Le collagène pour les articulations soulage-t-il les douleurs articulaires ?

Les articulations jouent un rôle crucial dans notre corps, permettant le mouvement et la flexibilité. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de douleurs articulaires. L'arthrite est la cause la plus fréquente de douleurs articulaires. Il existe deux principaux types d’arthrite :

• Arthrose (osteoarthritis) : Ce type est une lésion d'usure du cartilage de l'articulation. Le cartilage est le tissu lisse recouvrant les extrémités des os où ils forment une articulation. Au fil du temps, le cartilage peut se décomposer, entraînant un broyage osseux directement sur l’os. L'arthrose se développe souvent progressivement et s'aggrave avec l'âge.
• Polyarthrite rhumatoïde (rheumatoid arthritis) : Dans cette maladie auto-immune, le système immunitaire attaque la muqueuse de la capsule articulaire, provoquant une inflammation et un gonflement. Au fil du temps, cette maladie peut détruire le cartilage et les os de l’articulation.

D'autres facteurs contribuant aux douleurs articulaires comprennent les tensions musculaires, les tensions ligamentaires, l'exercice excessif, les défauts de posture, les fractures osseuses et l'ostéoporose.

Il existe de nombreuses options pour traiter les douleurs articulaires. Mais la première étape consiste à comprendre pourquoi vos articulations vous font mal. Selon la cause, le traitement peut inclure des changements de mode de vie comme un régime alimentaire et de l'exercice, une thérapie physique, des médicaments et des suppléments.

Dans cet article, nous discutons des preuves scientifiques (ou du manque de preuves scientifiques) concernant les suppléments de collagène pour les douleurs articulaires. Les suppléments de collagène pour les articulations aident-ils réellement à réduire la douleur ? Que montrent les données ?

Points principaux:

• Le collagène est une protéine présente dans de nombreuses structures de notre corps, comme la peau et les articulations.
• Nous avons besoin de plus de données pour savoir si le collagène aide à soulager les douleurs articulaires, car jusqu'à présent, les études ont été limitées et de mauvaise qualité.
• Discutez avec votre professionnel de la santé des traitements contre les douleurs articulaires. Selon la cause, vous disposez d'options allant des changements de mode de vie à la physiothérapie et aux médicaments.

Qu’est-ce que le collagène et que fait-il pour le corps ?

Le collagène est la protéine la plus présente dans notre corps. C'est un élément constitutif des tissus et des organes. Il existe 28 types différents de collagène ; chaque type a des fonctions différentes. Mais la plupart des suppléments de collagène contiennent les types les plus courants : I, II et III. Ces types de collagène sont présents dans les organes suivants de notre corps :

• Collagène de type I : Ce type de collagène est présent dans la peau, les os, les tendons, les ligaments et la cornée.
• Collagène de type II : Ce type de collagène constitue le cartilage. Le cartilage protège les articulations.
• Collagène de type III : Ce type de collagène est présent à l’intérieur des muscles et des artères.

Pour traiter l’arthrite et les douleurs articulaires, de nombreux suppléments de collagène se concentrent sur la réparation et la régénération du cartilage. Le cartilage est un tissu qui recouvre les extrémités des os et agit comme un amortisseur pour les articulations (comme le pare-chocs d'une voiture). Ceci est important car l’arthrite entraîne une perte de cartilage au fil du temps. Avec moins de cartilage, il y a moins de coussin et plus de douleurs articulaires.

Le cartilage a une capacité limitée à se réparer lorsqu’il est endommagé. Cela signifie que le cartilage ne repousse pas vraiment. Par conséquent, de nombreuses personnes se demandent si manger plus de collagène ou prendre des suppléments de collagène pourrait aider. Les scientifiques étudient pour développer des moyens de faire repousser le cartilage, mais ils n’y parviennent pas encore.

Le collagène aide-t-il réellement à réduire les douleurs articulaires ?

Les chercheurs n’en sont pas encore sûrs. De petites études suggèrent que le collagène hydrolysé pourrait réduire les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose (arthrite due à l'usure du vieillissement). Une petite étude réalisée en 2009 a également montré que le collagène pouvait réduire les douleurs articulaires et l'enflure chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

Mais les experts ne recommandent pas actuellement le collagène pour le traitement de routine des douleurs articulaires, car davantage de données sont nécessaires pour confirmer son efficacité.

