La caféine affecte-t-elle la fertilité ?

La caféine dans votre tasse de café du matin pourrait-elle affecter votre fertilité ? Tant que vous n’en consommez pas de grandes quantités, il est peu probable que cela nuise à vos chances de tomber enceinte.Cependant, vous pouvez toujours envisager de limiter votre consommation globale.

Une tasse de café ou de thé le matin est pratiquement une tradition dans le monde occidental. De nombreuses personnes sont donc intéressées par des recherches sur un lien possible entre la caféine, la fertilité et les taux de fausses couches.

Pour les personnes qui espèrent augmenter leur fertilité naturelle, abandonner la caféine pourrait être un objectif réalisable. Cela dit, certaines personnes auraient du mal à passer la journée sans une dose de caféine. Elles peuvent ressentir de la culpabilité et s’inquiéter si elles essaient de tomber enceintes et craignent que la caféine n’affecte leurs chances.

Voici ce que dit la recherche sur la caféine et la fertilité, ainsi que certaines des recommandations concernant la consommation quotidienne de caféine si vous espérez tomber enceinte.

Ce que dit la recherche

Les inquiétudes concernant la caféine et la fertilité ont commencé après qu’une étude de 1988 a rapporté que les femmes qui buvaient environ une tasse de café par jour étaient deux fois moins susceptibles de concevoir.Bien que l’étude ait été fréquemment citée au cours des dernières décennies, aucune étude n’a depuis été en mesure de reproduire ces résultats.

L’une des plus grandes études prospectives sur le sujet a inclus un peu plus de 3 000 femmes danoises. Les chercheurs ont examiné les taux de fertilité par rapport à la consommation de café, de thé et de soda. Le résultat de l’étude a révélé que :

• Les femmes qui consommaient plus de 300 mg de caféine par jour (plus d’une tasse de café) avaient des taux de fertilité similaires à ceux des femmes qui buvaient moins de 100 mg à aucun par jour.
• Les femmes qui buvaient deux portions ou plus de thé par jour étaient légèrement plus susceptibles de concevoir que celles qui ne buvaient pas de thé.
• Les femmes qui buvaient du soda étaient moins susceptibles de concevoir au cours d’un mois donné que les femmes qui n’en buvaient pas. Les femmes qui buvaient trois portions de soda par jour avaient des taux de fertilité plus faibles que les femmes qui buvaient une portion de soda par jour.

Vous vous demandez peut-être si ces résultats suggèrent que vous devriez commencer à boire du thé pour concevoir plus rapidement ou supprimer complètement les boissons gazeuses. Mais c’est plus compliqué que ça.

Une autre étude publiée en 2017 a rassemblé des données d’articles de recherche publiés pour examiner l’effet potentiel lié à la dose de la caféine ou du café sur le temps de grossesse pour les couples essayant de concevoir naturellement et les couples suivant un traitement de fertilité. Ils ont également examiné le risque de fausse couche en fonction du nombre de milligrammes de caféine consommés. Les résultats de l’étude ont montré que :

• Boire 300 mg de caféine augmente le risque de fausse couche précoce ou d’avortement spontané (SAB).
• Boire 600 mg de caféine a plus que doublé le risque de fausse couche.
• La caféine n’a cependant pas eu d’impact sur le temps qu’il a fallu aux couples essayant de concevoir naturellement pour tomber enceinte.
• La consommation de caféine ne semble pas non plus avoir d’impact négatif sur les taux de grossesse des couples recevant des traitements de fertilité.

Facteurs à garder à l’esprit

L’étude de l’impact des choix de vie sur la fertilité est complexe. Vous ne pouvez pas exactement prendre un groupe de personnes, les garder dans un laboratoire pour contrôler tout ce qu’elles mangent et boivent, et voir à quelle vitesse elles conçoivent. Les études reposent sur des rapports et des rappels précis. Les recherches sur les taux de fertilité et la caféine demandent souvent aux femmes de déclarer la quantité de café qu’elles ont bu avant de concevoir.

Cependant, même de telles études poseraient des problèmes potentiels. Par exemple, ces études peuvent exclure les femmes qui ont conçu rapidement et n’ont donc jamais eu la chance « d’essayer de tomber enceinte ».

