Les avantages et les risques des cours d’arts martiaux pour les adolescents

Le karaté et d’autres formes d’arts martiaux peuvent être très utiles pour les adolescents. En général, le sport favorise l’autodiscipline, développe la force, la flexibilité et l’agilité et inculque des valeurs d’honneur, de travail acharné et de respect. De nombreux programmes enseignent également des techniques d’autodéfense qui renforcent la confiance en soi. Cependant, certains parents peuvent se demander si le karaté encourage la violence et s’inquiéter des blessures.

Il y a beaucoup de choses que vous devriez considérer avant de décider d’inscrire ou non votre adolescent à des cours d’arts martiaux. Renseignez-vous sur les avantages et les risques et sur la façon de déterminer le type de programme qui convient le mieux à votre enfant.

Formes d’arts martiaux

Lorsque vous choisissez un cours, assurez-vous que vous et votre adolescent avez une compréhension de base de ce style particulier d’art martial. Il existe de nombreux types différents, chacun avec sa propre histoire, son objectif et son style. Certains cours portent davantage sur la pratique individuelle et la maîtrise des coups de pied, des coups de poing, des blocs et d’autres mouvements, tandis que d’autres styles se concentrent davantage sur la compétition ou le combat direct avec d’autres étudiants.

Parlez à votre adolescent de ce qu’il espère gagner et essayez de comprendre ses attentes pour trouver la meilleure solution. Posez des questions sur le programme, y compris son contexte et tout temps requis ou autres engagements pour les étudiants. Découvrez également la philosophie et le leadership qui sous-tendent le programme que vous envisagez. Voici les arts martiaux les plus populaires :

• Aïkido : L’aïkido enseigne une forme non agressive d’autodéfense. Cela implique des serrures articulaires, des contraintes et des lancers, plutôt que des coups de pied et des coups de poing. Ce n’est pas un sport de compétition.

• Judo : Le judo consiste à utiliser l’énergie d’un adversaire contre lui. Cela implique des éliminations au sol et des prises de soumission.

• Jujitsu : Le Jujitsu permet aux petits combattants de vaincre les plus gros adversaires. C’est un art martial de style grappling qui intègre le karaté, le judo et l’aïkido.

• Karaté : Le karaté est un art martial debout qui implique des coups de poing, des coups de pied et des mains ouvertes pour bloquer les frappes.

• Kung fu : Le Kung fu est un art martial debout connu pour ses blocs puissants.

• Arts martiaux mixtes : Les arts martiaux mixtes peuvent impliquer une combinaison de boxe et de lutte avec une variété de prises de soumission et de retraits.

• Kickboxing Muay Thai : Le kickboxing Muay Thai implique des coups de pied, des combats et des coups de poing avec des gants de boxe. Elle est réalisée avec différents niveaux d’équipement de protection.

• Taekwondo : Le taekwondo implique 80 % de coups de pied et 20 % de techniques de mains. L’entraînement comprend des blocs, des coups de poing et des frappes à main ouverte.

Assurez-vous que votre adolescent sait que la compétition peut ou non faire partie de la classe. Les adolescents qui ont vu quelqu’un faire du taekwondo dans un film ou qui ont regardé un combat d’arts martiaux mixtes peuvent s’attendre à concourir tout de suite, mais souvent, la compétition ne commence pas (si cela fait partie du programme du tout) tant que les compétences de base n’ont pas été acquises. maîtrisé. Et la compétition peut signifier effectuer des mouvements en solo devant un juge, plutôt que de s’entraîner avec un partenaire.

Comment les arts martiaux profitent aux adolescents

Que vous souhaitiez que votre adolescent acquière des compétences de base en autodéfense ou que vous espérez qu’il apprenne l’autodiscipline, les arts martiaux peuvent fournir la structure dont les enfants ont souvent besoin et être un excellent outil d’enseignement.