Notez que de nombreuses études démontrant les avantages des suppléments de collagène sont financées par des entreprises qui produisent des suppléments de collagène. Cela peut conduire à des résultats biaisés qui rendent plus difficile la détermination de l’efficacité des suppléments de collagène.

Si vous souhaitez essayer des suppléments pour réduire les douleurs articulaires, il existe quelques autres suppléments qui pourraient vous aider. D’un autre côté, des études ont confirmé que la glucosamine et la chondroïtine ne fonctionnent pas. C'est pourquoi la Fondation américaine de rhumatologie et d'arthrite ne recommande plus l'utilisation de ces suppléments.

Quelle quantité de collagène devriez-vous prendre pour améliorer la santé des articulations ?

Parce que les avantages des suppléments de collagène pour la santé des articulations ne sont pas clairs, les médecins ne savent pas quelle quantité de collagène vous devez prendre. Les médecins ne savent pas non plus combien de temps vous devrez prendre des suppléments de collagène avant d’obtenir des résultats.

Si vous souhaitez essayer des suppléments de collagène, commencez par lire les étiquettes sur les bouteilles et respectez les doses recommandées.

Quels sont les meilleurs suppléments de collagène pour les articulations ?

À l’heure actuelle, il n’existe pas de meilleur supplément de collagène à recommander pour la santé des articulations, car les experts ne sont pas certains à 100 % qu’ils soient utiles. Et comme les données sur les suppléments de collagène sont limitées, les prendre n’est peut-être pas mieux que de manger des sources naturelles de collagène contenues dans des aliments comme le bouillon d’os et le poisson.

Inconvénients des suppléments de collagène

Les suppléments de collagène peuvent entraîner des effets secondaires et d’autres inconvénients indésirables. La recherche suggère que les suppléments de collagène peuvent contribuer aux effets secondaires gastro-intestinaux, notamment :

• Ballonnements abdominaux
• Maux d'estomac
• Nausée

Comme pour tout médicament ou complément alimentaire, vous devez discuter des suppléments de collagène avec votre équipe soignante avant de les prendre. Parce que les suppléments de collagène peuvent interagir avec certains de vos autres médicaments.

Il est également important de se rappeler que la Food and Drug Administration ne réglemente pas les compléments alimentaires (ni les allégations figurant sur l'étiquette). Cela signifie que les compléments alimentaires ne peuvent pas faire ou contenir ce qui est dit.

Pouvez-vous prendre trop de collagène ?

Prendre jusqu'à 10 g de suppléments de collagène par jour est probablement sans danger pour la plupart des adultes qui ne sont pas enceintes.

Questions fréquemment posées

Combien de temps faut-il pour que le collagène ait un effet sur les douleurs articulaires ?

Les médecins ne le savent pas clairement. Mais certaines études suggèrent qu’après 6 mois de prise de suppléments de collagène, les gens commencent à remarquer un soulagement des douleurs articulaires.

Le collagène est-il anti-inflammatoire ?

Il a été démontré que certains types de collagène possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Mais les chercheurs ne savent pas clairement comment cet effet peut conduire à un soulagement des douleurs articulaires. Les chercheurs ne savent pas non plus si tous les suppléments de collagène ont des effets anti-inflammatoires.

Entre la glucosamine et le collagène, lequel est le meilleur pour les articulations ?

Certains experts recommandent de ne pas prendre de suppléments de glucosamine pour traiter les douleurs articulaires dues à l'arthrite. Ces experts n’ont pas publié de recommandations concernant le collagène. Mais d’autres experts réclament davantage de recherches pour démontrer si les suppléments de collagène peuvent réduire les douleurs articulaires liées à l’arthrite.

Résumé

À l’heure actuelle, davantage de données sont nécessaires pour savoir si les suppléments de collagène aident réellement à soulager les douleurs articulaires. Si vos articulations vous font mal, informez-en votre médecin. Votre médecin vous aidera à en déterminer la cause. À partir de là, vous disposez de nombreuses options pour diminuer vos douleurs articulaires et mieux bouger. Au-delà des suppléments de collagène, vous pouvez envisager une thérapie physique, des changements de mode de vie et des médicaments.

Documents de référence

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