes montrent qu’il peut également aider à soulager les migraines. Une étude a évalué le gingembre en association avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS, tels que l’ibuprofène et le naproxène), qui aident à réduire l’inflammation et la douleur, pour améliorer les symptômes de la migraine. Les patients de l’étude ont répondu significativement mieux après avoir été traités avec de l’extrait de gingembre et des médicaments anti-inflammatoires que ceux traités avec un anti-inflammatoire seul.

Thé caféiné

Le thé vert est réputé pour ses propriétés antioxydantes et possède de nombreux bienfaits pour la santé qui peuvent aider à traiter et à réduire le risque de maladie. Le thé vert est historiquement utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis l’Antiquité.

Bien qu’il y ait eu de nombreuses études sur le thé vert, il n’est pas tout à fait clair s’il soulage la douleur migraineuse, car il améliore la santé globale et est un anti-inflammatoire, ou parce qu’il contient de la caféine.

La caféine aide-t-elle les migraines ?

La caféine est un ingrédient de nombreux médicaments contre les maux de tête en vente libre, car elle aide à réduire l’inflammation. La caféine est également un vasoconstricteur, ce qui signifie qu’elle rétrécit les vaisseaux sanguins pour restreindre le flux sanguin.

Lorsque les vaisseaux sanguins de la tête se dilatent pendant les maux de tête, la caféine peut diminuer la douleur en les resserrant et en réduisant le flux sanguin. De nombreux médicaments contre les maux de tête agissent en provoquant une constriction des vaisseaux dans la tête.

Si vous souffrez de migraines, pensez à tenir un journal pour suivre ce que vous avez mangé, bu et fait au début de vos migraines pour noter les déclencheurs. Vous pouvez constater qu’une certaine quantité de caféine peut aider à soulager la douleur migraineuse.

Sensibilité à la caféine

Les personnes sensibles à la caféine peuvent envisager d’éviter complètement cet ingrédient. La sensibilité à la caféine peut ressembler à une montée d’adrénaline, vous donner le trac et causer des difficultés à vous concentrer pendant plusieurs heures. Les personnes sensibles à la caféine peuvent métaboliser la caféine plus lentement.

Dosage

Il n’y a pas de dosage recommandé ou standardisé pour la consommation de thé. Cependant, lorsqu’il est consommé avec modération, il est généralement considéré comme sûr. Discutez avec votre médecin de vos antécédents médicaux et demandez-vous si boire du thé vous convient, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Les effets secondaires possibles

Bien que le thé présente plusieurs avantages pour la santé, il existe également des effets secondaires potentiels, en particulier pour les thés contenant de la caféine. Recherchez toujours les ingrédients de votre thé et demandez à votre médecin de le boire si vous êtes enceinte.

Certains effets secondaires du thé contenant de la caféine peuvent inclure :

Anxiété ou agitation
Problèmes de sommeil
Vertiges
Complications de grossesse
La nausée

Recettes de thé contre la migraine

La façon la plus simple de faire du thé est d’acheter des sachets de thé préfabriqués dans le magasin. Cependant, vous pouvez également acheter du thé en vrac.

Les deux recettes suivantes peuvent aider à soulager la migraine.

Recette de thé vert au miel

Cette recette de thé vert confortable peut offrir un certain soulagement des symptômes de la migraine. Cette recette fait une seule portion.

Ingrédients:

Une tasse d’eau
Une tranche de citron
Une cuillère à café de miel
Un sachet de thé vert

Instructions:

Faites chauffer de l’eau dans une théière.
Lorsque l’eau est chaude mais pas bouillante, versez-la soigneusement dans une tasse résistante à la chaleur contenant un sachet de thé. Laisser infuser une à trois minutes avant de retirer le sachet de thé.
Incorporer une cuillère à café de miel et un filet de citron.
Laisser refroidir, si besoin, avant de boire.

Bien que cette recette nécessite un sachet de thé vert, vous pouvez le remplacer par n’importe quel type de thé tel que la camomille, le cédrat, le noir ou une autre saveur de thé préférée.

Recette de thé au curcuma (curcumine)

La curcumine est un ingrédient du curcuma et a des avantages anti-inflammatoires. Il est également responsable de la couleur orange et de la saveur unique du curcuma. La curcumine peut aider à soulager les symptômes de la migraine et présente également de nombreux autres avantages anti-inflammatoires.

L’absorption de la curcumine est plus élevée lorsqu’elle est consommée avec du poivre noir (Piper nigrum), c’est pourquoi le poivre noir est un ingrédient de ce thé.

Ingrédients:

Une cuillère à café de curcuma frais râpé (ou en poudre)
Un sachet de thé vert
¼ cuillère à café de poivre noir
Une cuillère à café de miel

Pour omettre la caféine de cette recette, vous pouvez remplacer le sachet de thé vert par une tisane de votre choix.

Instructions:

Placer tous les ingrédients dans une tasse résistant à la chaleur.
Remplissez soigneusement la tasse avec de l’eau tiède à chaude (non bouillante).
Laissez le sachet de thé infuser pendant trois minutes, puis jetez-le.
La curcumine peut commencer à se déposer, alors remuez entre les gorgées pour la mélanger.

Les migraines sont douloureuses et invalidantes. Si vous ou un membre de votre famille souffrez de migraines, discutez avec votre médecin des options de gestion des symptômes et de prévention. La cause, le traitement et la prévention des migraines et de leurs symptômes peuvent être un sujet complexe. Il n’y a souvent pas de solution simple, et parfois les gens doivent essayer différents types de thérapies pour trouver un soulagement.

Il a été démontré que la consommation de certains thés soulage les migraines. Il peut également fournir un répit apaisant des horaires chargés. Prendre un moment au calme pour siroter une tasse de thé peut être ce dont vous avez besoin pour vous détendre et aider à garder les symptômes de la migraine à distance.

Questions fréquemment posées

Quels sont les meilleurs thés pour les maux de tête ?

Des études montrent que les thés à base de pétasite, de cédrat, de curcumine et de coriandre ont été plus efficaces pour gérer et traiter les symptômes des maux de tête que les placebos, qui sont des substances sans effet thérapeutique. Discutez avec votre médecin de la possibilité d’essayer différentes recettes de thé pour soutenir vos médicaments actuels et améliorer le soulagement de la migraine.

Comment la caféine aide-t-elle les maux de tête ?

La caféine est un vasoconstricteur, ce qui signifie qu’elle rétrécit les vaisseaux sanguins. Lorsque les vaisseaux sanguins de la tête grossissent, la caféine peut resserrer les vaisseaux pour réduire la douleur. La caféine aide à réduire l’inflammation et est un ingrédient de nombreux médicaments contre les maux de tête en vente libre.

Comment se débarrasser rapidement des migraines ?

Selon le type et la gravité de vos migraines, trouver un soulagement de la douleur peut prendre un certain temps. Commencez par discuter de vos symptômes de migraine avec votre médecin, y compris les médicaments sur ordonnance et en vente libre potentiels pour soulager. Vous pouvez également envisager des thérapies alternatives, telles que des compresses chaudes ou froides, tamiser les lumières, vous détendre, méditer ou boire une tisane.