Les arts martiaux peuvent être un excellent exutoire physique pour un adolescent qui ne s’intéresse pas aux sports traditionnels comme le baseball ou le football. Votre adolescent ne sera pas exclu d’une équipe et les arts martiaux ne nécessitent aucune expérience préalable ni aucun ensemble de compétences spécifiques. En règle générale, les étudiants progressent à leur propre rythme et peuvent profiter des avantages d’un sport individuel dans la camaraderie d’une atmosphère de groupe.

Votre adolescent peut se fixer des objectifs, comme gagner la prochaine ceinture de couleur ou maîtriser un nouveau mouvement. Au fil du temps, ils apprendront comment leurs efforts, leur patience et leur pratique constante peuvent les aider à atteindre leurs objectifs.

Blessures courantes causées par les arts martiaux

Comme toute autre activité physique, les arts martiaux présentent un certain risque de blessure. Voici quelques-unes des blessures les plus courantes dans les arts martiaux :

• contusions
• Fractures (du fait d’une chute)
• Hyperextension des articulations
• saignements de nez
• entorses
• Souches

Comment réduire le risque de blessure

Avant d’inscrire votre adolescent à l’étude d’un art martial, parlez-en au pédiatre de votre adolescent. Discutez de la forme spécifique d’art martial que vous envisagez et demandez au médecin si votre adolescent est en assez bonne santé pour participer. Notez que tous les sports comportent un certain risque de blessure. Cependant, des activités comme le football américain et certains arts martiaux (en particulier lorsqu’ils sont pratiqués en compétition) comportent des risques plus élevés.

Différents types d’arts martiaux comportent des risques de blessures très différents. En règle générale, les expériences de compétition et de combat présentent le plus grand risque et l’entraînement autonome en pose le moins. Par exemple, une classe de karaté sans combat aura un risque de blessure beaucoup plus faible qu’un programme centré sur le combat. Pour réduire le risque de blessure :

• Renseignez-vous auprès de l’instructeur sur la sécurité : renseignez-vous sur la formation, l’expérience, la prévention des blessures et la philosophie avant d’inscrire votre adolescent à des cours. Recherchez un instructeur qui se concentre sur le développement des compétences en toute sécurité et n’encourage la compétition que lorsque les élèves font preuve d’une maturité émotionnelle et physique adéquate, ainsi que de compétences adéquates.

• Ne permettez à votre adolescent de concourir que dans un environnement sûr : les compétitions devraient décourager les coups à la tête et devraient déduire des points pour les mouvements illégaux et dangereux. Assurez-vous que votre adolescent apprend les bons mouvements de blocage défensif avant de lui permettre de participer à une compétition.

• Commencez par des formes d’arts martiaux à faible contact : recherchez un cours d’arts martiaux qui n’implique pas beaucoup de contact physique. Ensuite, si votre adolescent fait preuve d’autodiscipline et de maturité avec ce type de cours, envisagez de vous installer dans un environnement plus compétitif, si vous le souhaitez.

• Parlez à l’instructeur et à votre médecin de l’équipement de sécurité : un protège-dents, par exemple, peut réduire les blessures buccales. Parlez également des couvre-chefs souples. Alors que certaines études montrent que les couvre-chefs peuvent réduire le risque de commotions cérébrales, d’autres recherches ne sont pas concluantes.

Promouvoir les arts martiaux contre la violence

La plupart des programmes d’arts martiaux ne favorisent pas la violence. En fait, ils se concentrent souvent plutôt sur la maîtrise de soi et la désescalade. Cependant, les élèves apprennent de puissants mouvements d’autodéfense et de combat, ce qui peut rendre certains parents méfiants, selon la personnalité de leur enfant.

Dans certains cas, les parents peuvent hésiter à inscrire leur adolescent à un cours d’arts martiaux par crainte que cela ne favorise la violence chez leur enfant. C’est une considération importante. Après tout, vous ne voulez pas que votre adolescent pratique ses coups de pied sur ses amis ou ses frères et sœurs plus jeunes.