Un autre problème avec les études sur la caféine est que les dosages ne sont pas toujours cohérents. Une tasse de café que vous préparez à la maison peut avoir une teneur en caféine complètement différente de celle d’un café au lait de votre café local. Même la même boisson exacte dans différents cafés peut contenir des quantités variables de caféine.

Une autre chose à garder à l’esprit lorsque l’on examine les recherches sur la caféine, c’est qu’il n’est pas clair si c’est la caféine qui peut entraîner des problèmes de fertilité ou s’il existe d’autres choix de mode de vie ou habitudes auxquels les boissons à base de caféine pourraient être plus susceptibles de participer. affecte la fertilité.

Par exemple, les personnes qui fument sont plus susceptibles de boire beaucoup de café et de boissons alcoolisées. Cela pourrait, en partie, expliquer pourquoi des études antérieures ont trouvé de forts effets négatifs sur la fertilité. Les gros buveurs de café peuvent aussi être des fumeurs, et nous savons que fumer nuit à la fertilité.

Sachez combien vous consommez

Si vous voulez jouer la sécurité avec la caféine, il est recommandé de ne pas consommer plus de 200 à 300 mg de caféine par jour (idéalement 100 mg).C’est ce que les endocrinologues de la reproduction recommandent actuellement aux couples qui peinent à concevoir.

Cependant, la plupart d’entre nous ne pensent pas à notre dose de caféine en termes de milligrammes. Nous pensons dans des tasses. Quelle quantité de caféine contient une tasse de café ou de thé ? Et les boissons gazeuses ? Voici quelques directives générales.

Pour le café:

• Brassée (8 oz) = 95 à 200 mg
• Variété brassée en portion individuelle = 55 à 150 mg
• Brassé, décaféiné (8 oz.) = 1 à 25 mg
• Instantané régulier (8 oz) = 27 à 173 mg
• Décaféiné instantané (8 oz.) = 2 à 12 mg
• Expresso (1 à 2 oz) = 47 à 75 mg
• Starbucks Caffé Latte grande (16 oz) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast grande (16 oz) = 240 mg
• Starbucks Cold Brew grande (16 oz) = 280 mg

Pour le thé:

• Thé noir, infusé (8 oz.) = 40-60 mg
• Thé noir, décaféiné (8 oz.) = <5 mg
• Instantané (8 oz) = 5 mg
• Prêt-à-boire en bouteille (8 oz.) = 5 à 68 mg

Pour les boissons gazeuses :

• Coca (16 onces) = 45 mg
• Pepsi (16 onces) = 45 mg
• Dr Pepper (12 oz) = 41 mg
• Mountain Dew, régulier (12 oz) = 54 mg
• Mountain Dew MDX (12 oz) = 71 mg
• Jolt cola (12 oz) = 120 mg

Pour les boissons énergisantes :

• Énergie de 5 heures (2 oz.) = 215 mg
• Monster Energy (24 oz) = 276 mg
• Red Bull (12 onces) = 111 mg
• Spike Shooter (8,4 oz) = 300 mg

Pour le cacao, le chocolat et les glaces :

• Cacao du mélange (8 oz.) = 5 mg
• Chocolat au lait (1,55 oz) = 9 mg
• Chocolat noir spécial Hershey’s (1,45 oz) = 31 mg
• Crème glacée au café Ben & Jerry’s (4 oz) = 45 mg

Les études n’ont pas trouvé de lien définitif entre la caféine et une baisse de la fertilité chez les hommes.Bien que les recherches actuelles ne montrent pas clairement un impact négatif sur la fertilité chez les femmes, les études qui ont montré un effet constatent que moins de 200 mg de caféine ne posent pas de problèmes pour la plupart des gens. Cependant, une consommation excessive de caféine peut augmenter le risque de fausse couche précoce.

Si vous essayez de tomber enceinte, vous ne devez pas nécessairement abandonner complètement votre tasse de café du matin et vous n’avez pas besoin de vous sentir coupable à ce sujet. La recommandation standard dans la plupart des cliniques de fertilité et de nombreux OBGYN est de s’en tenir à une petite tasse de café par jour.