Vous seul savez ce qui est le mieux pour votre enfant et quelles activités favoriseront le comportement et les valeurs qui vous tiennent à cœur. Cependant, notez que de nombreux enfants ont tendance à s’épanouir dans les arts martiaux, et plutôt que d’encourager la violence ou l’agressivité, de nombreux parents peuvent constater que leur enfant devient plus concentré, motivé et autorégulé après avoir rejoint un programme d’arts martiaux.

La grande majorité des programmes d’arts martiaux enseignent à éviter les conflits inutiles et à surmonter les petites disputes. Des études ont montré que, dans l’ensemble, les adolescents qui participent aux arts martiaux ne deviennent pas plus agressifs que les adolescents qui pratiquent des sports d’équipe. La recherche manque pour savoir s’ils montrent plus de comportements d’extériorisation, tels que l’agression, l’intimidation et les problèmes de conduite, que les adolescents impliqués dans des sports individuels comme la natation ou le golf.

Quel art martial est le meilleur ?

Certains arts martiaux sont de meilleurs choix pour les adolescents que d’autres. Certaines études montrent des différences significatives entre les types d’arts martiaux et la quantité de comportement d’extériorisation. Par exemple, une étude a révélé que les adolescents suivant des cours de karaté étaient moins susceptibles de devenir agressifs que les adolescents suivant des cours de judo.

Bien qu’il soit important de prendre en compte le type d’art martial, le plus important est peut-être le rôle joué par l’instructeur. Leur style d’enseignement et leur perspective peuvent avoir une grande influence sur l’expérience de votre enfant. Vous voudrez également tenir compte de la dynamique parmi les autres étudiants participant au programme : y a-t-il une énergie saine et de soutien ou vous semble-t-il plus impitoyable en studio ?

Les adolescents qui participent à des arts martiaux mixtes courent un risque élevé de commotion cérébrale et d’asphyxie, en raison des étranglements et des coups violents à la tête. Les lacérations, les blessures aux membres supérieurs et les fractures sont également courantes.

Méfiez-vous des représentations médiatiques

Les arts martiaux mixtes professionnels sont devenus sensationnels dans les médias. Les émissions de téléréalité et les films sur les artistes martiaux mixtes peuvent donner l’impression que le combat est un moyen facile de devenir riche. De tels spectacles glorifient souvent les mouvements violents, comme étouffer quelqu’un ou donner un coup de pied à un adversaire dans la tête.

Il est prouvé que l’exposition à la violence dans les médias peut augmenter les comportements agressifs chez les enfants. Regarder des actes de violence peut également désensibiliser les jeunes à la violence.

Limitez l’exposition de votre adolescent aux médias qui décrivent les arts martiaux comme violents. Si votre adolescent s’intéresse beaucoup aux médias violents, malgré votre objection claire, parlez-en à son médecin ou à un professionnel de la santé mentale avant de l’inscrire à des cours d’arts martiaux.

Quand encourager la participation

Dans l’ensemble, les arts martiaux peuvent être une activité extrêmement positive pour de nombreux adolescents. Donc, si votre adolescent souhaite s’inscrire à un cours, c’est probablement quelque chose que vous devriez encourager. Assurez-vous simplement de trouver un cours positif et sûr avec un excellent instructeur.

Si votre adolescent a des antécédents d’agression physique ou de problème de santé mentale, parlez-en à un professionnel de la santé mentale et éventuellement à l’instructeur ou au propriétaire du studio avant de l’inscrire à un cours.

L’un des avantages des cours de karaté ou de taekwondo est qu’ils conviennent aux personnes de tous âges et de différents niveaux de forme physique. Un centre d’arts martiaux peut proposer des cours à toute la famille.

Bien sûr, tous les adolescents ne veulent pas apprendre les arts martiaux avec leurs parents. Mais si vous avez un adolescent timide ou qui hésite à faire de l’activité physique, se regrouper peut être un moyen d’encourager la participation à l’activité physique tout en offrant une excellente occasion de créer des liens en famille.